Vitamin E ali tokoferol spada med vitamine, topne v maščobah, ki se ne razpade niti z močnim vrenjem. Sončni žarki, svetloba, delci kisika škodljivo vplivajo nanj. Zato so kapsule s koristno snovjo v temni barvi in v dobro zaprti embalaži.
Za kaj je koristen vitamin E
Šteje se za eno izmed pomembnih snovi, brez katere je nemogoče normalno delovanje vseh organov. Pri nizkih koncentracijah se začnejo težave po vsem telesu. Upoštevajte koristi vitamina E.
Za ženske
Snov je po svojem imenu dolžna grški stavek "prinaša četrtega potomca", zato je tokoferol še posebej pomemben za normalno delovanje ženskega reproduktivnega sistema.
- Izboljšuje presnovne procese.
- Normalizira hormonsko ozadje.
- Lajša simptome predmenstrualnega sindroma: pretirana razdražljivost, občutljivost mlečnih žlez, zabuhlost, letargija, apatičnost, povečan apetit.
- Ohrani celovitost kožnih celic in tako prepreči oksidacijo celične stene. Posledično se poveča tonus povrhnjice, gube se poravnajo.
- Polni pomanjkanje vitalne energije, daje telesu moč.
- Zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, ateroskleroze.
- Izboljšuje strjevanje krvi.
- Normalizira raven retinola (vitamina A) in ga ohranja normalno.
- Preprečuje nastajanje plasti holesterola.
Vitamin E velja za močnega antioksidanta, ki preprečuje, da bi strupene spojine motile strukturo celic in s tem preprečile razvoj malignih tumorjev. Vključena v zaščitne kreme iz ultravijoličnih žarkov.
Za moške
Za predstavnike močnejšega spola je potreben tudi tokoferol. Njegove koristi so naslednje: t
- normalizira proizvodnjo moških zarodnih celic, zaradi česar so bolj kakovostne in aktivne;
- preprečuje nastanek napadov;
- poveča spolno aktivnost;
- zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov;
- izboljša dovajanje kisikovih delcev v žile in vitalne organe;
- normalizira prekrvavitev krvi;
- krepi zdravje moških.
Kapsule vitamina E - značilnosti recepcije
Tablete tokoferola vzemite po obrokih. Žvečiti ni potrebno, pijte preprosto mirno vodo. Dovoljeno ga je kombinirati z askorbinsko kislino, selenom, saj se učinek vitaminov poveča, če ga vzamemo skupaj.
Potek zdravljenja in odmerek določi strogo zdravnik, odvisno od individualnih značilnosti osebe. Kazalniki, ki vplivajo na dnevno potrebo po vitaminu E: t
- telesna teža;
- starost osebe;
- fiziološke značilnosti;
- prisotnost bolezni, vključno s kroničnimi.
Kot preprečevanje pomanjkanja potrebne snovi, strokovnjaki predpisujejo tokoferol v kapsulah 100-200 mg na dan. Tečaj je v povprečju 30 do 60 dni. Za obnovitev reproduktivne funkcije pri ženskah, je zdravilo predpisano 200-300 mg na dan, in 300 mg za moške, da obnovite spolno aktivnost.
Med prenašanjem otroka z grožnjo spontanega splavljanja in preprečevanjem razvoja patologij se vitamin vzame v 200 mg 28 dni.
Otroci imajo tudi potrebo po tokoferolu, zato je izračunavanje odmerka izvedeno izključno glede na starost otroka:
- do 1 leta - 5-10 mednarodnih enot (ie) na dan (strogo po posvetovanju s pediatrom);
- od 1,5 do 7 let - 20-40 IU na dan;
- od 7 let in več - do 100 ie na dan.
Cena koristnega vitamina E v kapsulah se giblje od 100 do 600 rubljev, odvisno od proizvajalca.
Simptomi pomanjkanja
Tokoferol se nabira v maščobnem tkivu, zato je zelo težko ugotoviti pomanjkanje snovi. Pri pomanjkanju se pojavijo naslednji simptomi:
- Zmanjšana elastičnost povrhnjice.
- Pojavijo se manjše gube.
- Kovrče postanejo suhe, krhke in brez življenja. Ni naravnega sijaja.
- Pojavi se čezmerna pigmentacija.
- Učinkovitost se zmanjša, čustveno stanje se poslabša. Možna nevarnost depresije, apatija.
- Mišično tkivo se uniči.
- Zmanjšane zaščitne reakcije telesa.
- Označena disfunkcija prebavnega sistema.
- Moten reproduktivni sistem.
Za zdravljenje lahko zdravnik poveča odmerek vitamina E, da zadosti potrebam telesa in blokira simptome pomanjkanja snovi.
Kateri izdelki vsebujejo
Pomembno količino koristne sestavine najdemo predvsem v rastlinskih živilih. Večino elementa najdemo v sveži zelenjavi, nerafiniranih žitaricah in rastlinskih oljih. Pri konzerviranju ali zamrzovanju se tokoferol zmanjša za polovico.
Živila z visoko vsebnostjo vitamina E:
- mandelj, lešnik;
- avokado;
- Bučna in sončnična semena;
- papaja;
- kuhana jajca;
- goveja jetra;
- poraščena pšenica;
- olje - koruza, soja, oljka, laneno seme;
- brokoli;
- oljke;
- listi špinače;
- Kitajsko zelje;
- svež peteršilj;
- ovsene kosmiči
Pomembno je vedeti, da niso vse listnate zelenjave, ki vsebujejo vitamin E. Največja količina potrebnega elementa je v brokoli, špinači.
Vendar ni vedno ta zelenjava prisotna v prehrani ljudi. Najboljši način za pridobitev potrebne količine koristnega izdelka je, da naredite zeleni koktajl iz več vrst zelenja.
Tocopherol ni v kruhu, testeninah, moki. Zato strokovnjaki priporočajo odpravo pečenja in dodajanje več otrobov v prehrano v kombinaciji s kaljenimi pšeničnimi zrni.
Za najboljšo absorpcijo vitamina E morate vključiti hrano, bogato s selenom in cinkom. Vsako pecivo preprečuje asimilacijo elementa. Največja količina tokoferola je v naslednjih sestavinah (mg, na 100 gramov):
- mandlji - 7,5;
- sončnično olje - 5,7;
- Kivi - 1,2;
- špinača - 1,7;
- olje pšeničnih kalčkov - 21;
- sončnična semena - 6,2;
- mango - 1.0.
Dnevni vnos vitamina E
Vitamin E je treba redno jemati. Potreben je za normalen razvoj celic in tkiv. Dnevna potreba po vitaminu je 30 mg, vrednost pa se lahko razlikuje glede na starost bolnika, zdravstveno stanje.
Stopnja porabe vitamina E:
- Otroci, stari od 0 do 12 mesecev, prejemajo zdravilo z materinim mlekom ali zmesmi.
- Od 1 leta starosti in starejših se potreba poveča - s 5 na 15 mg.
- Moški, ženske - od 10 do 20 mg.
- Med nosečnostjo se pri dojenju dnevna doza poveča na 30 mg.
Neželeni učinki
Med dodatnim vitaminom E se lahko pojavijo naslednji neželeni učinki:
- alergije - kožni izpuščaj, srbenje;
- prekinitev predsedovanja;
- slabost;
- bolečine v medenici in trebuhu.
V redkih žarkih so možne:
- kreatinurija - zvišan kreatin z urinom;
- zvišane ravni slabega holesterola;
- povečano tveganje za nastanek krvnih strdkov.
Z redno pretirano uporabo (400-800 mg na dan) se lahko pojavijo naslednje reakcije:
- omotica;
- povečana utrujenost;
- omedlevica;
- motnje vida;
- trdovratne bolečine v glavi;
- krvavitev;
- povečane jetra;
- motnje strjevanja krvi;
- hormonsko neravnovesje ščitnice.
V tem primeru je nujno, da prekličete drog in se posvetujte z zdravnikom.
Kot vsako zdravilo ima vitamin E kontraindikacije:
- starost otrok;
- individualne nestrpnosti;
- akutni miokardni infarkt.
Uporabljajte previdno, če obstajajo:
- kardioskleroza;
- visoko tveganje za trombembolijo;
- hipoprotrombinemija.
Medsebojno delovanje z drugimi zdravili
Izboljšuje delovanje glukokortikosteroidov, srčnih glikozidov, nesteroidnih protivnetnih zdravil. Poveča učinkovitost antiepileptikov pri ljudeh z epilepsijo.
Visok odmerek vitamina E povzroča pomanjkanje retinola v telesu. Ne uporabljajte Kolestiramina, Kolestipola, mineralnih olj, saj zmanjšujejo absorpcijo in prebavljivost tokoferola.
Zaključek
Prvič je bil vitamin E uporabljen kot prehransko dopolnilo v Kanadi. Po pridobljenih pozitivnih rezultatih se je hranilo začelo redno uporabljati v medicinski praksi. Od tega časa do danes potekajo eksperimenti z vitaminom E in se izvajajo klinične študije, s čimer se povečuje znanje o hranilih.
Zaradi svojih antioksidativnih lastnosti ima tokoferol pomembno vlogo pri zdravljenju ateroskleroze, stresa, raka, sive mrene. Vitamin E je potreben za vzdrževanje zdravja in obnavljanje živčnega, kardiovaskularnega, imunskega sistema in tudi za preprečevanje kožnih bolezni.
Ocene
Pozitivne lastnosti vitamina E so znane vsem. Pridobljen tokoferol v kozarcu in kapsulah. Prva vrsta, uporabljena v milu, druga pa je bila v notranjosti. Vsako leto spomladi so moji nohti zelo ohlapni, koža na obrazu postane suha in brez življenja. Zato smo se odločili za uporabo ne samo v notranjosti, temveč tudi kot dodatek v kozmetiki za dnevno nego. Rezultat ni bil dolg. Po 30 dneh se je videz občutno izboljšal in ognjič prenehala s pilingom. Zato priporočam vsem, da začnejo jemati vitamin E v kapsulah na začetku zime.
Veronika, 29 let, Moskva
Po rojstvu otroka je bil menstrualni ciklus moten. Obravnaval je problem z ginekologom. Opravil popoln pregled, opravil teste. Specialist mi je predpisal zdravila v kombinaciji z vitaminom E. Vse, kar sem potreboval, sem dobil po strogih navodilih zdravnikov. Rezultat je bil opazen, mesečni se je stabiliziral in začel redno, pravočasno. Ko sem prebral navodila za vitamin E, sem se odločil nadaljevati s koristnim elementom. Bil sem zadovoljen. Ne samo, da mi je pomagal normalizirati hormone, izboljšal strukturo las, nohtov in kože. Aditiv mi je zelo pomagal. Zdaj ga vzamem 2-krat na leto.
Olga, 30 let, St. Petersburg
Redno spremljam svoj videz: nenehno obiskujem kozmetologe, kupujem kakovostno kremo za nego in izvajam postopke pomlajevanja. Sčasoma je učinek postal manj opazen. Med mojim naslednjim obiskom mi je kozmetolog svetoval, da spremenim prehrano z več oreškov, otrobov, govejih jeter in špinače. Tako se pomanjkanje vitamina E dopolni - lepota in mladost. Kupil sem kapsule tokoferola. Ne samo izboljšan videz, ampak tudi normalizirano delovanje, povečan mišični tonus. Priporočam vitamin E.
Irina, 50 let, Kaliningrad
