Kako preživeti postne dni za nosečnice

Težave s prekomerno telesno težo med nosečnostjo, niso vse pozorne. Nekatere ženske verjamejo, da je, ker nosijo otroka, niz kilogramov običajen pojav, ki ga ni treba nadzorovati. Dejansko se pogosto pojavlja potreba po izvajanju dni posta.

Ali so dnevi posta nevarni za nosečnice?

Ali lahko nosečnice imajo postne dni? Seveda je vprašanje primernosti razrešnice v čakalni dobi otroka povsem logično.

Vendar na to ni konkretnega odgovora. Vsaka bodoča mamica ima svoje značilnosti telesa in individualni potek nosečnosti.

Strogo se ne priporoča, da sami predpisujete prehrano, le izkušeni zdravnik lahko oceni situacijo in izbere ustrezno možnost za boj proti dodatnih kilogramov.

Trde diete med nosečnostjo zagotovo niso sprejemljive, zato mnogi preživijo le postne dni. Niso nevarni za žensko ali njen plod iz dveh razlogov:

• kratkoročne so, običajno se držijo omejitev, priporočenih 1-2 dni na teden;
• vključujejo uporabo zdravih živil, bogatih z vitamini in drugimi bistvenimi elementi za žensko telo.

Nevarnost se pojavi šele takrat, ko ženska začne zlorabljati omejitve hrane. Nekateri, ki so videli, da se jim je uspelo znebiti nekaj dodatnih kilogramov na dan, se odločijo, da izgubijo še nekaj in tako naprej.

Kako so koristne?

Koristnost dni posta za nosečnice je, da je ta kratkotrajna prehrana predpisana za terapevtske namene. Najpogosteje je:

• prekomerna teža;
• Previsoka hitrost niza kilogramov;
• prekomerno otekanje;
• napadi hipertenzije;
• gestoza.

Poleg tega ima ugoden učinek na presnovne procese v telesu in vam omogoča, da se znebite obstoječih težav s prebavo, organi tega sistema lahko "počivajo".

Mnoge nosečnice opažajo, da se po dnevu raztovarjanja pojavi dolgo pozabljen občutek lahkotnosti. Tudi razpoloženje se pogosto izboljša in pojavijo se sile.

Kdo je dovoljen in kdo je kontraindiciran raztovarjanje

Obstaja kategorija žensk, za katere so dnevi posta kontraindicirani. Te vključujejo nosečnice, ki imajo te zdravstvene težave:

• bolezni, ki zahtevajo posebno prehrano, kot je diabetes;
• kronične bolezni prebavnega sistema;
• patologija notranjih organov in sorodne bolezni;
• slabo splošno počutje, depresija.

V vseh drugih primerih lahko ženske varno raztovorijo. Včasih se morate prvič premagati, razviti moč volje.

Toda ob občutku olajšanja bo vsaka noseča ženska želela ponoviti postopek.

Pravila in priporočila

Za razkladanje v korist je pomembno upoštevati naslednja pravila:

1. Pred prvim izvajanjem se je potrebno posvetovati z zdravnikom;
2. V nobenem primeru ne more sedeti na isti vodi. V postnih dneh ne sme biti občutka lakote;
3. Jedo je treba razdeliti na 5-6-krat, naj bo majhna, vendar morate jesti pogosto;
4. Če zdravnik dovoli, lahko menije menjate. Na primer, v prvem tednu, da bi dan sadnega posta, na drugi kefir, itd.;
5. Potrebno je jesti, brez naglice, pomembno je, da izdelke prežvečemo;
6. Če imate močan občutek lakote, lahko popijete kozarec kefirja, tudi če dan posta ni na fermentiranih mlečnih izdelkih;
7. Dovoljeno je držati 1-2 dni razkladanja na teden, če pa jih je 2, ne smeta hoditi v vrsti;
8. Ne pozabite na vodo. Kot pri vsaki dieti morajo vsi ljudje za hujšanje piti 1,5-2 litra vode na dan.

Posebna priporočila pri izbiri in izvajanju postnih dni morajo spoštovati tisti, ki se borijo z zabuhlostjo. V tem primeru niso vsi proizvodi primerni za razkladanje, količina porabljene vode pa je pomembna tudi za kontrolo količine porabljene vode.

Dnevni meni za nosečnice

Obstaja veliko možnosti za poste dni, vendar zelenjave, sadja in soka se štejejo za najbolj koristne. Tudi nosečnice so všeč v teh dneh, saj vam ni treba prisiliti.

Tu so primeri "najljubših" dni posta prihodnjih mame:

1. Apple Ti plodovi so bogati z vitamini in drugimi koristnimi sestavinami. Ni čudno, da Britanci govorijo: "Eno jabolko na dan - in zdravnik ni potreben". Ne mislite, da je takšna monotona prehrana težka, ker lahko kupite različne sorte in spremenite meni. Tudi jabolka se lahko pečejo s cimetom. Na dan je dovoljeno jesti 1,5-2 kg;
2. Zelenjava. Ta različica dneva raztovarjanja je najrazličnejša, tako je veliko ljudi. Zelenjava mora biti sveža, dovoljena za pripravo solat z dodatkom oljčnega olja ali nizko vsebnosti maščob kisle smetane. Priporočljivo je, da uporabite več kumar, buč, bučk. Prav tako je dovoljeno peči zelenjavo;
3. Sok. Čez dan je priporočljivo piti 1-1,5 litra svežega soka. Ne smete se ukvarjati s pijačami v trgovini, če ne morete sami iztisniti soka, je bolje uporabiti drugo možnost menija. Zamenjajte svež sok je lahko kompot iz suhega sadja z rozinami. Dodate lahko med ali nekaj sladkorja;
4. Lubenica Za sladke zobe je ta varianta sadne prehrane podobna, vendar je strogo prepovedano tistim, ki se raztovorijo, da se znebijo zabuhlosti. Čez dan lahko jeste 1,5 kg kaše.

Meni postnih dni za nosečnice v drugem in tretjem trimesečju

Neželen nabor dodatnih kilogramov pri večini nosečnic se pojavi v 2-3 trimesečjih. Meni za obravnavo tega problema lahko spreminjate tudi:

1. Riž s suhimi marelicami. Če želite to narediti, potrebujete 1 skodelico rjavega riža, ki mora biti paro ali kuhano. Treba je razdeliti kašo na 5-6 sprejemov, in za spremembo lahko dodate suhe marelice in druge suhega sadja, vendar ne veliko. Riž pomaga odpraviti toksine in druge toksine v telesu, ki vplivajo na presnovne procese, kar vodi do dodatnih kilogramov;
2. Meso ali ribe. Ta meni ni najbolj učinkovit, primeren je za tiste, ki ne morejo nadzorovati občutka lakote. Prehrana je precejšnja, zato je priporočljivo, da se ti dnevi izmenjujejo z lažjimi, na primer z zelenjavo. Dovoljeno je zaužiti do 0,5 kg kuhanega piščanca ali govejega mesa z dodatkom 0,5 kg sveže zelenjave. Enako velja za ribe, pomembno je le, da jemljete nizko vsebnost maščob;
3. Fermentirani mlečni izdelki. Kljub dejstvu, da je ta možnost za mnoge težka, je pogosto najbolj učinkovita. Vzemite 1,5 litra fermentiranega mlečnega izdelka z vsebnostjo maščobe pod 1,5% in ga razdelite na 5-6 odmerkov. Najbolje je, da sprejmejo kefir, saj vsebuje najmanj sladkorja, vendar lahko imate ryazhenka in jogurt.

Postni dan za hujšanje na skuti

Prednost skute pri njeni uporabi za prehrano je, da jo dolgo časa nasiči. Hkrati ima nizko vsebnost kalorij in obilico uporabnih elementov. Obstaja več možnosti za razkladanje na skuti:

1. Stroga. Čez dan je dovoljeno zaužiti do 1 kg skute in piti vodo.
2. Sparing Poleg 1 kg skute lahko v prehrano dodate še nekaj jabolk ali suhega sadja ali zelenjave.

Kalorijska skuta je odvisna od stopnje maščobe. Priporočljivo je kupiti nizko vsebnost maščob skute.

Meni za edeme

Nekatere možnosti menija za ravnanje z dodatnimi kilogrami niso primerne za tiste, ki se borijo z zabuhlostjo. Za ta problem, ustrezne možnosti za razkladanje, ki bo pomagal znebiti odvečne tekočine:

1. Ajda Čez dan je dovoljeno jesti 200-300 g predparjene ajde. Dovoljeno je dodati tudi 0,5 litra kefirja ali posnetega mleka;
2. Krompir. Dovoljeno je kuhanje ali pečenje v pečici s kožo. S tem menijem je zelo pomembno jesti v delnih delih, na primer jesti en krompir vsako uro;
3. Zelenjava. Razlika v uživanju zelenjave za otekanje je, da je prepovedano dodajati sol, celo v solate.

Ocene

Zaključek

1. Za preprečevanje prekomernega povečanja telesne teže in zabuhlost je priporočljivo, da se dnevi postijo.
2. Različne možnosti menija omogočajo vsaki nosečnici, da si izbere najboljšo možnost;
3. Za doseganje želenega rezultata je pomembno upoštevati pravila in priporočila strokovnjakov, pred začetkom pa se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Za več informacij o porodniških dnevih si oglejte naslednji videoposnetek.

Oglejte si video: My Friend Irma: Acute Love Sickness Bon Voyage Irma Wants to Join Club (April 2024).