Že več sto let se človeška družba vedno hitreje spreminja. Skupaj z njim in bolezen - o nekaterih smo slišali samo iz zgodovinskih učbenikov, medtem ko so drugi nedavno prišli v ospredje.
Slednje vključujejo prehranske bolezni - vrsto pogojev, ki nastanejo kot posledica neracionalnega zagotavljanja telesa s hranili in pogosto (vendar ne nujno) povezane s patologijo prebavnega ali endokrinološkega sistema. Eden najpomembnejših kazalnikov, ki se uporabljajo pri diagnosticiranju bolezni, povezanih s spremembami v prehranskem statusu, je indeks telesne mase. O njem bomo razpravljali spodaj.
Kaj je BMI in zakaj bi ga morali prešteti
Danes je prekomerna telesna teža eden najpogostejših težav med prebivalci razvitih držav. V Rusiji na primer trpi okoli 57% odraslega prebivalstva.
Če izračunate indeks telesne mase (ITM) - vrednost, ki označuje razmerje med težo in višino osebe, lahko ugotovite, ali imate nekaj dodatnih kilogramov. Njegove glavne prednosti so natančnost refleksije stanja telesa in relativna enostavnost izračuna doma. Poleg tega, če igrate šport, lahko prilagodite cilje in načrt usposabljanja.
Kako štejemo
Formula za izračun je zelo preprosta: ITM je enak razmerju dejanske telesne teže (kg) in rasti kvadrata (m2). Kako pravilno izračunati?
Poskusimo izračunati za osebo, ki tehta 70 kg in raste 170 cm, BMI = 70 / (1.7 * 1.7) = 24.2. Idealna je telesna teža (ITM v razponu 18,5 - 25 kg / m)2), nezadostna (indeks pod 18,5 kg / m2), pretirano (od 25 do 30 kg / m2).
Ko je indeks telesne mase večji od 30 kg / m2potem bi morali govoriti o debelosti. Če je telesna masa za ITM prevelika ali obratno, morate poznati idealno maso osebe. V ta namen lahko uporabite tabelo standardov BMI glede na starost, ki jo je predlagal ruski znanstvenik A.A. Pokrovsky:
Za določitev ustavnega tipa telesa se uporablja indeks sorazmernosti med višino in obsegom prsnega koša: obseg prsnega koša (cm) se pomnoži s 100 in razdeli glede na višino (cm). Če dobimo rezultat manj kot 50, potem je to astenija. Če več kot 55 - hypersthenia.
ITM otrok
Pri otrocih se ITM izračuna po enaki formuli kot pri odraslih. Kazalniki so individualni za vsako starostno skupino, zato je za oceno ravni razvoja otrok običajno, da se uporabljajo posebne tabele, ki jih razvijajo znanstveniki. Predlagamo, da se seznanite z različico tabele za fante:
In za dekleta:
Mesečne tabele centila obstajajo tudi za dojenčke, vendar vam priporočamo, da se posvetujete s pediatrom, preden naredite kakršnekoli sklepe o svojem otroku.
ITM med nosečnostjo
Če poznate svoj BMI, lahko noseča ženska približno oceni, koliko naj se njena teža dviguje vsaka dva tedna:
Rezultat
Kot lahko vidite, je indeks telesne mase resnično univerzalni kazalnik, s katerim lahko rešite zelo širok spekter nalog. Vendar je treba upoštevati, da ni brez pomanjkljivosti. Glavni problem je, da izračun ne upošteva razmerja med maščobnim in mišičnim tkivom v telesu.
Torej, če izračunate ITM za izkušenega športnika, boste morda presenečeni, ker bo v resnici subjekt imel telo Apolla, in na papirju - debelost tretje stopnje.
Iz tega sledi, da tehtanje po srčnem kosilu ni najboljša ideja.
Če ste po vseh izračunih dvomili o svoji fizični obliki, vam svetujemo, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano, gastroenterologom in endokrinologom. Ne smete si stradati ali naporne vadbe, dokler ne ugotovite vzroka patologije.
To je vse. Želimo vam dobro zdravje!
V tem videu lahko dobite nekaj dodatnih informacij o izračunu indeksa telesne mase.
