Prehrana na kefirju in ajdi je zelo učinkovita pri čiščenju telesa. Pogosto ga predpišejo zdravniki za bolnike, ki trpijo zaradi bolezni kože, žolčnika ali sklepov. Kakšna je uporaba teh dveh izdelkov, ki na prvi pogled niso združeni?
Pri ajdi je visoka vsebnost koristnih hranil. Ta kaša je zelo zadovoljujoča, tako da, ko smo imeli zajtrk enkrat, ne bi radi jedli vse do samega časa za kosilo. Končno, to je prehranski proizvod, v katerem je malo beljakovin in ogljikovih hidratov.
Kefir je tudi prehranski proizvod, ki pomaga absorbirati hranila iz hrane in normalizira delovanje želodca in črevesja. Je vir koristnih bakterij, ki igrajo nepogrešljivo vlogo v procesu prebave hrane.
Tako nastane edinstvena zmes, ki ima še posebej pozitiven učinek na celoten organizem.
Prehrana ima kontraindikacije. Surova ajda lahko v teh primerih znatno poškoduje notranje organe, če imate diagnozo bolezni prebavil. Če ne poslušate opozoril, obstaja vsaka možnost, da pridete do dodatka bolezni jeter.
Poleg tega je sama prehrana agresivna. In teža je dampinirana v dokaj ekstremnih pogojih. To je treba upoštevati in razumeti.
Dietni meni za en teden
Drži na eni ajdi z kefirjem ni tako enostavno, kljub dejstvu, da moraš preživeti le nekaj tednov. Zato v našem meniju obstajajo različne predpostavke v obliki drugih izdelkov, ki pomagajo diverzificirati njihovo prehrano.
Ponedeljek:
- za zajtrk 200 gramov ajdovega žita in 1 skodelico nizko vsebnosti maščobnega kefirja;
- ob kosilu lahko pripravite ajdove kocke, nato pa vse to popijete s kefirjem - največ 2 skodelici;
- Lahko si privoščite večerjo s praženim žitnim kosmičem, ki se spere z 1 skodelico kefira.
Torek:
- Lahko naredite odličen kruh za zajtrk iz ajde. Lahko jih pijete nesladkanega čaja;
- za kosilo je treba pripraviti palačinke iz ajdove in 2 skodelici kefirja;
- za večerjo enega oranžnega in nemastnega kefirja, ne več kot 1 skodelico.
Sreda:
- zajtrk se začne z 200 gramom pare ajdove in mineralne vode ali z nesladkanim čajem;
- za kosilo lahko 200-300 gramov ajde, nato pa popijete vse to posneto kefir, ob upoštevanju stopnje 1 skodelice;
- z večerjo vse. Spet ajdova kaša 150-200 gramov in mineralna voda.
Četrtek:
- za zajtrk ali palačinke iz žit ali podobnega kruha. Lahko pijete kefir ali nesladkan čaj;
- ob kosi ajdove kaše in 1 skodelico kefira;
- za večerjo, ajda znova, toda tokrat se lahko razvajate s preprosto zelenjavno ali sadno solato.
Petek:
- za zajtrk si lahko privoščite trdo kuhano jajce, malo kaše in 150 gramov kefirja;
- ob kosilu solato iz ajde in zelja, spet nesladkan čaj in en štruca;
- V večernih urah lahko naredite zeleno solato poleg ajdove kaše.
Sobota:
- jutro se bo začelo z običajno kombinacijo ajdove kaše in 1 skodelico kefirja;
- za kosilo lahko ajdovo dodamo ocvrto naribano čebulo z jabolkom;
- Večerja - ajdovi kotleti in banane (ne več kot 200 gramov).
Nedelja:
- zajtrk - malo ajdove kaše in mineralne vode;
- ob kosilu dvojni del kaše in 200 gramov nemastnega jogurta;
- za večerjo ponovno dvojni del ajde, mineralne vode ali nesladkanega čaja.
Recepti za kuhanje ajde z kefirjem
Obstaja več načinov za pravilno kuhanje ajde z kefirjem. Čas je, da razmislite o najbolj priljubljenih.
1 način. Vzemite eno kozarec ajde, ga posušite in začnite prhati na majhnem ognju. Po tem ga prenesemo na ponvico, polnimo 1,5 skodelice vrele vode. Po tem je treba posodo zapreti s pokrovom in zaviti z brisačo, tako da jo pustimo v tej obliki do jutra.
Če ste lačni, morate zmešati 1 skodelico kefira z 2 žlicama kaše.
2 način. In še enkrat, kaša je treba pustiti čez noč. V tem času, 3 žlice žit mešati s kozarcem 1% kefir. Potem je ponev pokrita s pokrovom in poslana v hladilnik. In tukaj imate odličen poživljajoč zajtrk.
3 način. Ajdo je treba sesekljati z meso za meso. Najbolje je, da uporabite mlinček za kavo, da dobite najbolj fin prah. Nato je treba zmešati 2 žlici nastalega praška z kefirjem 1% maščobe in ga čez noč pustiti v hladilniku.
Druge možnosti prehrane
Kako drugače lahko uporabite ajdo z kefirjem za hujšanje? Poleg zgoraj navedenih možnosti obstajajo še druge. Razdelimo jih lahko na tradicionalne, s predpostavkami in svobodnimi.
Tradicionalna možnost je odlična za tiste, ki morajo čimprej izgubiti težo. To je hud test, saj je treba jesti samo ajdo in kefir, pozabiti na vse druge izdelke.
Ajda je razdeljena na več majhnih porcij, ki se raztezajo cel dan. 30 minut pred obrokom popijte kozarec kefirja. Pomembno je zagotoviti, da količina norme kefirja ne presega 1 litra.
Prehrana s predpostavkami omogoča uporabo ne le žitnih in fermentiranih mlečnih izdelkov, temveč tudi druge prehranske izdelke. Po eni strani postane življenje lažje, na drugi strani pa bo hujšanje težje.
Jutro na taki dieti se začne z 200 gramov žit, zelene solate in redkev ter čajnih skodelic brez sladkorja. Za kosilo se dodajo ajdove kaše suhim marelicam, suhim slivam ali rozinam in celo kefirju. Zvečer je vse precej skromnejše, le ženska pije samo kozarec kefirja.
In končno, tretja možnost - brezplačna prehrana. Primerna je za tiste, ki ne potrebujejo nujno izgube teže. Dobra izbira je, če želite spremeniti svoje telo gladko in brez naglice, izbiro najboljše možnosti za sebe.
Za zajtrk jedo 1 jajce, majhen košček sira in kozarec kefira ali čaj ali kavo brez sladkorja. Za kosilo - 200 gramov piščančjih prsi, 200 gramov ajde in kozarec soka. Na večerji pripravimo zelenjavno solato z olivnim oljem in kozarec kefirja ali ajde, jabolko in ga operemo z istim kefirjem.
Kako se izvleči iz prehrane in se ne zopet povečati
Problem s katero koli dieto je, da se lahko po njej težo hitro poveča, še posebej, če je ženska začela jesti na napačen način.
Da bi se izognili temu nasprotnemu učinku, morate postopoma prehajati s prehrano, tako da je moral ta proces porabiti toliko časa, kot ste ga porabili za samo izgubo teže.
In to ne pomeni, da lahko po sproščanju začnete jesti mastno hrano in sladkarije. Ravno nasprotno, morali boste skrbeti za sebe še strožje kot prej. Biti vedno tanek je dnevno in trdo delo.
Da bi pozabili na vrnitev starih kilogramov, morate pravilno izračunati svojo prehrano. Postopno se je treba znebiti ajde, vsak dan dodati en nov izdelek, hkrati pa zmanjšati deleže na njihove normalne vrednosti.
Jedo kefir ni nujno le med prehrano. Ravno nasprotno, takšna dobra navada ne bo nikoli odveč. To vam bo pomagalo naučiti prave elemente iz hrane, kar pomeni, da boste lažje obdržali svojo težo na stabilni oznaki.
Za izboljšanje rezultatov v mesecu lahko ponovite svoje kulinarične dogodivščine. In če takšne želje ni, je dovolj, da se na isti dan počiva z enako frekvenco.
Pričevanja tistih, ki so preizkusili prehrano
Čas je, da ugotovimo, kakšne povratne informacije imajo naši bralci o dieti z ajdovim kefirjem in ali imajo kakšne rezultate.
Prehrana je bila zelo preprosta in učinkovita. Vse moje prijateljice so tudi to zamisel sprejele, zdaj pa vse skupaj sedimo. In sem dodal sol v ajdovo od sebe, toda to je bolj amaterski, osebno mi je bilo tako bolj všeč. Videl sem, da je kefir precej debel. Mogoče nisem izgubil na teži za 7-8 funtov na teden, vendar sem še vedno izgubil svojo 4. Neskončno srečna zaradi tega. Svetujem vam, da se po prehrani ne naslanjate na druge izdelke, in še bolje, da vse to združite z vadbo. Samo 20 minut na dan, in vi ste najboljši.
Victoria, 20 let, Tyumen
Osebno sem sedel na tej dieti, tako da lahko dam nekaj nasvetov. Na prvem mestu ni mogoče kuhati ajde. Ponoči ga je treba kuhati na pari, idealno v termosu. Potem bo mogoče doseči spodoben učinek, v drugih primerih pa bo čas zapravljen. Iskreno povedano, na tej dieti sem sedela le 5 dni. Tako se je zgodilo, da se je 6. dan začel praznik, torej, potem razumete, hrane ne morete ustaviti. Toda padla je kar 4 kilograma, kar se mi je zdelo zelo dober rezultat. Najpomembnejša stvar je, da nisem ponovno dobila stare teže, kot se to pogosto zgodi.
Alyona, 25 let, Iževsk
Celotno življenje sem pretehtal v normi, toda, ko sem bil prepognjen do 98 kilogramov. To se je zgodilo predvsem zaradi dela, ker sem potem stala na blagajni v redni trgovini, kjer so se lahko plačevali izdelki. Jasno je, da če je prost, potem nehote vzamete malo več. Hotel sem poskusiti vse, zato je 30 kilogramov prišlo zelo hitro. Prvi dnevi na ajdovski dieti so se zdeli pekli, saj želodec ni bil navajen na takšno prehrano. Toda na 4. dan je bilo vse bolj ali manj prilagojeno. Skratka, bilo mi je dovolj za 8 dni. V tem času je izgubil 11 funtov. Zato vsem priporočam, da na ta način izgubijo težo, saj res deluje.
Christina, 35 let, Kazan
Dodatne informacije o prehrani iz ajdovega kefirja so v naslednjem videu.
