Prehrana "6 cvetnih listov": podroben meni in recepti za vsakodnevne obroke

Veliko ljudi v naši državi se sooča s problemom prekomerne telesne teže. Pozitivna točka je velika izbira prehrane za hujšanje. Ena od teh je dieta "šest petelj".

Tehnika "šest petelj" vam bo omogočila, da izgubite težo v šestih dneh. Temelji na načelu ločenega hranjenja, ki je že pomagalo milijonom ljudi. Zdravniki nutricionisti menijo, da ta prehrana ni nevarna za zdravje, v primeru njene enkratne uporabe.

To pomeni, da če se odločite poskusiti, potem je treba to storiti več kot 2-krat na leto. Priporočljivo je, da se pred začetkom takšne prehrane posvetujete z zdravnikom, da bi izključili kakršen koli negativen učinek.

Treba je opozoriti, da je ta metoda prehrane kontraindicirana za bolnike, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.

Glavne določbe prehrane, ki jih je treba upoštevati

Prehrano je izumila švedska nutricionistka Anna Johanson, ki je menila, da je največjo izgubo teže mogoče doseči z razdelitvijo hrane za 6 dni, vsak dan - novo vrsto hrane. In, če mislite, da je statistika, mnogi, ki so že poskusili, so lahko dobili želeni rezultat. Zahvaljujoč dobrim pregledom ljudi, ki so ga sami preverili, je prehrana priljubljena po vsem svetu.

Ime "šest cvetnih listov" ni naključno. Anna Johanson predlaga, da na kos papirja narišejo marjetico, sestavljeno iz šestih cvetnih listov in jo narežemo. Po tem, vse podrobnosti morate dati kakšne izdelke boste imeli danes, kot tudi podroben meni in številko dneva, tako da ne boste zmedeni v cvetnih listih.

V roku 6 dni boste eno po eno raztrgali eno cvetno listo, kar pomeni, da ste se spopadli s ciljem. Tako lahko sebi in svojemu telesu dokažete, da je ločena prehrana resnična in da se je ni treba bati.

Dieta pomeni, da boste vsak dan imeli drugačno prehrano, vsak dan - novo eno-dieto. Najpomembneje je, da jih ni mogoče zamenjati, uporabiti jih je treba v strogem zaporedju. Vsaka sprememba, ki se ne nanaša na posamezno prehrano, pomeni, da ni potrebna izguba teže.

Kot veste, nekatere snovi slabo živijo, na primer, beljakovine in ogljikovi hidrati. Zaradi njihovega mešanja pride do odlaganja maščobnih rezerv, ki jih je potem težko znebiti. Toda ta prehrana pomaga telesu, da racionalno porabi energijo, samo iz teh maščobnih oblog, zaradi katerih pride do izgube teže.

Ideolog te prehrane verjame, da vam ni treba stradati, da bi zmanjšali velikost. Pravilna prehrana je ključ do uspeha.

Kamilica šestih cvetnih listov vam bo v nekaj dneh omogočila posloviti od dodatnih kilogramov. Z vztrajanjem na prehrani, ki jo imate na rožici, lahko izgubite od 500 do 800 gramov v enem dnevu.

Glavna prednost te prehrane je, da se lahko samostojno motivirate. Če pred vami vsak dan vidite cvet, ki ima manj cvetnih listov (in imate, torej, dodatnih kilogramov), potem vam bo veliko lažje in bolj zanimivo nadzorovati sebe.

Zavedati se morate pomembnosti pravilne prehrane in poskusite ne odstopati od izbranega tečaja. Samo tako bo prehrana čim bolj učinkovita.

Glavno načelo prehrane, prednosti in slabosti

Načelo temelji na ločevanju živil, kot sledi: t

• 1 dan: ribe;
• 2 dan: zelenjava;
• 3 dan: piščanec;
• 4 dan: žita;
• 5 dni: skuta;
• 6 dni: sadje.

Kot vsaka dieta imajo "šest listov" svoje prednosti in slabosti. Pravilno in pošteno ocenjevanje vam bo pomagalo pri odločanju, kako se počutite glede te vrste izgube telesne mase.

Pozitivni vidiki:

1. Ne boste prisiljeni stradati;
2. Hrana je strukturirana tako, da je koristna za prebavila;
3. Določen plus je hitra izguba teže, ki je cilj vsake diete;
4. Imate širok izbor različnih jedi, ki jih lahko jeste;
5. Sprememba ogljikovih hidratov in beljakovin izboljša presnovo.

Negativni elementi:

1. Človeško telo je zasnovano tako, da se telesno maščobo povprečno zmanjša za 150-200 gramov na dan. Dieta "6 cvetnih listov" vam omogoča, da ponastavite do 800 gramov, kar lahko privede do povešene kože. Cope za pomoč pri športnih vajah. Vaja je potrebna osebi v običajnem času, tako da med prehrano ne smete pozabiti tudi nanje;
2. Prehranski strokovnjaki ugotavljajo, da se lahko med beljakovinami mono-dieta oseba počuti depresivno. To se zgodi zato, ker ogljikovi hidrati danes ne vstopajo v telo, zato ni nič strašnega. Ko se držite mono-diete iz ogljikovih hidratov, bo vaše telo spet polno energije;
3. Če kršite pravila prehrane, vam lahko prinese negativne rezultate.

Meni prehrana "šest cvetnih listov" za vsak dan: prava kombinacija jedi

Da bi olajšali vzdrževanje prehrane, morate pripraviti meni in izbrati jedi, ki jih morate poznati. Način izbire jedi določa izid prehrane. Če odgovorite temu vprašanju, boste zagotovo uspeli.

Nasprotno pa lahko odstopanja od pravilne prehrane povzročijo pomanjkanje pozitivnih rezultatov.

Pravila za ustvarjanje menija:

• Začnimo z ribjim dnem. V tem času lahko jeste katero koli ribo, ki vam je ljubše, vključno z maščobo. Dovoljeno je pečenje, kuhanje in kuhanje, dodajanje začimb po okusu. Prav tako lahko jedete ribjo juho brez dodajanja krompirja. Ta dan bo koristen v boju proti maščobam, telo jih bo začelo aktivno odstranjevati;
• Sledi dan zelenjave. Lahko se jedo surovo, kuhano, dušeno. Lahko si narediš zelenjavno solato. Najbolj koristno bo: korenje, paradižnik, brokoli, pesa. Vendar je krompir bolje izključiti iz prehrane, saj škrob ne omogoča močne izgube teže;
• Na tretji dan, lahko jedo piščanca v kakršni koli obliki. To je lahko juha, dušeni prsni file ali kuhano piščančje meso. Vse je odvisno od vaših okusnih preferenc. Priporočljivo je jesti do 500 gramov dojk. Lahko uporabite začimbe. Zaradi dejstva, da na ta dan uporabljate beljakovine, boste z izjemno hitrostjo spet odstranili te dodatne kilograme;
• Na dan žit, morate jesti več kot 20 gramov kaše v suhi obliki. Izberete lahko katerokoli žito. Prav tako je dovoljeno jesti kruh, semena, otrobi, kalijo zrna. Žita se štejejo za počasne ogljikove hidrate, zato bo vaše telo porabilo energijo iz virov, to je iz maščobnih zalog, ne kalorij. To vam bo omogočilo, da izgubite težo. Še en plus je visoka vsebnost vlaken, ki izboljša delovanje črevesja;
• Dan skute je bogat z beljakovinami, ki jih vsebuje skuta. Uporabite lahko skuto z nizko vsebnostjo maščob, vendar z nizko vsebnostjo maščob. V enem dnevu je potrebno jesti največ 500 gramov skute;
• Sledi dan sadja. Lahko jih jeste pečeno ali surovo, prav tako pijte sadni sok. Izdelate lahko tudi sadno solato ali pire krompir. Vendar pa ni priporočljivo uporabljati banane in grozdje, ker vsebujejo veliko sladkorja.

Podroben meni za vsak dan izgleda takole:

Preprosti in zanimivi recepti za vsakodnevno prehrano.

Dieta "6 cvetnih listov" je privlačna, ker ima široko paleto jedi, ki jih je mogoče pripraviti. Lahko jeste, ne samo prav, ampak tudi okusno. To je tisto, kar vam omogoča, da se držite predpisane prehrane in da se ne umaknete od cilja.

Tukaj je nekaj receptov, ki jih lahko kuhate.

Ribe, pečene v foliji

Trajalo bo:

• Ribe - 4 majhne kose;
• Limona - 1 kos;
• Peteršilj - 1 grozd;
• Rastlinsko olje - 30 g;
• Sol - 2 žlički;
• Mlečni črni poper - 2 žlički.

Pripravite trupla rib, očistite jih iz notranjosti. Sperite, osušite z brisačo, potresite s soljo, poprom in dodajte malo limoninega soka. Drobno sesekljan peteršilj potresemo z notranjimi ribami. Folijo namažite z oljem in vstavite vsako ribo posebej, tako da se vrečka dobi in sok ne izteka. Postavite v predgreto pečico in pecite pol ure pri 200 stopinjah.

Rastlinska solata "Monomah"

Trajalo bo:

• Zelje - 300 g;
• Kumare - 2 kos;
• Bolgarski rdeči in rumeni poper - 1 kos vsake barve;
• Peteršilj - 1 grozd;
• Sladkor - 1 žlička;
• Sol je ščepec.

Ločite grobe liste od zelja, sperite ga. Zelje sitno narežemo, potresemo s soljo in prepognemo v posodo za solato. Kumare narežite na pol obročke, narežite zelenice, premešajte vse. Dodamo sesekljano papriko, predčiščeno iz semen. Mešanica solat.

Piščančja juha

Potrebovali boste

• Piščančja prsi - 1 kos;
• Čebula - 1 kos;
• Česen - 2 stroka;
• Sol, začimbe - po okusu;
• Zeleni - po okusu.

Na prsih narežemo kocke, z vodo damo v ponev in zavremo. Ko je dojka skoraj pripravljena, dodajte nasekljano čebulo in česen. Po pripravljenosti dodajte sol in začimbe po okusu.

Ovsena kaša

Trajalo bo:

• Ovsena kaša - 2 kozarca;
• Semena - po okusu;
• Sezam - po okusu;
• Voda - 800 g

V vrelo vodo dodamo žita in kuhamo 5-7 minut na majhnem ognju. Dodajte sončnična semena in sezam kašo, premešajte in kuhajte, dokler ni pripravljena. Pokrijte in strmo za 10 minut.

Lazni cmoki iz skute

Trajalo bo:

• Sladica - 500 g;
• Jajca - 2 kosa;
• Sladkor - 2 žlici;
• Moka - 1,5 skodelice;
• Sol je ščepec;
• Maslo - 3 žlice.

Sesirno maso navijemo skozi sito, dodamo jajca, sol, sladkor, maslo in premešamo. Dodamo presejano moko in zamesimo testo. Testo razvaljamo in ga narežemo na majhne pravokotne kose. Namestite cmoke v vrelo slano vodo in kuhajte, dokler se ne dvignejo.

Pečena jabolka

Potrebno bo 4 jabolka.

Priprava: jabolka sperite, dodajte vodo v posodo in na njo položite jabolka. Pečemo približno 40 minut pri 200 stopinjah.

Izhod iz prehrane je ključ do uspeha.

Velik pomen za določanje rezultatov prehrane je pravilen izhod iz njega. Če se lahko nadzorujete tudi po šestih dneh, se bo vaše telo zahvalilo. Ko dobite želeno zmogljivost, je najpomembnejše, da jih shranite. Lahko rečemo, da je še težje kot sama prehrana. Potrebovali boste največjo izpostavljenost in samokontrolo.

Glavna pravila iz prehrane "6 cvetnih listov":

1. Ne morete nenadoma začeti jesti z visoko vsebnostjo kalorij, to je, jesti maščobo in ocvrte;
2. Potrebno je postopoma dodajati izdelke v vašo prehrano;
3. Nutricionisti priporočajo in na koncu tečaja nadaljujejo jesti ločeno, je dobro za zdravje;
4. Ne smemo pozabiti na šport in vadbo;
5. Za nadaljnje dražljaje si lahko naredite fotografijo "pred" in "po".

In zaključek - zanimiva video zgodba s prehrano o prehrani 6 cvetnih listov.

Oglejte si video: PREHRANA ZA KOJU SMO STVORENI (Maj 2024).