Vse ženske želijo videti privlačne. Prisotnost vitke figure je vsekakor ključ do uspeha. Teža kategorija vpliva ne le na videz osebe, temveč tudi na njegovo zdravstveno in psihološko stanje.
Za pravilno kontrolo telesne teže je priporočljivo poznati ne samo številke na tehtnici, ampak tudi razmerje med težo in višino. Nižji kot višji od povprečja negativno vplivajo na zdravje žensk.
Na primer, debelost lahko vodi do endokrinih, ginekoloških, kardiovaskularnih bolezni.
Obstajajo tudi različne vrste debelosti, ki so povezane z ustavo osebe.
Najnevarnejša vrsta debelosti je trebuh (v trebuhu), saj so organi v trebušni votlini izpostavljeni negativnemu učinku.
Nizek indeks telesne mase ima tudi negativen učinek zaradi postopnega izčrpanja celotnega organizma. Anoreksija postaja pogost problem med mladimi ženskami in dekleti, ki temelji na zasledovanju "idealnih" parametrov oblike.
Vendar pa so normalne stopnje za vsako osebo individualne. Teža osebe je prizadeta z dednostjo, prisotnostjo kroničnih bolezni, življenjskim slogom osebe (regija bivanja, preferenciali v hrani, telesna dejavnost).
Kakšno bi moralo biti normalno razmerje med višino in težo žensk
Včasih se ljudje ravnajo samo po figuri na lestvici, ki se morda zdi prevelika ali majhna. Vendar je treba upoštevati dejstvo, da je treba analizo števila opraviti glede na rast.
Zelo preprost in hiter način za določitev razmerja dolžine in telesne teže je izračun indeksa telesne mase (ITM).
Če se želite naučiti, lahko uporabite posebno Ketle formulo. Zdravniki se pogosto uporabljajo v svojem kazalniku BMI.
Z uporabo formule Quetelet je mogoče napovedati pojav nekaterih bolezni. Zlasti patologija kardiovaskularnega sistema, kot so arterijska hipertenzija, ateroskleroza, angina.
Prav tako bo nadzor BMI pomagal osebi, ki se je odločila, da bo prevzela njegovo številko.
Če želite uporabiti formulo, ki jo je predlagal Ketle, morate poznati višino v metrih, težo v kilogramih.
Trenutno obstaja priložnost, da ugotovite svoj ITM na nekaterih spletnih virih na spletu. Potrebno je vnesti indikatorje dolžine in telesne teže ter dobiti odgovor.
Normalne meje indeksa telesne mase se gibljejo od devetnajstih do petindvajsetih. Vrednost indikatorja pod devetnajstimi služi kot alarmni signal na popolnoma enak način kot vrednost indeksa telesne mase nad petindvajset.
Vendar metoda Quetelet ne upošteva kazalnika starosti. Na primer, najstnik ima lahko zmanjšan ITM, čeprav je za njegovo starost razmerje med višino in telesno težo normalno, zato v tem primeru ne skrbite. Toda, če je telo že oblikovano, je napredovanje dinamike ITM v manjši in večji strani normalnih meja ne sme odložiti obiska pri zdravniku.
Ker je hitrost sprememb ITM, obstaja več stopenj debelosti. V sedanji fazi se to imenuje kršitev presnove maščob (LLL) prvega, drugega, tretjega in četrte stopnje. NZhO vodi do zmanjšanja kakovosti življenja žensk, psihološkega neugodja, endokrinih, ginekoloških in kardiovaskularnih bolezni.
Zdravljenje z debelostjo je treba izvajati s korekcijo prehrane, usposabljanjem s psihoterapevtom, zagotavljanjem ustreznega fizičnega napora. Nadzor telesne teže se izvede z izračunom BMI v skladu z zgoraj navedeno formulo. Vrnitev na normalne meje ITM kaže na uspešno kombinirano zdravljenje.
Tabela idealnega razmerja višine in teže pri ženskah
Prav tako lahko za določitev idealnega razmerja med dolžino in telesno težo uporabite posebne tabele (ki jih je mogoče zlahka najti na internetu), nekatere pa upoštevajo tudi indikator starosti.
Vrste ženskega telesa
Obstaja veliko razvrstitev telesa osebe.
Najenostavnejši med njimi so vrste:
- astenični;
- hipersteni;
- normosteničen
Za astenični tip je značilna visoka rast, dolge okončine, vzdolžna velikost prsnega koša prevladuje nad prečno, medrebrni prostori so ozki.
Hiperstenični tip vključuje rast pod povprečjem, relativno kratke okončine, prevlado prečne velikosti prsnega koša nad vzdolžno, relativno kratkim vratom.
Za normostenični tip je značilna srednja višina, dobro razvita mišična masa, sorazmerna z dolžino okončin.
Obstaja tudi podrobnejša razvrstitev:
- tip A;
- tip X;
- tip O;
- tip H;
- tip U.
Vrsta A (znana tudi kot "hruška") povzroča prisotnost ozkih ramen in širokih bokov. Maščobe se v največjem obsegu odlagajo na področju zadnjice, stegna ("ušesa").
Za tip T je značilna široka ramena in ozke boke. Pas s tem telesom je lahko blag, saj je njegov obseg približno enak obsegu bokov. Pri tej vrsti telesne maščobe se odlagajo v rokah, ramenih, prsih.
Tip X. Za dano postavo so širine ramen in bokov približno enake. Hkrati je pas dobro opredeljen. Prekomerna teža se enakomerno odlaga po telesu. Takšne ženske se praviloma ne pritožujejo zaradi prisotnosti "problemske cone".
Tip O. V tem primeru imajo ženske širok pas. V tem primeru se maščoba odlaga predvsem v trebuhu, ob straneh in zelo težko jo je zapustiti z zmanjšanjem telesne teže. Širina bokov in ramen je približno enaka. Ženske imajo ponavadi vitke noge. Ta vrsta je znana tudi kot jabolko.
Za tip H je posebna značilnost blag struk. Struga, boki in ramena so približno enake velikosti. V prisotnosti prekomerne teže najde enakomerno porazdelitev, pri tem pa ohrani "ravno" sliko.
Kako določiti višino in dolžino stopala
Za določitev rasti obstaja posebna naprava - višinski meter. Merjenje dolžine telesa je treba opraviti bosi, z glavo naravnost.
Če želite pravilno izmeriti dolžino nog, se morate sleči v spodnje perilo. Meritve je treba opraviti na stranski površini noge, začenši s pete in konča na stičišču stegnenice z medenico (približno na ravni sredine medenice). Običajno mora dolžina nog preseči štiri do šest centimetrov od polovične višine.
Ali starost vpliva na razmerje med težo in težo?
Presnova je presnova. Presnova je lahko visoka, srednja in nizka. Z visoko stopnjo presnove, prekomerna telesna teža skoraj nikoli ne zamuja. Na nizki stopnji - presnova se upočasni, presežna masa se lahko kopiči z visoko stopnjo verjetnosti.
Presnova je običajno določena na ravni gena. Vendar pa obstajajo posebne snovi, sestavine izdelkov, ki lahko vplivajo na presnovo.
S starostjo se stopnja presnove običajno zmanjša. Zato je ohranjanje mase na prvotni ravni vse težje. Da se teža ne spremeni v smeri povečanja, je treba ponovno preučiti prehrano in vadbo.
Kako izračunati pravilno razmerje med višino in težo pri ženskah
Za izračun razmerja med višino in težo je veliko formul. Vendar pa nobeden od njih ne upošteva vseh kazalnikov, ki vplivajo na maso.
Tu je formula, ki omogoča izračun na podlagi starosti, višine in teže.
Telesna teža = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Р - rast, V - starost v letih
Uporabite lahko tudi zgornjo formulo za BMI (indeks Quetelet).
Na podlagi zgoraj navedenega je treba analizirati telesno težo glede na višino, starost osebe, stopnjo presnove, prisotnost kroničnih bolezni itd.
Nekaj več informacij je v naslednjem videoposnetku.
