Stalna razgradnja in preprosto inhibirano stanje telesa - vsako leto vedno več ljudi doživlja te simptome, ki so zelo kompleksna duševna motnja, imenovana depresija. Zato je zelo pomembno, da se s pomočjo lastne moči naučimo, kako se iz nje izvleči, saj popolna slika te bolezni še ni pojasnjena.
Zelo pogosto zdravniki napišejo le cel kup tablet, ki v mnogih pogledih celo poslabšajo stanje telesa. No, ali boste morali porabiti veliko kup denarja za specialista psiholog, ki ni na voljo vsem.
S pomočjo tega članka lahko ugotovite, kaj je depresija in kako jo lahko premagate sami, ne da bi pri tem uporabili drage droge.
Kaj je depresija, njene vrste
Zaradi modernega ritma življenja je depresija že dolgo povsem običajna pojavnost. Statistično se kaže tako pogosto kot isti mraz, kar že veliko govori.
Vendar pa je to duševno bolezen precej težko razstaviti, ker tukaj ni kašlja ali rinitisa. Absolutno vas lahko kdorkoli, tudi najuspešnejša oseba, preseneti s tem, da je depresiven.
Seveda je ta bolezen veliko bolj zapletena in preprosta depresija zaradi neuspeha v nekaterih podjetjih sploh ne kaže na njeno prisotnost.
Dejansko se oseba, ki doživlja depresijo, počuti trajno nemočna in depresivna, vendar sama po sebi ne bi smela čutiti tega občutka nepravilnosti. Takšni bolniki se kot taki ne prepoznajo, zato je njihov občutek za realnost vedno malo moten, kar jim preprečuje tako v vsakdanjem življenju kot pri delu s sodelavci.
Celo najmanjša napaka se zdi za njih usodna, to pomeni, da preprosto ne morejo oceniti pomembnosti situacije.
Z nenehno nestabilnimi gospodarskimi razmerami v svetu se je problem depresivnih držav začel poglabljati vse več. Zaradi stalnega pomanjkanja zaupanja v prihodnost, zaskrbljenosti za prihodnost, se stopnja stresa povečuje, kar vodi do simptomov depresije.
Trenutno se glede na različne simptome pojavijo naslednje vrste depresije:
- Endogena depresija - ta vrsta je najhujša oblika te bolezni.
Pravzaprav, če imaš točno takšno življenje, boš uničil svoje življenje brez zdravljenja za vsakogar, za sebe in za svoje ljubljene, ki bodo boleli, če boš gledal tvoje trpljenje. Glavni simptomi so nespečnost in pomanjkanje zanimanja za svet.
Oseba se počuti stalne in stresne, celo panične. Tudi samo hoja po ulici lahko opazimo takšne ljudi, ker imajo pogosto neurejen videz, dolgočasne lase, nenehno spuščajo in govorijo zelo tiho, celo oklevajočo. Takšni ljudje nimajo niti preprostih interesov, ker se ne morejo osredotočiti na ničesar.
- Druga vrsta je manična depresija, ki jo pogosto imenujemo tudi bipolarna motnja.
Takšna oseba živi najvišje. Potem pokaže neprimerno obnašanje, opravi sto različnih dejanj v minuti, ustvarja veliko projektov.
Če vidite preveč energično osebo z zablodami veličastnosti, obstaja velika možnost, da je v manični depresiji. Seveda je ta možnost najmočnejša manifestacija te oblike depresije. Pojavlja se tudi bolj nežno v obliki ciklotima. Mimogrede, po porodu se sklicuje tudi na to vrsto depresije.
- Maskirana depresija je povsem nevidna ljudem v bližini.
Zelo pogosto se šteje, da je posledica tega, kar se dogaja alkoholikom in odvisnikom od drog. V svojem jedru je celo katalogizirano v podtipove le na podlagi tega, ali lahko oseba v celoti opravi svoje delo.
- Klinična depresija se najpogosteje pojavlja danes.
Za razliko od bipolarne motnje ima oseba tukaj eno konstantno čustvo, na primer žalost ali depresija. Vse to vodi v nespečnost, izgubo apetita, celo preprosto pomanjkanje veselja. Bolnik je skoraj prikrajšan za samospoštovanje in meni, da je popolnoma brezvreden.
Vzroki in simptomi ženske depresije
Statistično se najpogostejša depresivna motnja pojavlja pri ženskah. Nekatera depresija je skoraj vedno prisotna pri vsaki ženski.
Vendar pa to ne pomeni, da se moški ne znehajo zanjo, ampak raje »izgubijo« se v alkoholu in ne samo govorijo o tem. Karkoli že je, spodaj bomo govorili posebej o ženski depresiji.
Najpogosteje se to stanje začne s hormonskimi motnjami. Vsaka sprememba hormonov v določenem ciklu, kot so menstruacija, menopavza ali nosečnost, lahko povzroči to težavo, saj se celoten živčni sistem v tem trenutku malo zruši.
Mimogrede, nosečnost in porod veliko pogosteje vodita v depresijo kot splav, čeprav se zdi, da je ravno nasprotno. Toda poporodna depresija, ki je vedno pogosteje v zelo blagem stanju, lahko v nekaj tednih povzroči dovolj resno bolezen.
Porod je stres, še posebej neuspešen. Če se vse to poslabša zaradi težav v družini ali celo precej velike finančne izgube, potem lahko pričakujete depresijo, ker otrok že na začetku vsega prinaša veliko težav.
Depresija je najpogostejša pri mladih ženskah, mlajših od 30 let, zato so območje tveganja. Anoreksična ali debela dekleta so prvi možni kandidati, saj je motnja prehranjevanja pomemben simptom depresije.
Prav tako povečuje tveganje za pojav simptomov pri razvezanih ženskah, zaradi občutka osamljenosti in izgube življenjskega partnerja se zmanjšuje njihovo samospoštovanje.
Prvi simptomi, ki so vredni pozornosti, da bi razumeli vaše stanje, so:
- pretirana solzavost;
- neutemeljena krivda;
- pasivnost;
- stalni občutek strahu;
- pomanjkanje zanimanja za življenje;
- razdražljivost.
Seveda se v globljih fazah bolezni kažejo misli o samomoru, občutku osebne brezvrednosti in drugih simptomih, ki popolnoma ovirajo življenje.
Postopni algoritem iz depresije
Glavni problem depresije je v tem, da ga bolnik skoraj ne dojema sam, kar vodi do težkega zdravljenja. Zato je pomembno prilagoditi nekatere vidike svojega življenja, ki bodo pomagali obnoviti normalno stanje.
Preučite algoritem po korakih za to, kako lahko ženska sama odstopi od depresije:
- Pravilna prehrana je v tem primeru ključnega pomena. Pomanjkanje apetita ne sme biti ovira, samo združite v svoji prehrani koristna živila, ki izboljšajo vaše razpoloženje s tem, kar želite. Izogibajte se hitri hrani in celo mesu s prehodom na rastlinsko hrano, ki je lažje prebavljiva. Ribe, sir, oreški in različne vrste sadja ne bodo le izboljšali oblike, temveč bodo pripomogli tudi k spopadanju z apatijo in energiji;
- Spanje vsaj 8 ur na dan je potrebno ne le za vrnitev lepote, ampak tudi za normalno duševno stanje. Bolniki z depresijo pogosto trpijo za nespečnostjo, zato je zelo pomembno, da se ga znebite. Zelo koristno bo tudi zgodnje dvigovanje. Da bi normalizirali spanje, zagotovo ni mogoče piti alkohola ali tabletk za spanje, vendar bi bila koristna masaža ali topla kopel;
- Premaknite se več. Vzemite kakršnokoli fizično aktivnost. Zdaj obstaja veliko število različnih dejavnosti, zato je domišljija tukaj skoraj neomejena. Poiščite nekaj, kar vam bo prineslo veselje in ne glede na to, ali bo plezanje ali skakanje na trampolin;
- Spoznajte svojo težavo in jo preglejte. Depresija ne izvira iz praznega prostora, zato je zelo pomembno rešiti vse negativne posledice. Imate težave v zakonu, s sodelavci na delovnem mestu - pogovorite se z njimi in ga rešite, ker samo po sebi ne bo izginila in bo še naprej uničevala vaše življenje;
- Hobiji in interesi zaračunavajo uporabniku koristno energijo. Enostavno vezenje ali peko tortice vam bo dalo poln pozitivnih čustev, ki vam bodo pomagali pri depresiji;
- Če je potrebno, se nasmejite s silo. Čez nekaj časa bo nasmeh postal material, svet pa bo zasijal z novimi barvami. Razmišljajte pozitivno in se obkrožajte z istimi ljudmi, odvrzite od sebe vsa negativna čustva;
- Privoščite si, nikoli ni prepozno. Če vas nova obleka napolni s čustvi, se prepričajte, da jo kupite, potem pa jo nakažite nujno, da boste vsem pokazali, kako lep ste. Razširite svoje življenje s pomočjo gledališča, kina ali celo v kavarni;
- V knjigi "Eat, Pray, Love" je junakinja šla na izlet v 3 države, da bi se spopadla z depresijo. Takšna potovanja pomagajo zelo dobro, saj nova spoznanja in čustva ne bodo pustila, da boste padli v praznino.
Kako sami izstopiti iz dolgotrajne poporodne depresije
Motnje hormonov med nosečnostjo pogosto vodijo v poporodno depresijo. Zelo pogosto, tudi ob popolni opustitvi te bolezni, preide pol leta po rojstvu otroka. Vendar pa obstajajo tudi zelo težke možnosti, ko so vsi simptomi tako akutni, da zahteva posredovanje strokovnjakov.
Skoraj nemogoče je, da bi se zdravili s to obliko depresije, zato vas čaka psihoterapija, pomirjevala in nevroleptiki.
Sami lahko samo odkrito pomagate svojemu stanju glede svojih občutkov. Sprehodite se, ustvarite se. Moraš čutiti, da lahko postaneš čudovita mati in da je tvoj problem povsem neidentičen.
Nasveti za izhod iz depresije
Kaj, če nič ne pomaga? Kako priti iz globoke depresije? Če za fizične vaje ni nobene moči, potem morate po nasvetu psihologa paziti na svoj notranji svet:
- prevzeti odgovornost za svoje stanje;
- globoko v duhovni svet ali religijo;
- začnite se obkrožati z ljudmi;
- gledajte navdihujoče in najljubše televizijske oddaje ali filme;
- začeti jemati pomoč nekoga drugega;
- si vzpodbudite izjave za vsak dan in jih ponovite;
- prostovoljno, ker boste zaradi dela koristnih stvari počutili ljubezen;
- in še, naredite vsaj nekaj vaj in normalizirajte svoj dan.
Depresija pri moških
Za razliko od žensk, "moški ne jokajo", to pomeni, da je govoriti o njihovi depresiji zelo težko. Zakaj se pri moških pojavlja depresija in kako se z njo spopadajo? Najpogosteje se ta bolezen kaže v nezmožnosti, da bi normalno izražala svoja čustva in jih obvladovala, zaradi česar moški vzamejo psihotropne snovi in alkohol.
Zato so najpogostejši simptomi prisotnost kakršne koli odvisnosti, ne glede na to, ali gre za alkohol, droge ali igre na srečo, pa tudi agresivnost.
Vse to lahko le zlekne bolezen sama, vendar je ne ozdravi, zato je zelo pomembno, da se diagnoza depresije pravočasno diagnosticira. Kot veste, nobena steklenica vodke ne more ozdraviti nekoga, vendar je zelo sposobna poslabšati stanje telesa.
Zato je za moške zelo pomembno, da se obrnejo na strokovnjake, da bi rešili problem, saj so v času bolezni praktično nezmožni za delo. Vendar pa njihova depresija pogosto traja veliko manj časa, lahko pa se pojavi tudi v bolj intenzivni obliki, kar pogosto vodi do samomora.
Zelo pomembno je razumeti, da samozdravljenje v primeru depresivnega stanja sploh ni priporočljivo in celo škodljivo, zato je samozdravljenje popolnoma izključeno. Vendar pa je povsem nepotrebno začeti, ker lahko povzroči zelo resne posledice.
Še nekaj nasvetov o tem, kako izstopiti iz dolgotrajne depresije, so v naslednjem videu.
