Dober metabolizem - jamstvo za zdravje in harmonijo

Presnova je najbolj kompleksen proces v našem telesu. Zaradi njegove kršitve se razvijajo številne bolezni in vsakodnevno nelagodje se pojavi po vsem telesu. Po svojih občutkih in videzu lahko razumete, da je prišlo do napake. Če oseba poje veliko sladic, se lahko na koži nog, stegen, zadnjice pojavi grda „oranžna“ lupina. To je znak, da se telo ne ukvarja s predelavo glukoze, večina pa se pretvori v podkožno maščobo.

Da bi bil metabolizem normalen, morate upoštevati nekaj preprostih pravil:

1. Obstajajo majhne porcije.
2. Pijte več vode.
3. Šport.
4. Odreži se slabih navad.
5. Sledite pravilni prehrani.

Spati 8 ur na dan in ne jesti junk hrane. Ne pozabite, da bo postenje le poslabšalo razmere in sprožilo nove bolezni.

Kako presnavlja

Presnova je pomembna za zdravje ljudi. To je nekakšna izmenjava: telo proizvaja energijo in človek jo preživi. Biokemijo in energijo je treba razviti po določenem načelu.

Družbena raziskava je pokazala, da ni nobene osebe, katere metabolizem deluje kot ura, brez prekinitve. Na metabolizem vplivajo: zunanje okolje, življenjski slog, stres in nezdrava prehrana.

Da bi se izdelki pretvorili v energijo, telo deluje v več fazah:

1. Hrano razdelimo na beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate.
2. Absorbira dragocene snovi, ki se razdelijo po krvi v celice.
3. Vitamini in minerali so organsko porazdeljeni po telesu: kalcij gre v kosti, beljakovine - v mišično maso itd.
4. Predelani material zapušča telo na naraven način, ves odvečni odložen in odložen z maščobnimi plastmi, zamaši žile in ostane na stenah želodca.
5. Pridobljena energija se porabi in oseba začne doživljati lakoto in nelagodje zaradi pomanjkanja energetskih zalog.

Nekatere agresivne snovi sprožijo proces uničenja notranjih organov. Zato je prava prehrana zelo pomembna za ljudi vseh starosti.

Dober metabolizem se lahko ohrani na ravni gena. To ne pomeni, da je oseba posebna, ampak samo potrjuje dejstvo, da so njegovi predniki vodili bolj ali manj zdrav način življenja. Presnovo lahko normalizirate, vendar morate radikalno spremeniti svoje življenje in imeti potrpljenje.

Vzroki presnovnih motenj

Da ne bi motili presnove, je dovolj, da jedo pravilno in živimo aktivni življenjski slog, vendar se lahko pojavijo težave s starostjo.

Presnova ne bo uspešna, če se naslednji organi razgradijo:

1. Ščitnica.
2. Bolezen jeter.
3. Okvara ledvic.
4. Žilna okluzija.
5. Srčno popuščanje.

Najpogosteje pride do odpovedi zaradi presežka glikogena v telesu. Pri otrocih se rast upočasni, pri odraslih pa se jetra povečajo. Pri motnjah v duševnih motnjah se presnavlja tudi metabolizem. To bo pokazalo pomanjkanje fenilalanina in tirozina. Če telo ne more obdelati presežnega holesterola, pride do blokade krvnih žil. Ne pozabite, glavna stvar, da sol in sladkor - najbolj nevarne snovi za telo.

Kako pospešiti presnovo doma

Za normalizacijo dela notranjih organov in pospešitev presnove, morate upoštevati nekaj pravil. Ampak, da v skladu z njimi ne potrebujete določen čas, in se spremeni v način življenja:

1. Dejavnost Vsakodnevna vadba porabi dodatne kalorije in se ne odlagajo v telesu, nato pa gredo skozi pore. Oseba bi morala narediti 5000 korakov na dan, bolje na tekalni stezi. Vsak trening mora trajati vsaj 45 minut. To je posledica dejstva, da prvih 15 minut, telo samo segreje, in šele nato začne izgubo maščobe. Glavna stvar je pravilnost.
2. Jedo beljakovinsko hrano. Protein je gradbeni material, ki napolni mišično maso. Z aktivnim treningom se hitro spremeni v močne mišice. Za razliko od maščob in ogljikovih hidratov, beljakovine pospešijo presnovo za 25%. Z ustrezno prehrano in ustrezno porabo energije se telesna masa zmanjša.
3. Pijte več vode. Ne pozabite, da je sok ali čaj tudi hrana. Potrebno je uporabljati redno negazirano vodo, ne manj kot 2 litra na dan. Pol ure pred vsakim obrokom se naučite piti kozarec vode in zjutraj ne začnete s skodelico kave, temveč s 100 g vode pri sobni temperaturi. Voda blagodejno deluje ne samo od znotraj, ampak tudi od zunaj. Pogosto zaužijte prhe in sproščujoče kopeli z naravnimi izvlečki.

Stimulacija presnove zdravil

Preden začnete uporabljati zdravila za pospešitev presnove, se prepričajte, da nimate resnih bolezni, vnetja v telesu in alergij.

Najbolj učinkovito sredstvo, ki bo začelo proces presnove:

1. Guarana. To je običajen kofein, ki je lahko metabolični stimulator. To orodje daje dodatno energijo. Uporabiti ga je treba pred treningom, če pa pride do težav s krvnim tlakom, je bolje zavreči to zdravilo.
2. Anaboliki. Omogočili bodo obdelavo energije v mišično maso. Priljubljeni so med športniki. Obstaja hitra obdelava beljakovin in sproščanje energije.
3. Tiroksin. Hormonsko sredstvo. Sprejemamo le na recept zdravnika.
4. Dinitrofenol. Sredstvo za gorenje maščobe. Učinkovito prispeva k pospeševanju presnove, saj je presnova najpogosteje motena zaradi prekomerne telesne teže. Sprejem le po priporočilu zdravnika. Ne prodaja brez recepta.
5. Turboslim. Deluje kot diuretik in odvajalo. Obogati telo z vitamini in stimulira presnovo.
6. Termogeniki. Edino zdravilo, ki gori podkožno maščobo in ima najmanj neželenih učinkov in kontraindikacij. Zaradi bioloških in kemijskih reakcij se metabolizem pospešuje.

Ne pozabite, da je treba jemanje kakršnihkoli zdravil začeti šele po posvetovanju z zdravnikom. Če obstajajo resne bolezni ali alergije na katerokoli sestavino zdravila, je treba izključiti in izbrati drugo.

Folk sredstva za pospešitev presnove

Socialna raziskava je pokazala, da je varnejše spodbujati presnovo s pomočjo naravnih proizvodov in tradicionalne medicine. Imajo najmanj kontraindikacij in stranskih učinkov. Ne samo, da normalizira delo notranjih organov, temveč tudi blagodejno vpliva na celotno telo.

Najbolj učinkoviti zdravili in postopki:

1. Spanje vsaj 8 ur na dan. Moraš se uleči najkasneje 23 ur in vstati najkasneje do 7. ure. Redno pomanjkanje spanja ali nemirnega spanja moti presnovo celo popolnoma zdrave osebe.
2. Obiščite savno in bazen vsaj enkrat na teden. Človeška koža je idealen prevodnik, čiščenje katerega normalizira delo mnogih organov.
3. Kopeli z zeliščnimi izvlečki in eteričnimi olji. Najbolje je, da uporabite ricinusovo olje, morske soli, apnene in metine infuzije.
4. Masaža mora biti redna. Lahko jih izvajate samostojno doma s pomočjo valja ali trde gobice.
5. Pred spanjem uporabite laneno olje. Če v mesecu pijete 1 žlico olja za noč, potem je pospešek presnove zagotovljena.

Pijte zeliščne decoctions: poprove mete, kamilica, šentjanževka in ingver. Kupite jih lahko v kateri koli lekarni. Ne samo, da stimulirajo presnovo, temveč prispevajo tudi k rednemu blatu in umiku odvečne tekočine iz telesa.

Izdelki za hujšanje

Glavni vzrok za presnovne motnje je slaba prehrana in sedeči način življenja. Potrebujete šport in jedo ekološko hrano.

Opredelimo seznam najbolj uporabnih izdelkov, ki bi morali biti vsakodnevno v prehrani vsakega posameznika:

1. Žita.
2. Fermentirani mlečni izdelki.
3. Zelenjava.
4. Sadje.
5. Fižol.
6. Zeleni
7. Ribji izdelki.
8. Perutninsko meso
9. Jajca
10. Žita.

Izogibajte se pečenim in dimljenim jedem. Solite manj hrane in omejite uporabo sladkorja v kakršni koli obliki. Pustite pecilni in kvasni kruh, uporabite armenske kruhke in kruh. Jejte in pijte mlečne izdelke, vendar se odpovedajte sladicam v trgovini.

Vaje za pospešitev metabolizma

Gibanje je življenje in s pravilno prehrano morate porabiti energijo, da bi imeli vitko telo in brez težav s presnovo. Razmislite o najučinkovitejšem sklopu vaj, ki traja največ eno uro na dan:

1. Čučanj in potiskanje ven.
2. Obračajte roke in noge.
3. Občasno stati na mostu.
4. Uporabite dodatno opremo: uteži, vrv za skok, obroč.
5. Zaženi na kraju samem.

Če želite izkoristiti vadbo, bodite pozorni na dihanje in utrip. Vaje so najbolje opraviti na prazen želodec, vnos hrane pa ne sme biti prej kot eno uro po športnih aktivnostih.

Oglejte si video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (Maj 2024).