Če je na vašem nosu pomemben dogodek in ste še vedno v neskladju, potem je enodnevna prehrana edino upanje, da ste vitki in sposobni priti v primerno obleko.
Vedeti morate, da lahko v enem dnevu izgubite le 200-300 gramov in vse ostalo bo voda. Poleg tega se bo teža hitro vrnila nazaj, vendar bo jutri videti zelo privlačno.
Torej, kako lahko izgubite težo v enem dnevu? Obstaja več priljubljenih možnosti za izgubo hitrosti:
- vsakodnevna gladovna napaka vodi do pomembnih sprememb v telesu. To je učinkovit način za izgubo 2 kg;
- Molokochay - mešanica zelenega čaja in kuhanega mleka. Ima najmočnejše diuretične lastnosti;
- prehrana grenivke in beljakovine pomaga izgubiti 3 kg v enem dnevu. V dnevnem meniju imamo 3 grenivke in 3 veverice iz kuhanih jajc;
- kumare dan, kot katera koli druga mono-diet, pomaga, da se hitro znebiti odvečne teže za nekaj časa;
- dan posta na kaši pomaga odstraniti toksine in odvečno vodo. Enostaven način obvladovanja edema;
- prehrana s kefirsko skuto omogoča izgubo 1,5 kg skupne teže, vendar ni nujno, da trpi zaradi neznosne lakote;
- Problem s prekomerno telesno težo je mogoče odpraviti ne samo s pomočjo prehrane, temveč tudi zaradi obiska savne;
- Citrusov kis je najbolj ekstremna možnost, v kateri se uporabljajo kisle obloge, meni pa je sestavljen iz vode z dodatkom citrusovih sokov.
Enodnevni post
Dolgo časa je veljalo, da enodnevni post ima pozitiven učinek na žensko telo. Ko enkrat enkrat na teden zavržete hrano, lahko povečate energetski potencial svojega telesa, kar mu na koncu omogoča, da vrže vse svoje moči v odstranjevanje toksinov iz človeškega telesa.
Imamo stopnjo porabe hrane, ki prinaša vse potrebne minerale in vitamine. Toda prepogosto obstajajo situacije s prenajedanjem. Posledično postane navada in občutek polnosti se pojavi že takrat, ko smo precej pojedli.
Če redno preživljate enodnevni post, lahko premagate navado prenajedanja in dovolite, da se želodec zmanjša na naravno velikost. Po tem bo zelo težko privoščiti nekaj dodatnega.
Postni dnevi - nujni način za izgubo telesne teže
Obstaja veliko možnosti za poste dni za hujšanje na dan na 1 kg. Dnevna prehrana vključuje sadje, zelenjavo in celo beljakovine (meso). Toda izgubljena teža se hitro vrne, če se ne držite razumne abstinence v hrani.
Zelenjava
Rastlinski postni dan je pogosto ena od prednostnih možnosti. Zelenjava vsebuje visok indikator vlaknin, ki pomaga telesu izločati različne toksine. In to je čista kri, ledvice, jetra in drugi pomembni deli našega telesa.
Na zelenjavni dan je dovoljeno jesti kumare, pesa, zelje, korenje, bučke in buče. Zelenjava se uživa surovo ali peče. O solju, začimbah in omakah bo treba pozabiti.
Sadje
Zelo lepa prehrana, čeprav se boste morali vzdržati prenajedanja. Plodovi pomagajo odstraniti tekočine, škodljive snovi in vsebujejo veliko količino vitaminov in mineralov.
Toda v meniju so dovoljene vse vrste svoboščin. Poleg agrumov, lubenic, melon, banan in drugih okusnih stvari si lahko privoščite suho sadje.
Mlečni izdelek
Mlečni dnevi so vedno dobri, saj med njimi ni neprijetnega občutka lakote. Mleko, kefir, jogurt in drugi - vsi dajejo občutek sitosti. Ne pozabite na nizko vsebnost maščob skute. Zasedel bo dostojno mesto v vaši običajni prehrani.
Lep bonus je, da mleko vsebuje vitamin B2. On je tisti, ki pomaga pri izgubi teže.
Za ves dan posta, resnično izgubite 1-1,5 kg.
Mono-diete za hujšanje za 1 dan za 2 in 3 kg
Mono-diete so zelo razširjene med vsemi ženskami. To je zelo učinkovit način za boj proti prekomerni teži. V enem dnevu lahko izgubite vsa dva ali celo tri kilograme. Njihova edina pomanjkljivost so ekstremne metode. Zdravniki trdijo, da je zaradi te izbire možno dobiti zdravstvene težave.
Toda kako se lahko uprete, če se počitnice začnejo jutri?
Kefir monodiet
Kefir je odličen dietni izdelek. Ima prijeten okus, daje občutek polnosti in izboljšuje notranji metabolizem. Običajno se kot prehrana uporablja skupaj z dodatkom v obliki drugih izdelkov, v našem primeru pa je že odveč. Zato je dana najbolj rigidna varianta.
Tri dni bodo morali jesti samo en kefir. Na dan je dovoljena poraba 1 ali 1,5 litra pijače. Treba ga je razdeliti na 5-6 obrokov, ki jih je treba uporabiti v trenutkih posebne lakote.
V enem dnevu je mogoče popolnoma izgubiti 3 kg.
Ajdov monodiet
Ajda brez dodatkov je odličen dietni izdelek, poln mnogih uporabnih snovi. Na taki mono dieti lahko sedite največ 14 dni, v tem obdobju pa lahko izgubite 12 kg ali več, če upoštevate vsa navodila.
Glavna značilnost takšne prehrane je, da je dovoljena, da so žitarice v vseh količinah, da bi pogasili občutek lakote.
Vendar pa obstaja en pogoj - ne dodajajo ničesar več kašo, celo sol ali sladkor. In čeprav je to zelo sveža hrana, vendar nihče ne bo umrl od lakote, in teža se bo zagotovo zmanjšala.
Rice monodiet
Skoraj popoln analog ajdove prehrane. Razlika je le v najbolj osebnih in osebnih željah osebe. Sedi na tej dieti, da bodo vsi isti tedni. In spet pričakujemo zelo impresiven rezultat.
Vzemimo eno polno kozarec riža, kuhamo in nato razdelimo na več kosov za kosilo, večerjo in zajtrk. Prav tako je dovoljena včasih redčenje vaše prehrane z zelenimi jabolki. Izguba teže je 3-5 kg za vsak teden prehrane.
Ekspresna prehrana: hitra in učinkovita
Še eno odkritje za ljudi, ki želijo hitro spremeniti svojo težo. Razlike z mono-dietami so minimalne, vendar je dovoljenih veliko več izdelkov. Spet je treba spomniti, da je ta metoda bolje uporabiti, kadar je to zelo potrebno. V nasprotnem primeru - to bo najbolj resničen posmeh telesa.
Kako hitro izgubiti težo v 1 dan s to metodo? Prehrana ima več pomembnih pravil:
- potrebno je nemoteno izstopiti iz prehrane, postopno vračanje običajne prehrane;
- na eni od teh diet, je bistvenega pomena uporaba vitaminsko-mineralnih kompleksov, da bi nekako nadomestili pomanjkanje teh snovi v hrani;
- v telesu bo pomanjkanje tekočine. Za to je potrebno poskrbeti vnaprej, pri tem pa ohranjati mineralno vodo;
- vsaka prehrana je tesno povezana z mišično aktivnostjo. Moral bi biti zmerno vključen v bazen in fitnes center.
Ananas Diet je odličen primer. Za zajtrk je dovoljeno kozarec limoninega soka, razredčenega z vodo. Majhna količina ananasa se uporablja za kosilo in večerjo. Tekočina v prehrani je neomejena.
Kako izgubiti težo v nogah in trebuhu
Spoštovanje narave, ženska je nagnjena k posebni vrsti osebnosti, ki nas spominja na hruško. To je tanek vrh in voluminozno dno. Po eni strani to velja za porod, vendar ne preveč estetsko zadovoljen s standardi sodobne družbe.
Da bi izgubili težo v nogah in odstranili želodec, bo potrebno veliko truda. Za začetek boste morali spremeniti redne telesne aktivnosti, tako da bo glavni poudarek na problematičnih delih telesa.
Pravilno izbran sistem moči - to je še eno zagotovilo za zmago. Pomembno je razumeti, da bo hitra prehrana pomagala le za kratek čas, kar pomeni, da mora biti rezultat stabilen, zato moraš najti optimalen meni za sebe in se ga držati vse življenje.
Naše telo deluje zelo zvit. V času prekinitve hrane začne na težkih področjih shranjevati maščobo, da se zaščiti pred nadaljnjo lakoto.
Zato je samo stradanje neučinkovito, v nasprotju s celostnim pristopom.
Kontraindikacije za hitro hujšanje
Obstajajo številne kontraindikacije za ženske, ki se odločajo za ekstremne diete:
- če bi imeli težave s prebavnim traktom, ledvicami, jetri in srcem;
- Med samo prehrano morate skrbno spremljati stanje telesa. Ob prvih občutkih šibkosti, vrtoglavice in slabosti se morate takoj vrniti k svoji dnevni prehrani;
- Ne bi smeli iti na dieto, če ste prej "praznovali" njen začetek z obilnim prenajedanjem;
- pogosta napaka po dieti je, da se zberemo na vse okusne in priljubljene jedi. Ne samo, da je resen udarec za telo, zato se bo tudi padla teža vrnila s presežkom.
Sedite na strogi prehrani in preverite zaloge vitaminskih kompleksov. Njihova uporaba v celotni prehrani je nujno potrebna.
Pregledi strokovnjakov
Proces hujšanja vedno povzroča veliko težav. Včasih pride do takšnega, da zaradi redne prehranske hormonske odpovedi. Da bi se izognili vsem tem, morate prisluhniti mnenju strokovnjakov (strokovnjaki za prehrano in kozmetologi).
Veliko jih zanima, koliko lahko res izgubite težo v enem dnevu? Odgovoril bom. V enem dnevu je mogoče popolnoma izgubiti težo za 3 kg. Toda to se doseže s pomočjo velikih žrtev za telo. Redno organizirate podobno gladovno stavko, vedno tvegate svoje zdravje. Priporočam, da se postopoma začnejo boriti s prekomerno telesno težo, počasi prenašajo svoje telo na nenavadno prehrano. Ekspresne metode so pomembne le, če morate zmanjšati kazalnike teže za pomemben dogodek.
Maxim, nutricionist, Moskva
Vedno svetujem, da najprej pazite na vsakodnevno rutino. Zelo pogosto ženske zanemarjajo fizične napore, kar na koncu vpliva na njih in njihovo zdravje. Če se samo omejite na hrano, lahko odložite 2-3 kg, vendar v bistvu ta indikator ne bo odvisen od maščobe, temveč od vode v telesu. Dolga gladovna stavka vodi do precej žalostnega izida. Vredno je razmisliti, ali morate v obleko priti, ko lahko preprosto izberete drugo. "
Elena, kozmetolog, Nižni Novgorod
Nekaj bolj zanimivih dodatnih nasvetov o izgubi teže je v naslednjem videu.
