Kako se znebiti želodca in izgubiti težo brez diete

Prehrana je neke vrste stres za telo in mnoge metode so neučinkovite. V prihodnosti vodijo do hitrega pridobivanja teže, saj se vsi padli funti vrnejo s presežkom. Obvladovanje dodatnih kilogramov na strani in trebuhu je možno brez posebnih diet, z uporabo različnih tehnik in orodij.

Vzroki prekomerne telesne teže

Obstaja veliko razlogov, ki lahko vodijo do pojava dodatnih kilogramov. Najpogosteje so se debele ženske, ki imajo prekomerno telesno težo, pojavile med nosečnostjo in preživele po porodu. Prekomerna telesna teža prinaša lastniku ne le moralno trpljenje, ampak tudi fizično škodo. Vendar, preden začnete boriti z njim, morate določiti razlog za njegov videz.

Obstajajo naslednji najbolj priljubljeni razlogi za pojav dodatnih kilogramov:

1. Duševno stanje. Živčni šoki, izkušnje vplivajo na presnovne procese, kar vodi do kopičenja maščob.
2. Genetski dejavnik. Nagnjenost k pojavu prekomerne telesne teže se prenaša od staršev na otroke po dedovanju. Če so odrasli debeli, se v odsotnosti potrebne telesne dejavnosti in nezdrave prehrane večkrat poveča tveganje, da bi otrok postal prekomerno telesno težo.
3. Nepravilna prehrana. Da bi telo delovalo pravilno in v celoti, je potrebno, da prejme zadostno količino energije. Če uživate preveč hrane z visoko vsebnostjo kalorij in se prehranjujete, imajo ljudje deponirano maščobo.
4. Spremenite raven hormonov. Ko telo proizvaja preveliko ali majhno količino hormonov, so presnovni procesi moteni, kar lahko privede do debelosti. Najpogosteje se prekomerna telesna teža pojavi pri ženskah med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi pri jemanju hormonskih zdravil.
5. Nezadostna telesna dejavnost. V tem primeru, če oseba vodi sedeči način življenja, potem njegovo telo preprosto ne more porabiti energije, ki jo prejme. Zaužitje preveč kalorij vodi do dvojne brade v osebo, velikega trebuha in kopičenja maščob na notranjih organih.
6. Zdravila Skoraj vsa zdravila, razen koristi in prinašajo škodo, in na prvem mestu eden od neželenih učinkov velja za prekomerno telesno težo. Tisti, ki jemljejo antidepresive, steroide, zaviralce beta in kontracepcijske tablete, so še posebej ogroženi.

Nepravilno blato ali neravnovesje črevesne mikroflore lahko povzroči pojav dodatnih kilogramov. Če želite obnoviti delo prebavnega trakta, je treba piti tečaj probiotikov in napolniti svojo prehrano z vlakninami. Hipotiroidizem lahko povzroči tudi debelost, pri kateri se zmanjša proizvodnja hormonov v telesu. Posledica tega je upočasnitev procesa presnove in kopičenje dodatnih kilogramov.

Izguba teže brez prehrane

Najbolj priljubljeni načini za izgubo telesne teže doma brez diete in tablet so:

• aktivna vadba;
• Vodni tretmaji, zlasti soda kopeli;
• Medicinski in kozmetični pripravki;
• obloge in masaže;
• čiščenje telesa;
• zdrava hrana.

Če se želite znebiti odvečne telesne teže brez diete, morate:

• zmanjšati deleže;
• opustijo alkohol in kajenje;
• kuhajte v dvojnem kotlu in pečici;
• jesti počasi;
• izpolnite prehrano s sadjem, zelenjavo in jagodami.

Poleg tega morate v vašo prehrano vnesti živila z vlakninami in vitamini. Morate jesti žita, zrnje in čim več zelenja. Sadje je najbolje zaužiti ločeno, brez mešanja z drugimi jedmi.

Učinkovite vaje za trebuh in stranice

Vsaka vaja za hujšanje, tudi najbolj preprosta, je najbolje začeti z ogrevanjem. Pomaga telesu, da pripravi mišice in zmanjša tveganje za poškodbe.

Vaje za ogrevanje so preproste:

• trup, raztezanje;
• kolena s krožnim gibanjem;
• glava zavije levo in desno.

Ko se telo ogreje, lahko opravite naslednje vaje za hujšanje:

1. Potrebno je ležati na hrbtu, kolena in kolena in si z rokami pritrditi ključavnico blizu zadnje strani glave. V takem položaju je potrebno dvigniti ramena, rahlo se raztezati do ukrivljenih kolen in pritrditi. Na izdihu, lahko greš dol in narediš 10 ponovitev.
2. Ležite na hrbet, stopala na tla in kolena pod rahlim kotom. Rahlo napenjamo mišice in izvajamo krožne gibe z medenico. Roke ves čas morajo biti povezane za glavo, medenica pa je pritisnjena na tla.

Enostavna in učinkovita vaja za hujšanje strani in trebuha je "kolo". Ne samo, da ga je enostavno izvajati, temveč tudi krepi več mišičnih skupin naenkrat.

Motivacija in ustrezen način življenja

Nenazadnje v boju proti debelosti je motivacija za izgubo teže. Mnoge ženske so zainteresirane, kako se motivirati, da izgubijo težo in kaj morate storiti.

1. Najprej morate izbrati razlog, zaradi katerega je bila želja izgubiti težo.
2. V primeru, da je prišlo do spodbude in želje, da bi izgubili težo, bi se morali žrtvovati. Potrebno je spremeniti vašo dnevno rutino in prehrano ter se začeti boriti z debelostjo ne jutri, ampak zdaj.
3. Zjutraj je najbolje jesti hrano z visoko vsebnostjo beljakovin in ogljikovih hidratov, ne da bi pozabili na vitamine in elemente v sledovih. Kosilo bi moralo biti obilno, da bi telesu zagotovili energijo do konca dneva. Večerja je boljša za svetlobo in ne za visoko vsebnost kalorij, po možnosti ne za 4-5 ur pred spanjem.
4. Ni potrebe, da bi popolnoma opustili sladkarije, pecivo in maščobe. Potrebno je samo omejiti njihovo uporabo in se držati ukrepa.
5. Vsi nutricionisti priporočajo aktivni način življenja in šport. Obiščete lahko fitnes ali jogo.

Treba je popolnoma pozabiti na izraz "ne morem." Motivacija za izgubo teže temelji na dejstvu, da morate pustiti vse svoje slabosti in usmeriti vse svoje napore k izgubi teh dodatnih kilogramov.

Masaža bo pomagala odstraniti želodec

Eden od načinov za odpravo prekomerne teže je masaža. Osnovno pravilo tega postopka ni škodovati telesu. Pomagati mu mora pri obvladovanju maščob na straneh, da jih lahko naravno odstrani iz telesa.

Z upoštevanjem pravilne tehnike se je mogoče izogniti težavam in bolečinam:

• Masažo je priporočljivo opraviti najmanj 1,5 ure po obroku;
• vse manipulacije bi se morale začeti v popku, postopoma širiti območje vpliva;
• vsa gibanja med masažo morajo biti strogo v smeri urinega kazalca;
• za maksimalno sprostitev mišic v predelu trebuha je potrebno pod kolena položiti majhen valjček, medtem ko leži na hrbtu;
• Možno je okrepiti učinek na odlaganje maščob in mišic z uporabo kozmetičnih in posebnih masažnih sredstev.

Ustrezno naredite masažo doma je lahko naslednja:

1. Opravite med sedenjem ali ležanjem. Kožo je treba rahlo segrevati z drgnjenjem ali božanjem, kar bo pomagalo preprečiti nastanek modric in modric.
2. Pred začetkom masaže nanesite na telo masažno sredstvo ali anticelulitno kremo in pripravite kožo na postopek.
3. Priporočljivo je, da začnete masažo z lahkimi manipulacijami, ki se gibljejo v smeri od popka v smeri urinega kazalca, postopoma povečujejo amplitudo.
4. V primeru, da se na trebuhu nabere veliko maščob, je priporočljivo, da ga držite s celotno roko in ne z dvema prstoma.
5. Postopek je treba zaključiti z rahlim drgnjenjem ali glajenjem.

Kljub učinkovitosti masaže v boju proti debelosti, je v nekaterih primerih bolje zavrniti. Kontraindikacije veljajo za kronično patologijo, zato morate obiskati zdravnika in pojasniti, ali je tak postopek možen.

Dodatna priporočila

Pomemben pogoj za hujšanje je čiščenje črevesja iz različnih toksinov in žlindre. V ta namen je priporočljivo piti fiziološko raztopino v višini: žlica soli na liter vode. Ta raztopina se zaužije vsak dan zjutraj na prazen želodec.

Pomembno je vedeti, da v boju proti prekomerni telesni teži ni dovoljeno stradati, ker težke diete povzročajo stres za celo telo. Poleg tega stroga dieta povzroča psiho-emocionalno nestabilnost in vodi v motnje v prihodnosti, kar daje nasprotni učinek.

Oglejte si video: Vaja, ki ubija trdovratne mascobe na trebuhu (Maj 2024).