Trde diete so pogosto neučinkovite in vodijo v slabo zdravje. Zato mnogi prehranski strokovnjaki priporočajo uporabo dni posta namesto prehrane. Eden od najbolj znanih in uporabnih je dan posta na jabolkah.
Koristi jabolk in njihovo razkladanje
Jedo jabolk bo vsak dan obogatilo vaše telo s koristnimi snovmi, ki energijo in stimulirajo centralni živčni sistem. Nutricionisti svetujejo jesti jabolka z lupino, ker vsebuje pektinska vlakna.
Ima sposobnost čiščenja preseženega holesterola v jetrih in pomaga pri odpravljanju pogostih zaprtij. In če imate drisko, morate sadje očistiti in jesti na prazen želodec.
Poleg tega, Jabolka so bogata z vitamini A in C. Vitamini skupine C krepijo krvne žile v telesu in ugodno vplivajo na imunski sistem. Zanimivo dejstvo je, da pet jabolčnih jedrc vsebuje dnevni vnos joda za telo.
To je skoraj sedemkrat več kot v bananah. Ampak ne zlorabljajte kosti, ker vsebujejo kislino. Dan je dovolj za jesti 5 kosti. Redno uživanje teh sadežev pomaga preprečevati aterosklerozo (proces uničenja možganskih celic).
Pri sladkorni bolezni bi bilo koristno v dnevno prehrano vključiti pečena jabolka. Njihova uporaba bo telesu pomagala ohraniti stabilno raven krvnega sladkorja. Uporabljajo se tudi kot odlična kozmetika.
S pomočjo teh plodov lahko zmehčate grobo kožo. Če želite to narediti, preprosto obrišite roke z koščkom jabolka, in za beljenje zatemnjeno kožo rub problematičnih področjih s kožo.
Po mnenju strokovnjakov za prehrano so dnevi posta ključ do boljšega počutja in večne mladosti. In držanje na jabolkih bo pomagalo zmanjšati tveganje za rakave celice.
Kaj jabolka izbrati za razkladanje
Odloči se, da preživi dan na posti na osnovi jabolk, se postavlja vprašanje: "Katere sorte jabolk so najbolj koristne?" Odvisno od obdobja zorenja so jabolka razdeljena na zimske in poletne sorte. Poleti vključujejo:
- Borovinka;
- Melba;
- Kitajski;
- Belo polnilo.
Obdobje zorenja teh sort od julija do avgusta. So zelo sladke, vendar se hitro poslabšajo in na splošno niso dolgo shranjene. Zato se uporabljajo za kompote in konzerve.
Zimske sorte, nasprotno, so popolnoma shranjene, ohranijo okus in vrsto vitaminov, elementov v sledovih. Zaradi tega, kar jih lahko uporabljamo pogosteje v postnih dneh. Zimske sorte vključujejo:
- Kutuzovets;
- Orlik;
- Pervinka.
Morate izbrati močne in elastične na dotik jabolka. Na njih v nobenem primeru ne smejo biti rjave lise. Prednost dajte malim ali srednje velikim sadjem. Navsezadnje so veliki plodovi pogosto prezreli.
Kako preživeti dan posta
Za postni dan na jabolkih potrebujete približno 2 kg svežega sadja. Najbolj primerni so domači plodovi, ker niso obdelani s kemikalijami in ne vsebujejo nitratov.
Naslednji korak je razdelitev menija na 5-6 obrokov. Med vsakim obrokom naj traja 2-3 ure. Morate jesti v majhnih porcijah.
To bo pomagalo odpraviti toksine iz telesa. Poleg tega lahko pijete zeleni čaj in kavo (vendar brez sladkorja). Za tiste, ki ves dan ne morejo jesti samo jabolk, obstajajo bolj nežni dnevi posta za hujšanje.
Pečena jabolka
Dne posta ni treba opravljati izključno s svežim sadjem. Lahko jih na primer spečete. Za to uporabite oster nož, da izrežete notranjost jabolka, ki vsebuje jedro.
Preostala semena lahko izberemo z žlico, pri čemer ostane samo meso. Znotraj je dodan med s cimetom. Po tem jih pošljite v pečico na 180 stopinj in pecite jabolka približno pol ure. Plodovi morajo biti nežne, jantarne barve.
Obstaja več možnosti za izvedbo dneva posta na pečenih jabolkih:
- Uporabite ta jabolka med postom vsakih 2,5 ure. Lahko se kombinira le z nesladkano vodo;
- Z vsakim pečenim jabolkom lahko popijete kozarec kefira z nizko vsebnostjo maščob ali ne sladkega jogurta;
- Za pečeno jabolko in kozarec kefirja lahko dodamo nekaj žlic skute.
Dnevi posta na pečenih jabolkih je veliko lažje za ljudi s težavami v prebavilih. Konec koncev, pečeni plodovi nimajo več te kislosti in jih prebavni želodec zlahka prebavi.
Tudi takšna sladka jed ima dober učinek na srčno-žilni sistem.
S skuto
Ljudem, za katere je dan posta izključno na jabolkih precej zapleten posel, predlagamo, da v sadje dodamo nizko vsebnost maščobe skute. To je ena izmed najlažjih možnosti za dan posta.
Primerna je tudi za nosečnice. Vsak dan bo potrebno približno 600 gramov skute. Lahko pijete navadno vodo, sveže sokove itd. Vzdržati se je treba samo kofeinskih pijač.
Z kefirjem
Naslednja različica dneva razkladanja vam omogoča uporabo samo jabolk in kefirja na dan. Ta možnost ne zahteva kuhanja, dostopnosti in hranljivosti. Vsak dan bo potrebno približno 2 litra 1% kefirja in približno 2 kg jabolk.
In morate uporabiti tudi vodo, ne manj kot 1,5-2 litra na dan. Če imate težave s črevesjem ali želodcem, morate jesti pečena jabolka.
Z ajdo
Druga priljubljena vrsta posta je jabolka in ajda.
Najbolje jih je jesti v intervalih med metodami ajde. Tako se bo telo počutilo manj lakote. Sledite režimu pitja.
Jabolka s sokom
Sok je manj uporaben kot sveže sadje. Toda skupaj z jabolki je to odlična kombinacija za postni dan. Vsakih 2-3 ure naj popije 250 mg soka in poje eno jabolko. Zadnjič morate piti sok ob 8 uri.
Z zelenim čajem
Poraba zelenega čaja se doda meniju dneva raztovarjanja, saj izboljšuje presnovo, omalovažuje lakoto in nasičuje telo z različnimi mikroelementi. Kot v prejšnji različici, morate vzeti dnevno količino jabolk - 1,5 kg. Toda poleg tega ne smemo pozabiti na vodo.
S korenjem
Kombinacija dveh plodov bo zagotovila veliko dobavo vitaminov, energije in moči za cel dan. Hkrati za vsak obrok morate dodeliti 1 jabolko in 150-200 gramov naribanega svežega korenja. Prav tako lahko naredite odlično solato z dodatkom medu ali limoninega soka.
Z ovseno kašo
Ovsena kaša je bogata z različnimi elementi v sledovih in izboljšuje presnovne procese v telesu. Pomagajo pri zmanjševanju holesterola in normalizaciji ravni glukoze v krvi.
Za kuhanje ovsene kaše potrebujete približno 1 kozarec žit. Dan razkladanja menija je razdeljen na 4-5 obrokov. Jabolka se lahko zaužijejo skupaj s kašo ali med njimi.
Koliko lahko vrgel?
Precej problematično je reči, koliko kilogramov bo vaše telo izgubilo od dneva posta na jabolkih. Konec koncev se vsaka različno prilagaja spremembam v prehrani.
V povprečju vam bodo vse predlagane možnosti za dan posta na jabolkih pomagale, da se znebite približno 200 gramov maščobe, kar je minus 1 kilogram na tehtnici.
Glavni plus dneva razkladanja je sposobnost čiščenja toksinov. Poleg tega zmanjšajte centimetre na pasu in trebuhu.
Ali je mogoče med nosečnostjo preživeti dan postenja na jabolkih?
Med nosečnostjo, v večini primerov, zdravniki ne priporočajo, da imajo post dni. Ampak včasih je dovoljeno. V teh primerih, če nosečnost poteka brez težav in zapletov. Določite tudi dneve na tešče, ko prejmete:
- huda nihanja krvnega tlaka;
- edem, ki ovirajo hojo in povzročajo nelagodje;
- motnje v delovanju kardiovaskularnega sistema;
- kratka sapa pri hoji.
Takšne odločitve ne priporočamo sami. Posvetujte se z zdravnikom.
V času raztovarjanja mora vsebnost kalorij v obroku znašati vsaj 1500 kalorij. Da ne bi povzročili bolečine in napihnjenost, morate sadove temeljito žvečiti in jesti v majhnih porcijah. Naslednji dan mora biti prehrana tudi nežna. Ne pozabite piti dnevne količine vode.
Ali obstajajo kontraindikacije
Postni dnevi na osnovi jabolk so zelo učinkovito sredstvo v boju proti prekomerni telesni teži in sproščanju telesa iz toksinov. Ampak skupaj s profesionalci, obstaja nekaj manjših pomanjkljivosti.
Po mnenju zdravnikov so dnevi posta praktično enaki kot mono-prehrana. Pristop k procesu spreminjanja prehrane mora biti v celoti odgovoren. Za dan razkladanja je treba temeljito in pravilno pripraviti, da bi se brez težav otežili, ob tem pa ohranili dobljeni rezultat.
Prav tako ni priporočljivo zlorabljati dni posta med nosečnostjo.
Povratne informacije in rezultati
Prvič sem poskusil enodnevno razkladanje in bil precej presenečen. Teža se je zmanjšala za 1,5 kg. Čez dan porabijo samo jabolka in vodo. Pojedel sem manj, kot je bilo potrebno, in lakote sploh ni bilo. Zdaj nameravam nadaljevati v istem duhu. In koristi za telo, in slika se lahko prilagodi.
Olga, 29 let, Kazan
Že dlje časa vem o postnih dnevih na osnovi jabolk in jih pogosto vadim. Shrani v primerih, ko morate hitro dobiti obliko. Rad imam jabolka, pečena s cimetom ali kefirjem. In tudi jaz dopolnjujem dneve posta z lahkim fizičnim naporom. Tako za dan izgubim približno 07-1,2 kg. In to je s težo 62 kg. Z njimi sem zelo zadovoljen.
Inna, 31 let, Moskva
Prej se je uporabljala samo prehrana in lakota. Rezultat je bil, vendar ne za dolgo. A post dnevi na jabolkah z nizko vsebnostjo maščob sira so enostavni. Čeprav se teža ne zmanjša, vendar se ne dvigne. Poleg tega je v telesu tudi lahkotnost. Kot pravijo vsakemu svojemu. Vse je odvisno od značilnosti telesa.
Anna, 42, Kaliningrad
Nekaj dni kasneje bi morali praznovati obletnico svojega moža, bilo je treba hitro hujšanje. Ni hotela iti na dieto. Pogovarjala sem se s svojimi prijatelji in svetovala sta mi, da poskusim na postu na jabolkih. Sprva ni verjela, da bo nekega dne vsaj nekaj popravila, vendar je še vedno poskušala. In sem bil prijetno presenečen -1,6 kg. Zdaj priporočam vsem.
Irina, 44, Volgograd
In še nekaj informacij o odlaganju jabolk - v naslednjem videu.
