Uravnotežena prehrana, potrebna za zdravje otroka, je preprosto nemogoča brez sveže zelenjave in sadja. Vendar pa lahko že dolgo znani sadeži, bogati z mikrohranili, poškodujejo otroka. Kako se temu izogniti?
Kako izbrati sadje in jagode, tako da ne škoduje otroku
Doječe matere, pri pripravi prehrane, vedno svetujemo, da se osredotočijo na svoj občutek in dobro počutje otroka. Seveda obstajajo nasveti, ki vam bodo pomagali izbrati prave izdelke:
Mesečni otrok naj izbere sadje po metodi izjeme:
- barva: vse rdeče in oranžne plodove ne more biti, ker lahko njihov pigment (ki jih obarva) povzroči alergijsko kožno reakcijo. Izjema je olupljena rdeča jabolka;
- Rhode: ne morete citrusov, ker visoka vsebnost vitamina C naredi sadje v močnih alergenov. Izjema je rezina limone v skodelici čaja;
- stopnja vpliva na črevesje: ne morete jesti sadja, ki puhajo in povzročajo napenjanje - grozdje, slive, hruške. Slive so tudi močan odvajalec, zato jih lahko jeste z zaprtjem;
Izbrati morate sezonsko in lokalno sadje, ki je telesu bolj znano in poznano: poleti in jeseni morate jesti jabolka, marelice, breskve, lubenice in drugo lokalno sadje.
Če ste morali pozimi dojiti, lahko sadje zamenjate s suhim sadjem, jesti zimska jabolka in dragice
Lahko jedo agrume (pomaranče, mandarine, limone) le pozimi in le v majhnih količinah, nenehno opazujemo otroka in opazujemo njegov odziv.
Panikanje, ko se pojavi izpuščaj, ni vredno - mirna mama je za otroka izjemno pomembna, pediater pa bo pomagal pri odkrivanju vzrokov za diatezo in predpisovanju zdravljenja.
Kakšno sadje in jagode lahko zaužijejo doječe matere?
Nekatere matere raje sedijo na strogi prehrani, ne da bi uživale zelenjavo ali sadje. Ta pristop je napačen in lahko varno uporabljate:
- Jabolka so sezonski in običajni plod, ki je varen in ne povzroča alergijskih reakcij. Poleg tega stimulirajo apetit in so bogati z vitamini. Najbolje je začeti jesti zelene sorte in pečena jabolka;
- hruške - to sadje je izjemno bogato z vitamini in elementi v sledovih (zlasti kalijem) in ne vsebuje alergenov. Vendar pa obstajajo sorte hrušk, ki so pretirano nasičene z vlakni, zato je treba njihovo uporabo opustiti za največ 3 mesece;
- grozdje - lahko ga tudi zaužijemo, vendar skrbno izberemo sorte. Priporočljivo je jesti le šopke svetlih barv, saj lahko sorte vina (rdeča, modra) povzročijo frustracije ali kolike;
- Kivi in banane je treba uvajati postopoma (po možnosti po 3 mesecih) in jih zaužiti z meritvami, čeprav so bogate z vitamini, vendar so eksotične in jih otrokovo telo ne sme jemati;
- granatno jabolko - to sadje je bogato z elementi v sledovih in vitamini, nasičuje kri in preprečuje anemijo. Vnesite ga v prehrano je treba postopoma.
Matere morajo najprej poslušati svoje telo in jesti v majhnih količinah, kar si močno želijo.
Kakšna zelenjava je lahko mama za novorojenčka
Ko že govorimo o zelenjavi, dovoljeni med dojenjem, je treba spomniti, da so med njimi tudi prepovedane in dovoljene možnosti.
Zelenjava so najboljši dobavitelji vitaminov, zato jih morate jesti in dati prednost:
- krompir - ga lahko pojedo takoj po rojstvu z dušenim in kuhanim. Lahko ga pojedete v juhi ali kuhate za par;
- cvetača in brokoli - nasičeni vitamini, te zelenjave ne povzročajo, za razliko od belega zelja, otekanje in napenjanje. Lahko jih zaužijejo tudi kuhani in dušeni;
- bučke in paprike - bogate z vitamini C, ne vsebujejo alergenov in se dobro absorbirajo v želodec;
- pesa - samo v odsotnosti alergije pri otroku. Rdeča pesa izboljša delovanje prebavnega sistema in telo obogati z vitamini in minerali;
- zelenih, je nujno jesti zeleno čebulo in zeleno - čebula bo povečala zaščitne sile matere in otroka pred virusi in bakterijami, zelena pa bo preprečila napihnjenost in črevesne kolike pri otroku.
Med nezaželeno zelenjavo so prisotni: t
- belo zelje, pesa, kumare in jajčevci - izvajajo močno obremenitev prebavnega sistema otroka in prispevajo k prekomerni tvorbi plina v črevesju;
- korenček - ima odvajalni učinek in povzroča alergije;
- Paradižnik je tudi močan alergen, zato je prepovedano jesti do 6 mesecev.
Prvih nekaj mesecev, vse zelenjave je bolje jesti kuhano ali dušeno, in jedo surovo le kot del solate z rastlinskim oljem. Poleg tega se daje prednost oljkam, saj se z njim zelenjava bolje absorbira.
Tabela dovoljenih sezonskega sadja, jagodičja in zelenjave
Sezonska zelenjava in sadje niso le visoke kakovosti, saj zorijo brez pesticidov in niso izpostavljeni negativnim učinkom prevoza, temveč imajo tudi veliko vitamina. Tabela zelenjave, sadja in jagodičja po mesecu zorenja je naslednja:
| Čas leta | Zelenjava | Jagode in sadje |
|---|---|---|
| Od januarja do februarja | Rdeči in brstični ohrovt, repa z artičokami. | Celotna skupina citrusov, vključno s kutinami s Dragun. |
| Od aprila do maja | Vse vrste solat, rastlin iz rabarbare, špinače in špargljev. | |
| Junij | Bean pridelki, redkev, korenje, bučnice (bučke, bučke), veverice (sladka paprika, chili, itd) cvetača. | Vse jagode (od maline do ribeza) |
| Od julija do avgusta | Krompir, paradižnik, veverica (bučke, modra), kumare, paprike. Stročnice Vse vrste zelenja. | Vse jagode. Sadje breskev, marelic in sliv ima plodove. |
| Avgust | Sladka koruza, rdeča čebula in čebula, švedska pesa. | Drenažne kulture, slive, nektarine. Poletne jagode in morska krhlika. |
| Od septembra do oktobra | Pozne kumare in paradižnik, paprika, bučna kultura in solanaceus. Por, zelje, hren. | Jesenske sorte jabolk in hrušk, fig, melone, brusnic in morskih krhlika. |
| Od novembra do decembra | Buča z repo. Brstični ohrovt. Por. | Citrus, granatno jabolko. |
Uporaba zelenjave, sadja in jagodičja v skladu z njihovim zorenjem v lokalnih regijah je ključna za uporabo svežih proizvodov z minimalno vsebnostjo pesticidov.
Kaj je po porodu prepovedano?
Med prepovedanimi sadeži so:
- agrumi: grenivka, pomelo, limona;
- slive;
- vinsko grozdje;
- eksotično sadje: kokos, mango, papaja, kivi.
Med jagodami so tudi nezaželene možnosti. Večinoma so to rdeče jagode, ki povzročajo diatezo - jagode, jagode, maline.
Vendar pa je prav tako nezaželeno uporabljati morsko krhlika, ker vsebuje veliko količino vitamina C in lahko povzroči alergijsko reakcijo.
Prav tako ne jejte in nekaj zelenjave: kumare, zelje, jajčevci, čebula, česen, paradižnik. Slabo prebavljeni in povzročajo kolike.
Alergijski simptomi, kakšne ukrepe morate takoj sprejeti
Če alergen vstopi v otrokovo telo, je lahko reakcija drugačna:
- izpuščaj;
- lupljenje kože;
- plenični izpuščaj;
- alergijski rinitis in zamašen nos;
- stalna in obilna regurgitacija;
- bruhanje;
- driska;
- kratka sapa;
- Quincke otekanje.
Ne priporočamo, da sami zdravite alergije, če pa je alergijska reakcija zelo močna, morate:
- podmazati kožo z antialergijskim mazilom za dojenčke (fenistil, bepantin);
- pokličite rešilca;
- Dajte svojemu otroku antihistaminsko zdravilo, ki ga je prej poklicalo na reševalno ali pediatrično zdravilo (Diprazin, Suprastin, Claritin).
V vsakem primeru, če se pojavi izpuščaj ali drugi simptomi alergije, morate otroku takoj pokazati pediatra.
Za več informacij o sadju, ki je dovoljeno za dojenje, si oglejte ta videoposnetek.
