V življenju vsakega predstavnika poštenega spola od časa do časa so časi, ko morate izgubiti težo in hitro izgubiti težo. Nima smisla (in časa), da ga razložimo, nastane samo nujna potreba, in to je to.
In to je mogoče storiti na edini način - sedeti na eni od ekspresnih diet, ki se razvijajo za takšne primere. Naloga je vsaj težavna, vendar še vedno izvedljiva, še posebej, ker bo telo očiščeno.
Koliko lahko izgubite težo v 3 dneh
Trde diete lahko dajo rezultat 1 kilogram pade na dan, čeprav je začetna teža dovolj visoka, poleg tega se odstrani odvečna tekočina, lahko izgubite 5 kg v 3 dneh. Zakaj gre za obdobje 3 dni?
Ker so ekspresne prehrane resen pretres za telo, ki ne more trajati dlje kot tokrat brez negativnih učinkov na zdravje.
V tem času, pomanjkanje vitaminov ne bo opazno in dobro počutje na splošno ne bo trpela. Poleg tega, tak pretres včasih vam omogoča, da premagati "plato" učinek in premakniti zaljubljen težo off.
Opozorila za tiste, ki želijo hitro izgubiti težo
Seveda, preden greste na katerokoli dieto, je priporočljivo, da se o tej zadevi posvetujete s strokovnjakom, ki bo ocenil vsa tveganja za zdravje, svetoval nekaj itd. itd. Ampak, kaj skriti, v praksi, nihče ne počne, in če ženska potrebuje rezultat po 3 dneh, bo še vedno sprejela eksplicitno prehrano.
Kakorkoli že, potrebno je reči, da so ljudje z boleznimi prebavil, patologije srčno-žilnega sistema, kot tudi holelitiaza, takšne diete kontraindicirane. In kljub nujnosti in izbranemu meniju je pomembno, da ohranite vnos telesa z vitamini.
Prav tako je treba omeniti, da so hitre diete namenjene predvsem odstranjevanju odvečne tekočine iz telesa (maščobe nimajo časa, da se izognejo v tem času), in to je samo po sebi resno breme za telo - ne bo le odstranjeno.
Kako izgubiti težo v 3 dneh pri 3 in 5 kg: pregled ekspresnih diet
Vsaka eksplicitna prehrana temelji na močnem zmanjšanju vnosa kalorij, tako da je treba pozabiti vse, kar bo pečeno, mastno in sladko. Toda ne glede na to, katera prehrana je izbrana, je treba slediti režimu pitja, piti 2 litra čiste vode na dan. To morate začeti takoj, ko se zbudite in pijete na prazen želodec po 1-2 skodelice.
Ajdova prehrana
Šteje se, da je najcenejša in ena najbolj učinkovitih. Čeprav je najbolj težko zdržati, saj vse tri dni morate jesti samo ajdo brez soli, sladkorja in masla.
Da, lahko jeste v neomejenih količinah, vendar praksa kaže, da uživanje veliko takšne kaše vseeno ne deluje. Poleg ajde lahko pijete tudi zeleni čaj in navadno vodo.
Ta prehrana velja tudi za čiščenje telesa. V skrajnih primerih lahko dodamo malo kuhane piščančje prsi v ajdovo kašo in si privoščimo prigrizek s kakšnim sadjem (po možnosti jabolko), vendar bo v tem primeru izguba teže nižja.
Apple Kefir Diet
Takšna prehrana omogoča čiščenje črevesja in odstranjevanje odvečne tekočine. Prehrana je sestavljena iz izmeničnih monodays - prvi dan, morate piti 1,5 litra kefir, v drugem morate jesti 1,5 kg nesladkanih jabolk v več odmerkih, in tretji se porabi za kefir znova.
Delujoča dieta
Legenda pravi, da umetniki uporabljajo to vrsto hrane, čeprav je možno, da se je tak mit pojavil zaradi vsebine 1 skodelice suhega vina v dnevni prehrani ...
- prvi dan Kuhani rjavi riž (brez soli in sladkorja) v poljubni količini in paradižnikovem soku. In da, kozarec rdečega suhega vina. Po 19-20 urah ni več.
- drugi dan Skuta brez maščobe v poljubni količini in 1,5 litra kefirja. Vino
- tretji dan Kuhani piščančji prsi v poljubni količini, zeleni čaj. In vino.
Čokoladna dieta
Če je sladkarije preveč težko zavreči, lahko na njih preživite samo prehrano. Ali natančneje, na grenki čokoladi (in ne na nobeni drugi!) In kavo brez sladkorja.
Prehrana je zelo škodljiva, vendar je v smislu hujšanja zelo učinkovita. Na dan lahko jedo ploščo grenke čokolade in pijemo kavo v neomejenih količinah in ji dodamo posneto mleko po želji. In prehrana se ne dopušča, kot se zdi.
Uravnotežena prehrana
Ker so ekspresne prehrane pogosto težke predvsem zaradi svoje monotonije, je za 3 dni primeren meni za obroke, ki je namenjen tudi odstranjevanju vseh toksinov:
Prvi dan:
- Zajtrk: 1 kozarec mleka z žlico medu, grenivke, štruce;
- Kosilo: 150 gr. kuhana pusta riba, 200 gr. solata iz svežih zelenjave;
- Prigrizek: 1 skodelica nizko vsebnosti maščobnega jogurta ali jogurta;
- Večerja (bližje spanju): 1 skodelica nemastnega jogurta.
Drugi dan:
- Zajtrk: 100 gr. nizko vsebnost maščob skute, 1 skodelico tople vode z žlico medu in majhno količino limoninega soka, 1 grenivke;
- Kosilo: 150 gr. kuhane piščančje prsi, sveža zelenjavna solata;
- Kosilo: naravni nemastni jogurt;
- Večerja: 100 gr. nizko vsebnost maščob skute, solata iz svežih zelenjave. Pred spanjem.
Tretji dan:
- Zajtrk: 100 gr. skuta z nizko vsebnostjo maščob, sok 1 grenivka;
- Kosilo: 200 gr. ovsena kaša na vodi s koščki sadja;
- Čaj: 1 kozarec tople vode z žlico medu in limoninega soka;
- Večerja: 150 gramov. kuhana pusta riba, sveža zelenjavna solata. Pred spanjem.
Kako izgubiti težo v nogah in bokih 3 dni
Noge in boki se obravnavata kot problematična ženska področja in pogosto v njih hočete izgubiti težo - za vstop v vaše najljubše kavbojke itd. Vaja ne deluje tako hitro, da je pogled ponovno usmerjen v ekspresno prehrano.
Dejansko so ta območja najbolj prizadeta zaradi uživanja dietetičnih vrst mesa v kuhani obliki in fermentiranih mlečnih izdelkov.
Tako je mogoče tri dni jesti piščančji file, nizko vsebnost maščobe skute in kefir, rezultati v nogah in stegnih pa bodo nekoliko opazni.
Kako izgubiti težo v 2 dneh pri 3 kg
Včasih izrazi gorijo toliko, da ni niti 3 dni, medtem ko je potrebno odlagati vsaj 3 kg. Zgodi se, da se nepričakovano prikradejo slovesni dogodki ali pa se nenadoma zmaga potrdilo o brezplačni fotografski seji ali je datum načrtovan ...
In samo za takšne situacije obstaja prehrana s kodnim imenom "Za modele." Zelo pomembno je slediti natančnemu zaporedju predstavljene prehrane in ne spreminjati ničesar v njej, saj lahko celo napačen red vnosa hrane pokvari vse.
- Zajtrk: kuhano jajce, skodelica čaja brez sladkorja;
- Kosilo: kuhano jajce, skodelica čaja brez sladkorja;
- Večerja: 100 gr. nizko vsebnost maščob skute, čaj brez sladkorja.
Vmes pijte veliko čiste vode. Ta prehrana je prepovedana za tiste, ki imajo težave z ledvicami. Še ena možnost hrane za hitro hujšanje - za 2 dni je na voljo samo 250 gramov nizko vsebnosti maščob skute. na dan in pijte veliko vode.
Kako izgubiti težo v 10 dneh pri 3 kg
Počasna izguba telesne teže daje najbolj stabilne rezultate, poleg tega pa gre za telo brez stresa. Čeprav 3 kg v 10 dneh tudi izgleda precej impresiven rezultat, še posebej, če začetna teža ni previsoka.
Še posebej je zelo učinkovito zmanjšati količino soli v običajni prehrani. To pomeni, da se jedi v procesu kuhanja ne smejo soliti, tako da so že v majhnih količinah.
Poleg tega mnogi izdelki že vsebujejo sol - to je tudi vredno razmisliti. Vzporedno s tem morate iz menija odstraniti visoko kalorične sladkarije, peko, prekajeno meso, pa tudi zelo mastne in ocvrte hrane. Dnevni vnos kalorij na takšno prehrano mora biti 1300-1500 Kcal, teža pa se bo postopoma začela zmanjševati.
Ribja prehrana
Za ljubitelje rib in tiste, ki želijo izgubiti 3 kg v 10 dneh, bo ustrezala naslednja prehrana:
- 1-2 kozarca vode takoj po zbujanju;
- zajtrk (pol ure pred obroki morate piti skodelico zelenega čaja brez sladkorja): 150 gr. kuhane ribe in 1 kruh z otrobi, skodelica zelenega ali zeliščnega čaja;
- drugi zajtrk: vsako sadje razen banane;
- kosilo: 150 gr. kuhane, pečene ali dušene ribe, 200 gr. solata iz sveže zelenjave in zelenja, začinjena z rastlinskim oljem in / ali limoninim sokom;
- večerja: obogatena zelenjava ali sveža solata, skodelica zelenega čaja brez sladkorja;
- 1 skodelico jogurta pred spanjem.
Tako morate jesti vseh 10 dni, a prehrana je precej lahka, saj ponuja možnost za raznolikost z uporabo različnih vrst rib in zelenjave. Praviloma občutek izgube telesne teže zaradi lakote ne muči, saj so ribe vir beljakovin.
Najboljši nasveti
Čas, porabljen v pogojih omejene moči, je precej težko prenašati, zato je pomembno poznati nekatere skrivnosti in nasvete za večjo učinkovitost in udobje.
- Med mono-dieto je precej težko, da se ne razgradi in da ne jemo nobenega izdelka s prepovedanega seznama. Za pomoč pri obvladovanju tega lahko prejmete tople kopeli s penečimi okusi sadja, čokolade, vanilije itd. - nastane neka iluzija.
- V idealnem primeru bi bilo treba hitre prehrane kombinirati z vadbo, saj je prehrana v kombinaciji z vadbo ustvarila opazen in trajen učinek.
- Da bi rezultat dobil kot rezultat tridnevne izgube teže, morate v svoj dnevni program vključiti zmerno vadbo v obliki joge ali drugih sistemov ali vsaj stalne sprehode na svežem zraku.
- Pri izgubi teže je zelo pomembno, da spremljate tonus kože, ki je lahko posledica hitre izgube kilogramov. Uporabite lahko kreme za telo, maske, vaje za raztezanje, dihalne vaje in druge stvari.
- Ekspresna prehrana, ki je namenjena za 3 dni, se lahko ponovi več kot enkrat vsakih nekaj mesecev, tako da se telo lahko izloči iz stresa in se postopoma okrepi.
- Če se izguba telesne teže izvede do določenega datuma, potem noč pred tem je zaželeno, da se tekočina že preda - to bo pomagalo preprečiti tveganje zabuhlost.
Lahko izberete prehrano zase, vendar, da bi izgubili približno 3 kg v 3 dneh, morate to storiti ob upoštevanju potrebne dnevne kalorične vrednosti - 1000 Kcal. V takem hodniku se lahko prilega meso, ribe, zelenjava in skuta.
Bran nima kalorij, ampak hkrati napolni želodec. In da bi dodatno očistili telo, lahko pijete aktivni ogljik.
In v zvezi z drugo različico hitre prehrane lahko najdete v naslednjem videu.
