Vaje za jogo izziv v parni sobi za dva

Ne tako dolgo nazaj v sodobnem leksikonu se je pojavila beseda "Izziv", ki je angleščina, kar pomeni "izziv". Če je s to besedo skoraj vse jasno, potem koncept "joga klicev" spremeni mnoge v stupor, saj veliko ljudi nima pojma o takih dejavnostih. Zato, da bi razumeli pomen in začeli izvajati jogo, morate bolje spoznati nerazumljive formulacije in obstoječe vaje.

Kaj pomeni joga izziv in njegove koristi?

Ta koncept pomeni nekakšen maraton, z različnimi nalogami za izvajanje vaj z elementi joge. Trenutno je taka joga razširjena na socialnih omrežjih, kjer ljudje vsak dan objavljajo fotografije svojih dosežkov.

Prav tako je vredno vedeti, da ima ta smer svoje organizatorje, ki se imenujejo gostitelji. Vsak dan na svojih straneh objavljajo različne položaje, podrobne opise in priporočila. po tem mora vsak udeleženec takega maratona ponoviti vajo, ki jo je predlagal gostitelj, fotografirati njeno izvedbo in na svojo stran dati potrditveno fotografijo.

Večina organizatorjev spodbuja udeležence s poceni darili, ki so najboljšo izvedbo vaje ali pa so presenečena. Vendar pa je treba upoštevati, da je glavni cilj gostiteljev razviti svojo socialno stran. Kot je za udeležence, poleg spodbujanja nagrad za njih obstajajo še druge pomembne prednosti, ki so naslednje: t

• koristna priporočila za izpolnjevanje nalog;
• dnevno brezplačno šolanje;
• številne različne vaje;
• potreba (navada) je razvita za vsakodnevne dejavnosti;
• srečanje in klepet z novimi ljudmi.

Kar se tiče same joge, ima naslednje pozitivne ukrepe na osebo, ki se ukvarja z njo:

• pomaga izboljšati prožnost;
• pomaga pri obvladovanju debelosti;
• lajša ukrivljenost hrbtenice, kar neposredno vpliva na držo;
• pomirja živčni sistem, pomaga odpraviti stres in depresijo;
• krepi imunski sistem.

Joga izziv za dva prispeva k zbliževanju ljudi.

Osnovna pravila za seznanjanje

Da se pri opravljanju nalog ne poškoduje, mora biti oseba najprej fizično pripravljena. V nasprotnem primeru morate začeti trenirati z lažjimi vajami.

Za takšen hobi potrebujete dostop do interneta in ustrezno registracijo v socialnih omrežjih, kjer se takšni dogodki odvijajo. Poleg tega morate poskrbeti za razpoložljivost posebne podloge in udobne športne obleke.

Ker bodo vse predlagane vaje zagotovile dve osebi, morate najti par. V tem primeru bi bila idealna možnost mož z ženo ali fant z dekletom. Prav tako morate imeti tehnično sposobnost za kakovostno fotografiranje ali fotografiranje.

Pri izvajanju joga vaj (asan) je potrebno upoštevati naslednja osnovna pravila:

1. Vse predlagane asane je treba izvajati brez nenadnih premikov.
2. Vsako gibanje mora biti zapisano pravilno dihanje (ena izdiha za tri vdiha).
3. Koncentrirati vse svoje misli na opravljanje asan, to je, poslušati samo svoje telo. V tem primeru je zelo pomembno izključiti tuje zvoke in druge motnje.
4. Vsi razredi naj prinašajo samo zadovoljstvo. Zato je nemogoče preobremeniti mišice.

Vaje za jogo izziv v parni sobi

V tem primeru so glede na pripravljenost vse obstoječe asane razdeljene v naslednje kategorije:

• novinci;
• fizično usposobljeni ljudje;
• strokovnjaki.

Za vsako kategorijo imajo svoje individualne vaje.

Za začetnike

Naslednje asane veljajo za najpogostejše in najlažje dosežene: t

1. Dvojno dihanje Da bi izvedli to nalogo, morajo partnerji sedeti na podstavku in je primerno, da se naslonijo na hrbet drug drugega. Potem en udeleženec globoko vdihne, drugi pa izdih. Nadaljujte s takšnimi dihalnimi vajami v treh do petih minutah. V tem primeru je najpomembnejše, da čutite dihanje drug drugega, in ritma se ne zniža.
2. Partner zapletanja Partnerji morajo sedeti v položaju lotosa, pri čemer morajo imeti stike med seboj. Nato se morata oba udeleženca istočasno raztegniti navzgor, nato počasi in previdno obrniti levo ramo in položiti levo roko na desno koleno partnerja in desno na levo koleno. Ostanite v tem položaju približno pet vdihov in nato nežno vrnite v začetni položaj. Vsa dejanja udeležencev je treba izvajati zrcalno.
3. Pobočja. Postanite nazaj in nazaj. Stalni udeleženec, ki mora stiskati ramena partnerja in ga obesiti.
4. Pes je dvojni. Enemu partnerju naredite nagib navzdol, drugi pa izmenično postavite noge na spodnji del hrbta za dve minuti. Potem morate zamenjati mesta.
5. Trikotnik Stojte nazaj in raztegnite noge čim širše. Nato z desno roko dosežite levo stopalo in položite dlan na tla poleg njega. V tem času je treba levo roko dvigniti. Tako mora iz roke izstopiti ravna črta.

Za fizično usposobljene

V tem primeru so priporočene naslednje težje vaje:

1. Sedi na nogah. Sedite, poravnajte noge in naredite ovinek naprej. Nato drugi udeleženec leži na vrhu hrbta prvega partnerja.
2. Boat Sedite nasproti drugemu, vzemite partnerjevo desno dlan z levo dlanjo, levo dlan z desno dlanjo. Potem sinhrono, čim višje, da dvignete noge.
3. Pobočja. Sedite, da se pridružite drug drugemu, se nagnite in se držite za roke. V tem primeru morajo biti noge čim bolj gladke.
4. Metulj V sedečem položaju se naslonite na hrbet drugega, se pridružite vsaki nogi in položite roke na partnerjeve noge.
5. Dvojni zarodek. Morate vzeti podobo zarodka, tako da so hrbtenice v stiku, nato pa se držite za roke.

Za strokovnjake

Za ljudi, ki se profesionalno ukvarjajo z jogo in imajo dobro raztezanje, priporočamo naslednje asane:

1. Dandasana. Ena zabava, da se usedete in raztegnete noge naprej. Še en, da bi se približal kolenam prvega, širil noge, dlani pa se zapletejo za kolena partnerja. Nato stopi na roke sedečega kolega, ki nato dvigne noge, dokler se njegove roke popolnoma ne raztegnejo. Če je vse narejeno pravilno, mora biti kvadrat iz človeških figur.
2. Naraščajoči lok. Eden od udeležencev leži na hrbtu in dvigne noge navzgor, medtem ko morajo biti na kolenih. Poleg tega partner, ki stoji s hrbtom, nežno sedi z zadnjico na noge prvega udeleženca, ki ga mora nato dvigniti. V tem primeru je glavna stvar ohraniti ravnotežje. In poskusite se sprostiti.
3. Most Moški, ki sedi na preprogi, vrača noge za glavo. Ženska v tem času postane most. Nato ji njen spremljevalec postavi noge v naročje.
4. Dhanurasana. Eden od udeležencev pride na vse štiri, drugi pa na hrbtu in z rokami prekrije noge.
5. Kobra. Eden od partnerjev mora ležati na želodcu, drugi pa mora biti blizu, tako da so noge nameščene ob bokih prvega partnerja, ki ga morajo pozneje držati roke.

Vredno je vedeti, da morajo biti vsa dejanja, ne glede na kategorijo in vrsto vaje, izvedena sinhrono ali izmenično. Vsaka vaja ne traja več kot tri do pet minut, ali pa je to šest dihalnih ciklov.

Vaje za otroke

V tem primeru morajo biti vse naloge enostavne in varne, vključujejo pa naslednje:

1. Dvojni pes. En fizično pripravljen otrok pride na vse štiri. Drugi zdravilec položi roke na tla približno trideset centimetrov od prvega otroka. Nato izmenično preuredi noge na spodnji del hrbta prvega.
2. Most Otroci morajo ležati na hrbtu in kolena. V tem primeru morajo biti noge nameščene čim bližje medenici. Oborožite in položite čez ramena. Nežno dvignite srednji del telesa in tako postanite na gimnastičnem mostu.

Oglejte si video: Tibetanske vaje pomlajevanja (Maj 2024).