Verjetno vsak človek že od otroštva ima idejo o prednostih žita iz žit Hercules. Ampak ne vsakdo ve, kaj je del tega izdelka in kaj je njegova korist.
Zakaj je Hercules koristen?
Hercules je proizvod rastlinskega izvora. Narejen je iz ovsa, oziroma vse prednosti te rastline so v kaši. Njegova kompozicija je bogata z:
- fosfor;
- Vitamini B;
- vitamini skupine A in PP;
- vitamin F;
- vitamin E;
- minerali;
- mikro in makrohranil.
Ugodnosti hercules kašo so nesporne, saj približno 100 gramov tega izdelka omogoča osebi, da bi dobili skoraj tretjino dnevnega vnosa fosforja. In brez tega, kot veste, kalcij ni mogoče absorbirati.
Celoten sklop vitaminov, ki so del herkulov, neguje celice telesa in delno kompenzira njihovo pomanjkanje. Čisti telo pred toksini, toksini, izloča odvečno vodo. Pomembno je, da ta izdelek po toplotni obdelavi praktično ne izgubi vseh svojih uporabnih lastnosti.
Kako kuhati in kako dolgo kuhati valjano oves
Obstaja veliko načinov, kako narediti kašo - lahko jo kuhamo v vodi ali mleku, kuhamo v pečici, mikrovalovni pečici ali počasnem štedilniku, z dodatkom različnih jagod ali sadja. Za kašo izkazalo okusno, ne tekoče in ne preveč debela, morate upoštevati določene razsežnosti in čas kuhanja.
Razmerja se vzamejo 2: 1, to je 2 porciji tekočine in 1 kos žit. Potrebno je zavreti vodo, ji dodati kosmiče, zmanjšati požar. Da se kaša ne bo prilepila na dno posode, jo je treba pogosto mešati.
Celoten postopek kuhanja ne traja več kot 15 minut, potem je treba ogenj izklopiti, jedi zaviti z brisačo, nato dati 5 -7 minut. Če je jed prehranska, jo lahko takoj zaužijemo. Če ni, dodajte kašo maslo, sadje ali orehe.
Kuhanje mlečne kaše iz valjanega ovsa
Mlečna ovsena kaša se šteje za najbolj hranljivo in zdravo jed, in če je tudi okusna, za takšen zajtrk ni cene. Za pripravo te jedi bodo potrebne take komponente:
- ovseni kosmiči - 200 gramov;
- voda - 200 ml;
- mleko - 200 ml;
- maslo - 50 gramov;
- sol - na konici žlice;
- sladkorja po okusu.
Čas kuhanja - 10 - 12 minut, vsebnost kalorij te posode je 135 kcal na 100 gramov.
Kako kuhati kašo na mleku? Za začetek nalijte mleko in vodo v posodo, dajte na peč. Ko tekočina zavre, izlijte kosmiči, zmanjšajte toploto, zavrite, včasih otežite, da kaša ne gori.
Po 5 minutah kuhanja, sol in sladkor kuhamo še 5 -7 minut. Potem morate izklopiti toploto, dal maslo, mešamo, pokrijemo in zavijamo z brisačo. Kaša naj bo potem še 5 minut, nato jo zmešajte, razporedite v krožnike. Vse dober tek!
Recept za ovseno kašo s koščki sadja
Plodovi so odličen dodatek ne samo Herkulu, ampak tudi kaši. Recept je zelo preprost. Trajalo bo:
- Hercules - 200 gramov;
- voda - 200 ml;
- mleko - 300 ml;
- maslo - 30 gramov;
- vanilija - 1 ščepec;
- hruška - 1 kos;
- breskve 1 kos;
- Apple-1 stvar.
- sol in sladkor po okusu.
Čas kuhanja je 15 minut, vsebnost kalorij tega zajtrka pa znaša 150 kcal na 100 g.
Zdaj podrobno o tem, kako kuhati kašo v mleku s sadjem. Kuhajte vodo in vlijte toplo mleko. Takoj, ko mešanica mleka in vode začne vreti, nalijte žito iz ovsenih kosmičev, ga kuhamo na majhnem ognju 10 minut in občasno premešamo.
Ko se kaša začne zgoščati, vlijemo sol, sladkor, vanilijo, maslo v njem, pokrijemo s pokrovom in se toplo z brisačo. Medtem ko je kaša pripravljena, lupine sadja, odstranite semena, jih narežemo na majhne koščke.
Po 5 minutah temeljito premešajte kašo, jo položite na krožnik in poškropite z veliko sesekljanega sadja. Sadje lahko zamenjate z rozinami ali orehi, po okusu. Dober tek!
Kako hitro kuhamo prehransko ovseno kašo v mikrovalovni pečici za zajtrk
Kaša z ovseno kašo lahko naredimo prehransko, če jo kuhamo brez dodajanja mleka in masla. Torej, potrebne komponente:
- ovsene kaše - 0, 5 kozarcev;
- voda - 100 - 150 ml;
- na ščepec soli in sladkorja;
- sesekljan zelenice po okusu.
Čas kuhanja 5 - 7 minut, vsebnost kalorij je 95 - 100 kcal na 100 g.
Da bi pripravili to jed, je bolje uporabiti ognjevarne pripomočke. Nalijte v njem kosmiči zvitega ovsa, nalijte vodo, solite in sladkajte, dajte v mikrovalovno pečico 5 minut. Potem dobili jedi s kašo, dobro premešamo, rahlo ohladimo, dodamo sesekljane zelenja. Opozorilo - sladkor v tej jedi ne more dodati. Dober tek!
Herkulova kaša z bučo in orehi v počasnem štedilniku
Nič ni lažjega, kot pripraviti okusen in zdrav zajtrk s počasnim štedilnikom. Ovsena kaša z mlekom se lahko pripravi z različnimi sadeži in jagodami, pa tudi z zelenjavo. Na primer, z bučo. To ne bo samo povečalo seznam uporabnih lastnosti Herkula, temveč bo jed dodalo pikanten okus. Za to potrebujete:
- Herculesovi kosmiči - 200 gramov;
- mleko - 200 - 300 ml;
- voda - 200 ml;
- buče - 150 gramov;
- orehi - 4 - 5 kosov;
- sol - 1 ščepec;
- sladkor - 30 gramov
Čas kuhanja 10 - 15 minut, vsebnost kalorij te jedi je 160 kcal na 100 gramov.
Za kuhanje v multivariatnem načinu se uporablja posebna merilna posoda - več stekla, ki merijo vse komponente. Postavite Herkulove kosmičev v skledo z več pečenicami, olupite bučo, meso razrežite na majhne koščke, dajte v kosmiče.
Da se kaša ne bo prilepila na stene posode, jo je treba najprej namazati z maslom ali rastlinskim oljem. Zmešajte vodo z mlekom, malo segrejte na ognju, prelijte s kosmi, zaprite pokrov in nastavite želeni način.
Standardni čas kuhanja za kašo v počasnem štedilniku je 10 minut. Ko je signal obveščen o pripravljenosti posode, odprite pokrov, dajte sol, sladkor in vklopite funkcijo ogrevanja za 5 minut. Dish mešamo, dajemo na krožnike. Na vrh potresemo s sesekljanimi orehi. Dober tek!
Herculesova kaša s sadjem in karamelom
Ta jed ima prijeten in bogat okus. Kuharski recepti so preprosti, za to boste potrebovali:
- ovseni kosmiči - 250 gramov;
- voda - 150 ml;
- mleko - 250 ml;
- maslo - 30 - 50 gramov;
- sladkor - 100 gramov;
- vaniljev sladkor - 1 ščepec;
- sol - na konici noža;
- vse sadove v sezoni.
Čas kuhanja je 15 minut, kalorična vsebnost tega zajtrka pa bo 160 - 170 kcal na 100 gramov.
Vlijemo vodo z mlekom do vrenja, vlijemo ovseno kašo. Kuhamo 10 minut, dodamo ščepec soli in vanilijev sladkor.
Medtem ko kuhamo kašo, morate kuhati karamelo. Pour sladkor na suho ponev, prepražimo malo in namaz maslo.
Karamelo kuhamo na majhnem ognju do rožnate barve. Tik pred pripravljenostjo dodamo karamelo, mešamo, pokrijemo s pokrovom, nekaj minut držimo na štedilniku.
Medtem pripravite sadje. Sadje je lahko katerikoli - jabolka, hruške, banane in tudi jagode po sezoni. Odlepite, odstranite jedro, zdrobite meso. Kaša se razprostira na ploščah, na vrhu pa potresemo s sadjem. Dober tek!
Nasveti in triki
Obstaja več preprostih priporočil za kuhanje ovsene kaše, ki mora biti v banki prase vsake gostiteljice:
- Tako, da mlečna kaša ne gori, najprej vlijte hladno vodo v posodo in šele nato mleko.
- Za kuhanje ovsene kaše je bolje uporabiti lonce brez emajliranega premaza.
- Narezane suhe slive in suhe marelice za povečanje hranilne vrednosti žit.
- Postopek kuhanja se lahko pospeši, če zvečer 200 litrov žitaric polijemo s kozarcem vode. Do jutra bo kruh nabreknil in bo dovolj, da ga zavre 5 minut.
- Pred kuhanjem kosmičev ne spirajte, saj jih na delovnem mestu obdelujete s paro.
- Žita, ki so ostala odprta že dolgo časa, ne morejo biti uporabljena za pripravo kaše, temveč ji dajejo neugoden žarek okus.
- Končno posodo lahko shranite v hladilniku 3 dni.
Kljub temu, da je ovsena kaša precej kaloričen izdelek, se ne odlaga v obliki maščobnih gub na straneh in trebuhu. V želodcu se absorbira zelo dolgo, zato daje dolg občutek sitosti in energije.
Ta možnost zajtrka je idealna ne samo za otroško hrano, ampak tudi za tiste, ki želijo izgubiti težo ali trpijo zaradi bolezni prebavil.
Naslednji video vsebuje dodatne informacije o tem, kako kuhati kašo na mleku.
