Dejstvo, da lahko izgubite težo, če ne želite jesti po šestih zvečer, so mnogi slišali. Mnenja nutricionisti o tem vprašanju so razdeljeni, saj ima telo vsakega posameznika svoje individualne značilnosti. Veliko vlogo imajo življenjski slog, zdravje, telesna dejavnost in pristop k prehrani na splošno.
Pod določenimi pogoji je vzdržanje hrane lahko zelo učinkovito.
Koliko lahko izgubite na teden, če ne želite jesti po šestih
Pri izbiri te metode izgube teže morate razumeti, da je nemogoče takoj doseči želene rezultate. Poleg tega tehnika na telesu vsakega posameznika deluje na različne načine. Nekateri ljudje izgubijo 0,5–1 kg na teden, nekdo pa se lahko v istem obdobju znebi 2 kg.
Zdravniki te metode ne upoštevajo le izgube teže, izginjajo tudi občutki teže v želodcu, izboljšuje se spanje, zjutraj se počutite veselo, razpoloženje se dvigne. Da bi dosegli učinek, je treba večerjo redno opustiti.
Na čem temelji ta tehnika?
Ta metoda temelji na bioritmih, ki jih določa narava.
Praviloma je zjutraj in podnevi vrh aktivnosti, zato je hrana, porabljena čez dan, porabljena za zagotavljanje potrebne energije človeškemu telesu. Zvečer se ponavadi zmanjša aktivnost, vsi procesi v telesu, vključno s prebavo, upočasnijo, kalorije ne izgorejo, ampak ostanejo maščobe.
Priporočljivo je, da ne jedete manj kot 3 ure pred spanjem, saj ponoči hrana ni prebavljena in ne prebavljena, kar vodi do kopičenja toksinov in odvečne maščobe. Iz istega razloga mora biti večerja dovolj lahka in ne sme vsebovati hrane, katere prebava traja več ur.
Aktivna uporaba hrane v večernih urah lahko povzroči hormonsko neravnovesje, ki bo neizogibno pripeljalo do pojava različnih bolezni in prekomerne teže.
Kateri načini bodo lažje prenašali lakoto po 18.00.
Zdi se, da je to zelo preprosto pravilo, vendar se je treba nenehno držati, zato se morate pripraviti.
- Zelo pomemben je mentalni odnos. Potrebno je zdraviti večerno zavrnitev jesti, ne kot test, ampak kot priložnost za izboljšanje zdravja in način, kako dobiti lepo sliko.
- Prenos večerje na zgodnejši čas je potreben postopoma, da se telo lahko navadi na novi urnik. Sčasoma bo občutek lakote izginil zvečer.
- Večerja ne sme biti preobremenjena s hrano. Če boste jedli preveč tesno, je malo verjetno, da bo zavrnitev hrane po šestih letih koristna.
- Obvezen zajtrk, ki bo telesu zagotovil energijo. To bo pomagalo preprečiti močan občutek lakote zvečer.
- Da se navadite na režim, poskusite prej prilegati. Polnočne zbornice praviloma povzročajo lakoto.
- Znano je, da različne začimbe in začimbe izzovejo apetit, zato jih je bolje zavreči ob večerji.
- Koristno je hoditi pred spanjem, in ko se vrnete, si vzemite toplo kopel z morsko soljo.
- Peljite se v svoj najljubši hobi, da se izognete misli o hrani.
- Pijte več tekočine, ki, polnjenje želodca, ustvarja občutek sitosti. Odlična možnost bi bili zeliščni čaji, zeleni čaj.
- Hraniti stran od različnih "dobrote", da ne bi podlegel skušnjavi in ne gledati brez potrebe v hladilniku.
- Ne izdelujte zalog izdelkov za prihodnost in tudi ne kupujte "škodljivih" živil: vseh vrst čipov, krekerjev in še več.
- Zavrnite večerno kavo in pijte alkohol.
- Mnogi trdijo, da pomaga pri umivanju zob, kar simbolizira večerni postopek pred spanjem in odvrača apetit.
Katere proizvode je dovoljeno uporabljati po 18.00
Zvečer je dovoljeno popiti kozarec zelenega čaja. Voda se lahko pije v neomejenih količinah, vendar brez ogljika.
Če občutek lakote postane neznosen, lahko zamenjate pozno večerjo z mlekom brez maščob, kot so:
- Kefir.
- Kravji sir.
- Sir
- Jogurt
Kot prigrizek po 6-ih lahko zaužijete zelenjavo, ki telesu zagotavlja vitamine, vlakna, lajšanje lakote in ne preobremenite z dodatnimi kalorijami:
- Paradižnik.
- Kumare.
- Zelje
- Bolgarski poper.
- Gostilna.
- Zelena solata in druge zelenice.
Zelenjavo je mogoče zaužiti kot solato, začinjeno z oljčnim oljem, surovo, paro, paro. Približno enkrat na teden lahko večerni prigrizek dopolnite s pečenim krompirjem, vendar jih ne smete zlorabljati. Od uporabe majoneze ali kisle smetane je treba opustiti.
Kot nočna sladica so dovoljena nesladkana sadja v razumnih količinah:
- Jabolka
- Grenivke
- Pomaranče.
- Mandarine.
Okoreli sladki zob lahko poje čajno žličko medu ali ga razredči v vodi. To bo nadomestilo vaše najljubše sladkarije in zagotovilo dobro spanje.
S to metodo se lahko hitro znebite dveh dodatnih kilogramov. Glavna stvar je, da se prilagodimo dejstvu, da je ta metoda učinkovita, vendar ne najhitrejša. Hkrati pa ne smete misliti, da če je do šest vse in v vseh količinah, lahko dosežete želene rezultate.
Če ves dan jeste neredno, jejte hitro hrano, mastno in visoko kalorično hrano in tako do večera uživate veliko kalorij, potem ne pričakujete nobenih rezultatov. Nasprotno, lakota zvečer, po bogatem obroku popoldne, lahko povzroči hitro povečanje telesne mase.
Postni post postane stres za telo in začne ustvarjati maščobne "rezerve". Zato je treba tej metodi pristopiti premišljeno in resno ter biti tudi potrpežljivi.
