Zelo pomembno je, da telesu zagotovimo potrebne snovi v obdobju aktivne rasti - od 7 do 17 let. Zakaj je tako pomembno in kateri vitamini so potrebni?
Kaj določa rast otroka
Pravilen razvoj otrokovega telesa in nastanek njegovega okostja ter notranjih organov je neposredno odvisen od prehrane in okolja. Seveda je dednost pomembna - v genetskem kodu so določeni parametri rasti in otroci običajno podedujejo parametre staršev.
Vendar pa trije pomembni dejavniki neposredno vplivajo na to, kako hitro in učinkovito raste otrok:
- Moč. Prehrana otroka mora biti zasnovana tako, da v telo pride dovolj hranil, vitaminov in elementov v sledovih. Ločene proizvode in pripravljene jedi je treba vključiti v skladu s starostjo in razvojem otroka;
- Dejavnost Pravočasna in pravilna vadba spodbuja rast otroka in krepi njegove kosti.
- Počitek in pravilno spanje. Rastni hormon se sprosti v obdobju globokega spanca, zato mora otrok spati in počivati dovolj časa.
Starši naj otroku zagotovijo te tri pomembne pogoje za normalen razvoj telesa.
Bistveni vitamini za rastoče otroke
Od vsega nabora samo 4 vitaminov neposredno zagotavljajo rast in krepitev otrokovega okostja. Prav tako usklajujejo delo notranjih organov s pospešeno rastjo, zato je pomembno zagotoviti njihov redni tok od zunaj. Torej, kateri vitamini so potrebni za rast otrok:
- Vitamin A - je vključen v sintezo beljakovin, tj. pomaga pri proizvodnji beljakovin, ki so glavna snov za tvorbo zob, hrustanca in kosti;
- Vitamin B - celotna skupina tega vitamina (B1, B2, B3 itd.) Sodeluje pri presnovi in presnovi;
- Vitamin C - je askorbinska kislina, ki pomaga telesu pri absorpciji vseh drugih vitaminov in jih hitro prenaša iz hrane v mišice in kosti;
- Vitamin E - igra vlogo pri krepitvi imunskega sistema, proizvodnji hormonov in delovanju mišičnega tkiva;
- Vitamin D je najpomembnejši rastni vitamin, katerega delo je nasičenje okostja s kalcijem. Zaradi kalcija postanejo kosti močnejše in rastejo hitreje.
Glede na znanstvene študije le 2% ljudi na svetu raste v skladu z genetskim kodeksom, drugi pa tega ne morejo storiti zaradi pomanjkanja snovi, ki so potrebne za rast v njihovih telesih.
Vitamini za rast las pri otrocih
Rast las pri otrocih je tudi pomemben pokazatelj, da so vsi procesi v njegovem telesu pravilni in da celoten razvoj ni zapleten zaradi nobenih negativnih dejavnikov.
Vitamini so bistveni za rast las:
- B (B3, B9, B10, B2 in B5);
- A (retinol);
- C;
- E.
Te snovi vsebujejo zadostne količine v običajnih živilih (mesni, ribji, zelenjavni in mlečni izdelki). Včasih je vredno dodati posebne komplekse, da izravnate ravnotežje koristnih elementov v sledovih v telesu.
Stopnja vitaminov za rast, odvisno od starosti
Število bistvenih elementov v sledovih v vsakem obdobju vašega življenja. Zelo pomembno je vedeti, kolikšen je delež vitaminov za rast v določeni starosti, saj lahko zasičenost celo koristnih snovi povzroči resne težave.
Zahtevano število za vsako starostno obdobje je navedeno spodaj. Ti podatki se nanašajo na naravne vitamine, ki prihajajo naravno. V primerih uporabe posebnih farmacevtskih kompleksov je treba upoštevati navodila zdravnika.
Vsi podatki so v mikrogramih (µg).
| Vitamini | 0-3 meseca | 4-6 mesecev | 7-12 mesecev | 1-3 let. | 4 - 6 let | 7-10 let | 11-13 let | 14-17 let | Star 19-24 let |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| A | 400 | 500 | 700 | 1000 fantov 800 - dekleta | |||||
| D | 10 | 2500 - oba spola | |||||||
| E | 3000 | 4000 | 5000 | 7000 | 10000 | 12000-15000 - fantje 10.000-12.000 - dekleta | |||
| B1 | 300 | 400 | 500 | 800 | 900 | 1200 | 1400-1700 - fantje 1100-1300 - dekleta | ||
| B2 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1000 | 1400 | 1700-1800 - fantje 1300-1500 - dekleta | ||
| B6 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1300 | 1600 | 1800-2000 - fantje 1600 - dekleta | ||
| B12 | 0,3 | 0,4 | 0,5 | 1,0 | 1,5 | 2,0 | 2-3 fantje 2,0 - dekleta | ||
| S | 30000 | 40000 | 45000 | 50000 | 60000 | 70.000 - oba spola | 60000 - oba spola | ||
Zavedajoč se potrebne dnevne količine hranil, je za otroka zelo enostavno narediti pravo prehrano in telesu zagotoviti vse vitamine in minerale.
Kako dobiti vitamine za rast iz hrane
Vse sestavine, ki jih telo potrebuje, je mogoče enostavno dobiti iz preprostih živil. Vitamini, potrebni za rast, vsebujejo: t
- A - jetra, ribe in ribje olje, mlečni izdelki, jajca, korenje, buče in špinača;
- skupina B - mesni izdelki (svinjina, govedina, perutnina), stročnice, zelje in kakršni koli oreški;
- C - v velikih količinah, ki jih vsebujejo citrusi (limone, pomaranče), šipka, morska krhlika, zelenjava in paprika;
- E - velika količina tega vitamina je v mandljevih in lešnikih, suhem sadju, v kakršni koli obliki olja in žit;
- D - vsi mlečni izdelki (zlasti skuta in mleko), ribe in proizvodi morskega izvora.
Prehrana vsakega otroka mora vsebovati vse te izdelke v različnih kombinacijah in variacijah.
Pregled farmacevtskih vitaminov za rast otrok
Tudi z vsemi pogoji za popoln razvoj otroka in zagotavljanjem pravilne in uravnotežene prehrane obstaja velika verjetnost, da še vedno ne bo dovolj hranil. Zato zdravniki priporočajo uporabo dodatnih farmakoloških kompleksov:
- "Bi-Big" je kompleksen vitaminski dodatek, ki je rezultat dela Vizije. Vsebuje vitamine B1 in D3, kalcijev karbonat, fosfor in silicij. Vse te snovi imajo pozitiven učinek na okostje, hrustanca in epitelno tkivo, kar zagotavlja krepitev mišic, hitro rast in normalno tvorbo okostja. Za otroke, starejše od 6 let, je treba vzeti eno kapsulo na dan, dogovoriti se morate z zdravnikom;
- "Biovital" - gel s sadnim okusom in vonjem, predpisan otrokom od rojstva do enega leta. Vsebuje retinol, kalcij, vitamin C in druge koristne snovi. Otroci, mlajši od enega leta, morajo za preprečevanje rahitisa in dobre prehrane jemati 0,5 čajne žličke na dan. Izdal zdravnik
- Pikovit je vitaminski kompleks, ki je na voljo v sirupu ali tabletah za otroke od 1. do 14. leta starosti in vsebuje vitamine A, B, C, E, D in PP. Obstaja več vrst tega dodatka za določeno starost. Imenuje ga zdravnik v primeru pomanjkanja vitamina in pogoste utrujenosti. Čajna žlička sirupa se vzame 2- do 4-krat na dan;
- Multitabs je vitaminski dodatek na Danskem za otroke in najstnike. Za prvo kategorijo je potrebno pridobiti "Multitabs the Kid", za drugo - "Multitabs Junior". Oba kompleksa vsebujejo potrebne odmerke vitaminov in mineralov za popoln razvoj otroka ter preprečevanje pomanjkanja vitaminov in pomožnih snovi med vadbo in okrevanjem po bolezni. Deleže in trajanje sprejema predpiše zdravnik;
- Calcium-D3 Nycomed je preprost vitamin, ki vsebuje samo kalcijev karbonat in ko-kalciferol (vitamin D3). To ni kompleksno zdravilo, zato ga je treba jemati le po posvetovanju z zdravnikom. Kompenzira pomanjkanje kalcija v telesu in vitamin D, ki popolnoma spodbuja rast otroka;
- "Unicap T" je multivitamin, ki vsebuje vitamine in minerale. Predpisano je s pomanjkanjem vitaminov in mineralov na priporočilo zdravnika vsaj 1 mesec. Vsebuje vse potrebne snovi za rast in popoln razvoj;
- "Supradin Kids Junior" je francoski vitaminski kompleks, ki poleg bistvenih vitaminov vsebuje tudi druge minerale in elemente v sledovih (kalij, selen, železo, jod, cink itd.). Kompleks se jemlje 1 mesec, otroci od 5 do 17 let, 2 tableti na dan.
To so najsodobnejši in najboljši kompleksi za otroke in najstnike.
Kontraindikacije
Ni posebnih kontraindikacij za jemanje vitaminskih kompleksov in prehranskih dopolnil. Vendar pa pri nekaterih boleznih ne smete uporabljati teh ali drugih zdravil:
- hiperavitaminoza;
- odpoved ledvic;
- diabetes;
- hiperkalcemija;
- hiperkalciurija;
- alergije;
- posamezne nestrpnosti posameznih sestavin.
V vsakem primeru se morate pred jemanjem vitaminskih kompleksov in aktivnih dodatkov vedno posvetovati z zdravnikom!
Mnenje zdravnikov in staršev o pregledu vitaminskih kompleksov
Predstavljamo vam pričevanja, po katerih je mogoče razumeti, kateri vitamini se najbolje odločijo za rast otroka, to je, kaj naši bralci raje.
Danes je večina ljudi na Zemlji diagnosticirana pomanjkanje vitamina. Posebej prizadeti so prebivalci severnih regij, kjer je sveže sadje in zelenjava zelo draga. Zato morajo vsi otroci in odrasli jemati vitaminske dodatke! "Pikovit", "Big Big", "Multitabs" in nekateri preprosti vitamini morajo biti pijani. To je še posebej pomembno v adolescenci, ko se okostje oblikuje in potrebuje podporo. Seveda je potreben dnevni režim, uravnotežena prehrana in dober počitek. Samo niz ukrepov bo otroku pomagal pri rasti in razvoju zdravega!
Pediater, Anna Olkova, Moskva
Sin v starosti 6-11 let je bil zadnji v vrsti telesne vzgoje za dolgo časa - bil je zelo majhen, še manj kot nekatera dekleta. On in mi, starši, smo bili zelo zaskrbljeni. Vendar je za fanta rast zelo pomembna. Posvetovali so se s pediatrom in rekel je, da se ne skrbi preveč, ker so fantje običajno ob 13-15 zelo napihnjeni, vendar so za preventivo napisali »Multitabs Junior«. Sin je dnevno jemal vitamine in začel počasi rasti. Danes je star 15 let in je že 1,70 cm!
Maria, Moskva
Moja hčerka je postala zelo šibka, ni hotela piti mleka in jesti skuto - verjetno jo ima od mene. Zdravniki so se umirili, govorili, s starostjo bo minilo. Na mojo prošnjo, da napišem prehranska dopolnila, so se šalili. Toda, ko je padla in zlomila ročaj - to je bila zadnja slama. Zahteval sem od pediatra, da predpiše vitaminski kompleks, zato smo začeli piti "Big Bi". Ko je bil odlomek odstranjen, vidim pomembne izboljšave, moja hči se je okrevala, okrepila, apetit se je povečal. Toda "Big Bi" bomo še vedno vzeli!
Alla, Rostov
Dodatne informacije o vitaminih za otroke - v naslednjem videu.
