PREHRANA ZA DOJEČE MATERE V PRVIH MESECIH: PRAVILA IN NASVETI

Prehranska mama - razlog za spore in razprave. Mnenja strokovnjakov in mater so bila razdeljena. Po eni strani, stroga prehrana, skladnost s 1000 in 1 norme, na drugi strani - minimalne omejitve in dopustnost za uporabo skoraj vsako hrano. Kateri od njih je prav in kje iskati sredino?

Splošna načela prehrane v prvem mesecu po rojstvu

Prehrana v tem kontekstu ni ravno pravilen izraz, saj je seznam dovoljenih in prepovedanih za vsako žensko individualen. V skladu s prehrano pomeni izključitev iz prehrane majhne količine jasno "škodljivih" izdelkov in uporabo koristnih, kot tudi, odvisno od posameznega dobrega počutja, spornih izdelkov.

Temeljna načela "prehrane" matere v prvih mesecih otrokovega življenja:

v prvem tednu po porodu, najbogatejša prehrana: sestavljena iz hipoalergenih izdelkov;
meni mora vključevati osnovna živila, mleko in mlečne izdelke, meso, sadje in zelenjavo;
Vstop v nov izdelek sledi strogemu vzorcu - uporabi, pazi na reakcijo;
Seznam dovoljenih za postopno širjenje.

Hranilna vrednost med dojenjem

Hrana zagotavlja:

nasičenost mleka z vsemi potrebnimi snovmi;
ravnanje z mlečno maščobo;
stanje otrokovega blata;
nasičenost črevesne mikroflore z koristnimi bakterijami;
zdravo spanje;
imunost novorojenčka.

Dobro nahranjena dojenček, ki je prejel vse, kar potrebuje, dobro spi, hodi srečno, pravočasno krade. Če so vse tri točke izpolnjene, mati pravilno poje.

Sedeti na dieti v dobesednem pomenu besede skozi celotno obdobje HBG - odvzeti drobovju levji delež vsega potrebnega, kar je polno pomanjkanja teže in razvoja patologij.

Lahki obroki brez maščob ne bodo omogočili, da bo mleko postalo zmerno maščobno, otrok ne bo zadovoljen, konstanten jok in pomanjkanje teže sta zagotovljena. Maščoba maščobe povzroča zaprtje. Pomembno je razumeti, da vsebnost maščobe v mleku ni odvisna samo od hrane, temveč tudi od značilnosti matere, ki jo presnavlja. Lahko jedo samo vodo, mleko pa bo kot kislo smetano, lahko ješ kilograme masla in mleko bo kot voda. Naloga je nadzorovati količino porabljenih kalorij, odvisno od posameznih značilnosti metabolizma, da bi dosegli normalno vsebnost maščobe v mleku.

Črevo novorojenčka je prazno. V njej ni mikroflore. Z vsakim požirkom dojenček dobi potrebne laktobacile, ki so odgovorni za nastanek primarne odpornosti, asimilacijo in prebavo hrane, normalizacijo blata. Več naravnih elementov, ki vstopajo v črevo, bolje je. Manj umetnih elementov v črevesju, hitreje se bo oblikovala mikroflora.

Sleep baby je odvisna od sitosti in udobja. Naravni motilci spanja: kolike, napihnjenost, frustracije, lakota, pretirano razburjenje. Lakota nastane zaradi pomanjkanja kalorij v mleku, lahko pride do prekomerne stimulacije zaradi kave, ki jo je mama popila, neugodje v črevesju povzročajo izdelki za prebavo, ki jih encimi ne proizvajajo.

Jejte prav: kaj in kako lahko jeste

Temeljne točke:

lahko jeste vse, kar ne škoduje;
prednostno kuhane, dušene, pečene in kuhane jedi;
prehrana mora biti raznolika, sestavljena iz mesa, rib, mlečnih izdelkov, zelenjave in sadja;
Ženska prehrana mora obsegati vsaj 3, po možnosti 5 obrokov.

Meni prvega tedna je sestavljen iz dietnih in varnih izdelkov:

zelenjavna juha;
jajca;
sir;
skuta;
kompot;
šibki čaj;
jabolka, banane;
mlečni izdelki;
kaša, razen riža.

Prehrana je razširjena od 2. tedna:

piščančja ali puranja juha z nizko vsebnostjo maščob;
kuhana govedina, ribe, piščančje jetra;
sveža sezonska zelenjava in sadje.

Nova živila se uvajajo po shemi: t

za zajtrk jedo majhen delež;
za 2 dni, ne vnašajte nobenih novih izdelkov v prehrano, spremljajte reakcijo novorojenčka;
če ni stranskih učinkov, lahko redno vstopate v dieto;
če so prisotni neželeni učinki - izključite vsaj 2 tedna.

Kravje mleko je ovira. 50% mnenj prepoveduje njegovo uporabo, druga 50% - močno priporoča. Odločitev o primernosti njene uporabe temelji na metodi vzorčenja - uporabi in pogled na reakcijo. Neželeni učinek je - zavrne, ne - vstopi v prehrano.

Nezaželeni izdelki

Doječe matere so strogo prepovedane:

alkohol v vseh odmerkih in vrstah;
konzervansi;
glutamati;
termično surove ribe in meso;
gobe v kakršni koli obliki.

Škoda alkohola na otrokovem telesu je očitna. Konzervansi in glutamati se zaradi pomanjkanja encimov ne morejo prebaviti in absorbirati: pojavijo se alergijske reakcije, motnje v prebavnem sistemu, v telesu se odlagajo škodljive snovi in počasi zastrupljajo.

Nihče, nikoli in v nobenem primeru ne kadi, ne solja ali suši užitnih rib in mesa za obsežno proizvodnjo. Vse ribe in mesni izdelki te vrste v trgovinah in supermarketih niso v celoti izdelani iz svežih surovin. Poleg tega pri živalih, zlasti ribah, obstajajo paraziti. Brez ustrezne toplotne obdelave ohranijo sposobnost, da še naprej obstajajo, se naselijo v ženskem telesu in vanj vbrizgajo strup (najpogostejša značilnost parazitov je injiciranje mikroskopskih odmerkov strupa na mestu ugriza). Strup povzroča hudo zastrupitev pri odraslem in otroku. Zdravljenje vključuje uporabo prepovedanih drog v HB.

Gobe so trdo predelane v telesu. Encimi, ki jih lahko pravilno prebavijo in asimilirajo, nastanejo pri otroku, ko dosežejo 11-12 let. Do tega časa so gobe prepovedane za uporabo. Poleg tega obstaja možnost, da dobite botulizem, ki je v otroštvu poln smrti.

Glede na zdravstveno stanje otroka in stopnjo razvoja njegovega encimskega sistema veljajo omejitve za naslednje vrste hrane: t

rdeča in oranžna zelenjava in sadje so močni alergeni, ki lahko povzročijo diatezo, izpuščaj, angioedem;
mastna hrana - prispeva k zaprtju;
ocvrta hrana - bogata z rakotvornimi snovmi, zelo maščobna;
kava - poveča pritisk, poveča srčni utrip, povzroči prekomerno razburjenje;
čokolada za alergene;
riž - prispeva k zaprtju;
suhe slive - prispeva k tekočemu blatu;
nehomadirane torte in pecivo - vsebujejo umetne barve, ojačevalce okusa, konzervanse itd.
stročnice in kislo zelje - prispevajo k napihnjenosti, koliki;
slano hrano.

Prigrizki, soljene ribe, domače kisle kumarice itd. obogaten s solmi. Sol zamuja odstranitev tekočine iz telesa. Voda vstopa v celice in ostaja v njih - nastane oteklina. Edemi so nevarni, ker se otekla tkiva stisnejo v tanke krvne žile, moti oskrba s krvjo, poslabša se dovod kisika v celice, za dojenčka pa je to prepleteno s patologijami in motnjami pri delu večine sistemov in organov. Poleg tega se v sklepih odlagajo soli, kar moti njihovo delovanje.

Uporaba spornih izdelkov je dovoljena brez negativne reakcije pri določenem otroku. Priporočljivo je, da jih po 4 mesecih preizkusite - delno nastane encimska baza in mikroflora, otroci ne trpijo zaradi kolike.

Značilnosti pitne ureditve

Priporočljivo je pogosto piti v majhnih količinah. Priporočljivo je, da nosite steklenico z vodo povsod in pogasite žejo na prvi poziv.

Če v laktaciji ni motenj, je voda optimalen vir tekočine. S pomanjkanjem mleka lahko uporabite priljubljene recepte ali specializirane farmacevtske droge.

Kako narediti svojo prehrano

5-kratna prehrana je bila izumljena in prilagojena za nas v zadnjem stoletju:

1. zajtrk - kaša s svežo / dušeno / kuhano / pečeno zelenjavo, sir / jajce, čaj;
2. zajtrk - sadje;
kosilo - prvo jed in kruh;
popoldanski čaj - mlečni izdelki, pecivo brez krem, makovo seme, marmelade ali piškoti za prehrano;
Večerja - jed, bogata s kalcijem: skuta, pečenje, mlečna kaša, masa skute (iz trgovine).

Naloga vsake matere je, da v jedilnik vključi izdelke, ki so dovoljeni njenemu otroku in njenemu otroku, odvisno od posameznih značilnosti in starosti otroka.

Nasveti dr. Komarovskega

Brez diet.
Lahko jedo vse, kar ste jedli pred nosečnostjo in pred porodom, glavna stvar je, da ne eksperimentirate.
Alkohol je absolutno prepovedan.
Kava je lahko. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da presežek kofeina moti otrokovo spanje.
Priporočena količina morskih sadežev na teden je 300 g.
Dojenje ni razlog za stradanje! Norma kalorij za doječe ženske je 400-500 enot več kot pri nehranilcih.
Priporočljiva je raznolika prehrana - meso, ribe, mlečni izdelki, sadje, žita.
Izdelek, ki povzroči določeno težavo pri otroku, naj se po možnosti ne odpravi, ampak zmanjša vnos.
V navzočnosti prehrambenih navad (vegetarijanstvo) v prehrani je treba vključiti specializirane prehranske dodatke, ki nadomeščajo tiste izdelke, ki se ne zaužijejo.
Količina mleka je neposredno povezana s količino tekočine v telesu. Pri pregrevanju se zmanjša znojenje. Priporočljivo je piti vodo, kompote, dokler ni izrazit občutek žeje in suhih ust.

Debunk Myths

Izkušnje stiske in tesnobe skozi celotno obdobje HS in naslednjih 18 let otrokovega življenja je iluzija, ki je prišla iz globine starosti. Do sedaj je bila ideja, da je slabša, bolje se je izkazala kot mati, da živi v glavah žensk.

Mit 1 - samopostrežni podstavek

Vodilni psihoterapevti, psihologi, družinski strokovnjaki in razumni pediatri trdijo, da je srečnejša ženska sama, srečnejši njen otrok. Zlo, lačna, zaspana mati ne more razumno oceniti otrokovega stanja, mu zagotoviti vse, kar je potrebno od telesnega in duševnega zdravja.

Le lepa in zadovoljna žena je sposobna obdržati svojega moža, ne da bi se počutila nepotrebnega, kar pomeni, da bi rešil družino, ne da bi prisilil moža, da bi iskal ljubezen in skrb na strani.