Kako se sončiti na soncu brez škode za zdravje

Sončna opeklina je reakcija naše kože na izpostavljenost UV žarkom. Celice začnejo aktivno proizvajati melanin za zaščito telesa pred škodljivimi žarki. Poleg tega je tan je zaščitna funkcija, izgleda zelo lepo.

Za lepo zlato ali čokolado, odvisno od vrste barve kože ni treba preživeti ure na plaži. Dovolj dnevno za sončenje za 10-15 minut, ampak kaj, če želite hitro tan?

Splošna pravila

Obstaja več pravil, po katerih lahko dosežete želeni rezultat brez škode za zdravje. Razmislite o strojenju še pred plažo - koža in telo morata biti pripravljena na prihajajoče sončenje. Kaj morate storiti vnaprej:

1. Vzemite vitamine, ki so dobri za kožo. Pod vplivom agresivne sončne svetlobe integumenti hitreje izgubijo dragoceno vodo, kar vpliva na videz. Suhost in ohlapnost sta očitna znaka zlorabe sončnih opeklin. Za zdravo kožo je koristno jemati vitamine E, A in C.
2. Odlepite kožo. Zgornje plasti povrhnjice se redno posodabljajo, da se hitro obarva, se morate znebiti mrtvih celic. To je enostavno doseči z uporabo trgovine ali doma grmičevja. Za lupljenje je najbolje uporabiti naravne sestavine. Zato bo tan upadel hitreje, bolj enakomerno porazdeljen in bo trajal dlje.
3. Posvetujte se z zdravnikom. Če so na telesu veliki rojstni znaki, je priporočljivo, da se predhodno obrnete na dermatologa. Ultravijolično povečuje tveganje za kožni rak, nekateri melanomi pa so lahko maligni.

Upoštevajte tudi mesto strojenja. Da bi dobili hitro tan, je najbolje, da se sprostite poleti z rezervoarji - morja, reke, jezera. Dejstvo je, da voda odseva sončno ultravijolično svetlobo iz njene površine, dejansko deluje kot ogledalo. To poveča učinek izpostavljenosti soncu na kožo. In da bi dobili enakomerno tan in ob istem času ne dobite spali, morate premakniti več, in ne lažejo za eno uro na enem mestu.

Kdaj je najboljši čas za sončenje?

Najboljši čas za varno strojenje je zjutraj in zvečer - od 9 do 11 zjutraj in od 16 do 19 zvečer. Seveda, v tem primeru boste morali iti na plažo malo dlje, v tem času sonce ni tako aktivno, vendar je manj nevarnosti, da bi dobili opekline ali sunstroke. Čas od 12. do 15. ure je vrhunec sončne aktivnosti, to je najbolj vroče obdobje dneva.

Kaj je še pomembno vedeti:

1. Čez dan se čas, porabljen na soncu z namenom strojenja, ne sme preseči 2 uri.
2. Prvi zimski dostop do plaže naj bi bil najkrajši, ko bi se po dolgi odsotnosti koža navadila na sonce. Nato lahko postopoma podaljšate čas sončenja.
3. Za varno tan in da bi se telo navadilo na ultravijolično svetlobo, morate komaj pokončati. Najprej odprite roke in noge, nato pa želodec in nazaj.
4. Pomembno je, da pri izračunu časa dostopa do plaže in časa njihovega bivanja upoštevamo koordinate plaže. Bližje letovišču je do ekvatorja, bolj aktivno in nevarno je sonce.

Sredstva za boljšo zaščito tan in kože

Sredstva za zaščito pred soncem omogočajo daljše bivanje na soncu, ne da bi pri tem škodovali zdravju. Pomagajo hitro in enakomerno tan. Vsa sredstva se delijo s stopnjami zaščite od 2 do 30 SPF. Da bi razumeli, koliko časa lahko sončite s to kremo, preprosto pomnožite zaščitni faktor za 15 minut. Vrsta zdravila je izbrana ob upoštevanju barve kože:

• zaščita do 4 SPF je primerna za ljudi s temno naravo ali že dobro strojeno kožo;
• SPF od 5 do 10 je vredno izbrati za tiste, ki imajo možnost, da se hitro sončijo na soncu;
• Najvišja stopnja zaščite je od 11 do 30 SPF možnosti za ljudi z zelo lahko ali občutljivo kožo, enako kremo je treba uporabljati za otroke.

Prve dni po prihodu v vroče države je treba uporabljati kreme z najvišjo stopnjo zaščite in nato postopno znižati SPF. Ne smemo pozabiti, da zaščitna oprema ne začne takoj delovati, da se nanese pol ure pred odhodom na odprto sonce. Poleg tega boste morali po kopanju ponovno uporabiti kremo.

Ljudska sredstva za strojenje

V poletnih mesecih lahko hitro porjavite, uporabite ljudska sredstva. Prvič, obstajajo številna rastlinska olja, zlasti oljčna ali mandljeva. Vsebujejo velike količine vitamina E, ki neguje kožo. Oljna folija enakomerno prekriva telo, kar zagotavlja zaščito pred sončnimi opeklinami, prav tako prispeva k bolj enakomerni in intenzivni porjavi. Kaj še lahko uporabite za več sončenja:

1. Maska soka korenja. Keratin izpostavlja ultravijoličnemu sevanju kožo zlate barve. Sveži korenčkov sok se lahko nanese na kožo ali pa se lahko maske izdelajo iz fino naribanega korenja.
2. Kopel s kalijevim permanganatom. V ta namen dodamo eno ali dve zrni kalijevega permanganata. V tej kopeli lahko ležite več kot pol ure.
3. Piling za kavo. Čisti kožo od mrtvih celic, kar izboljša kakovost strojenja. Za pripravo domačega grmičevja lahko uporabite kavo.
4. Odkoja iz kamilice in serij. Vzemite 7 čajnih žličk vsake zelišča in jih prelijte z vrelo vodo. Ko se juha infundira in ohladi, se lahko umijejo ali dodajo v kopel.
5. Kakav Maske kakava v prahu nanesemo na kožo za 20 minut, nato pa jih speremo. Snovi, ki sestavljajo to rastlino, naredijo kožo bolj občutljivo za sonce. Za isti namen nanesite kakavovo maslo in ga uporabite kot losjon za porjavitev.
6. Jod Pomaga zaščititi preveč bledo kožo, hkrati pa daje lep zlat odtenek. Za pripravo losjona vzemite kozarec rastlinskega olja (olivno ali mandljevo) in dodajte 5 kapljic joda.

Nekatere snovi ne samo pospešijo nastajanje opeklin, temveč tudi nekoliko obarvajo kožo. Dodatno lahko vzamete čajne kopeli ali pa na telo pripravite mešanico olja in piva. Najbolje je združiti več folk tehnik.

Kaj morate jesti za boljšo tan

Uporaba nekaterih izdelkov pomaga pri hitrem in enakomernem sončenju. Kaj morate dodati k prehrani, da bi dobili lep tan:

1. Korenje Lahko jeste surovo ali pijete sok. Karoten pospešuje sintezo melanina, ki je odgovoren za strojenje. Poleg tega korenje vsebuje koristne snovi, ki podpirajo elastičnost in gladkost kože. In ker keratin bolje absorbira, morate jesti korenje s skuto, kislo smetano ali rastlinsko olje.
2. Marelice in breskve. Ti plodovi imajo visoko vsebnost karotena, poleg tega pa obstajajo tudi druge snovi, ki so koristne za kožo. Najprej gre za železo in fosfor ter vitamine skupine B. Vsak dan morate jesti 6-7 kosov.
3. Paradižnik Paradižnik ni le zelo okusen, ampak tudi koristen za strojenje. Vsebujejo likopen, ki vam omogoča, da dobite lep zlat ton. Snov začne aktivno delovati pod dolgotrajno izpostavljenostjo soncu.
4. Jajcevec. Preprečite prezgodnje staranje, če jih redno uporabljate. Koži dajejo gladkost, kar pospeši proces strojenja.
5. Brazilski oreh. Selen, ki je v velikih količinah, ščiti kožo pred agresivnimi učinki ultravijoličnega sevanja in zmanjšuje tveganje za opekline. Dovolj je, da jedo dve stvari na dan, da se hitro porjavi.
6. Trdi siri. Ti izdelki vsebujejo koristne aminokisline, ki pospešujejo proces sinteze melanina.
7. Pomaranče in grenivke. Sokovi iz teh sadežev bodo pomagali, da se pogorijo bolj verjetno, če jih pijete vsak dan, preden greste na kopanje na plaži.
8. Grozdje Jagode vsebujejo vitamine A, B, C in PP, ki ščitijo pred ultravijoličnim sevanjem.
9. Melon. Dovolj, da jedo 300 g na dan, da se poveča učinek strojenja.
10. Brokoli Ščiti kožo pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja, zmanjšuje tveganje za opekline. Če se po ostanku na soncu pojavi rdečica, vam bo hranjenje brokoli pomagalo pri hitrejšem okrevanju.
11. Goveja jetra Snovi, ki jih vsebuje ta proizvod, pospešujejo proizvodnjo melanina, kar vam omogoča močnejšo tan.

Poleg teh izdelkov, ki pomagajo hitro utripati na soncu, obstajajo tudi tisti, ki upočasnjujejo proces. Če želite tan, morate začasno prenehati jesti ali zmanjšati količino koruze, kakavovih izdelkov, alkohola, praženja, kumaric in kumaric.

Kdo se ne more sončiti

Ni vse sončenje koristno. Katere bolezni ne morejo sončiti:

• nevrastenija;
• lupus;
• bolezni srca in ožilja;
• onkološke bolezni;
• nekatere vrste luskavice;
• akutna tuberkuloza;
• nalezljive bolezni;
• bolezni jeter.

Ne zadržujte se dolgo na odprtem soncu nosečnicah in starejših ženskah, kot tudi otroci, mlajši od 5 let. Sončne opekline so kontraindicirane tudi v redkih primerih alergije na sonce.

Torej, hitro in lepo tan je enostavno, če ste v skladu z več pogoji. Prvič, to je prava izbira časa sončenja - zjutraj ali zvečer. Sredstva za zaščito pred soncem bodo pomagala zmanjšati škodo zaradi izpostavljenosti ultravijoličnemu sevanju, izdelki s keratinom in vitamini B in C pa bodo pospešili pridobitev lepega odtenka.

Oglejte si video: Varno izpostavljanje poletnemu soncu (Maj 2024).