KAJ POVEČA HOLESTEROL V KRVI IN KAJ NAREDITI?

Holesterol je sestavni del tkivnih celic. Toda, ko njegova vsebina začne presegati normo, obstaja tveganje pojava patologij kardiovaskularnega sistema. Zato je pomembno razumeti, kako se zvišuje holesterol in kakšni so načini za njegovo znižanje.

Kaj je holesterol?

Holesterol je maščoba, ki se večinoma oblikuje v jetrih in igra ključno vlogo pri normalnem delovanju telesa. Prisotna je tudi v zunanjih plasteh celic, opravlja veliko število funkcij. Oblika je steroid v obliki črke V, ki napreduje znotraj krvne plazme. Ta snov je lahko vsebovana v celičnih membranah in je odgovorna za njihove lastnosti trdnosti.

Holesterol je pomemben iz naslednjih razlogov:

Dejavno sodeluje v prebavnih procesih, če ni, ne bo proizvodnja jetrnih prebavnih soli in sokov.
Druga pomembna funkcija je sodelovanje pri razvoju moških in ženskih spolnih hormonov. Spremembe ravni maščobnega alkohola v krvnem obtoku povzročajo prekinitve v funkciji okrevanja.
Zaradi holesterola nadledvične žleze redno proizvajajo kortizol, vitamin D pa se sintetizira v koži.
Neuravnoteženost holesterola v krvnem obtoku lahko povzroči oslabljeno imuniteto, motnje v telesu.

Samo telo lahko proizvede veliko količino snovi, preostanek pa se zaužije s hrano. Torej, glede na nedavne študije, vsebnost holesterola odstopa na obe strani, odvisno od menija.

Slab in dober holesterol

Holesterol je bistven za stabilno telo. Razdeljeno je na "slabo" in "dobro", vendar je ta delitev pogojena. Holesterol je nevaren v vezanem stanju s transportnimi beljakovinami.

"Slab" holesterol ali holesterol z nizko gostoto se odlaga na žilne stene in tvori plake, ki pokrivajo lumen krvnih žil.

V procesu združevanja z beljakovinami snov tvori nizke lipoproteinske komplekse. Če se ta vrsta holesterola poveča, je nevarnost za zdravje velika.

»Dober« holesterol ali holesterol z visoko gostoto je drugačen od »slabega« v strukturi in funkciji. Čisti vaskularne stene lipoproteinov, pošilja škodljive snovi v jetra za predelavo. Glavna vloga takega holesterola je stalno preusmerjanje presežne krvi iz krvnega obtoka v jetra za obdelavo in izločanje iz telesa.

Kaj poveča holesterol?

Prekomerna teža

Extra funtov lahko ne samo pokvari samospoštovanje in dodajajo težave z izbiro oblačil, ampak tudi poslabša zdravje. Po mnenju zdravnikov imajo ljudje s prekomerno telesno težo raven »dobrega« holesterola pod normo in »slab« je zgoraj. Vendar, da se znebite tega problema, ni treba uporabiti tablete in operacije. Dovolj je samo, da izgubite težo.

V jedilniku je veliko maščobnih jedi

Prehrana je eden glavnih dejavnikov, ki vplivajo na raven holesterola v krvi. Fat svinjina, govedina, in tako naprej - pravi vir škodljivih monozhirov. Priporočljivo je tudi paziti na mlečne izdelke z visoko vsebnostjo maščob, zlasti maslo in margarino. Poskusite tudi prebrati nalepke: če izdelek vsebuje kokosovo ali palmovo olje, je priporočljivo, da takšen izdelek zavržete.

Pomanjkanje telesne dejavnosti

Pomanjkanje telesne dejavnosti negativno vpliva na telo, prav tako pa tudi debelost. "Dober" holesterol se zmanjša, "slabo" - se dvigne, kar lahko povzroči nastanek zobnih oblog, žilne obstrukcije in srčni napad. Če ni časa za intenzivnejši šport, se lahko vsak dan sprehodite - vsaj pol ure.

Starost

Po 20 letih raven holesterola počasi narašča sama, ne glede na prehrano, telesno obliko. Pri moških se po 50 letih ustavi na doseženi ravni. Pri ženskah holesterol ostane na dokaj nizki ravni do menopavze, nato pa ostro skoči.

Dedni faktor

V družini jeder se lahko podeduje visok holesterol.

Kajenje

O nevarnostih te navade ne piše le leno. Vendar pa se je treba zavedati, da kajenje, med drugim problemi, zmanjšuje raven "dobrega" holesterola, ki lahko na koncu slabo vpliva na srce.

Težave s ščitnico

Povišan holesterol je lahko simptom ali posledica določenih patologij. Na primer, diabetes, hipotiroidizem. Zato je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Kakšna je nevarnost visokega holesterola?

Visoke koncentracije holesterola v daljšem obdobju lahko ustvarijo pogoje za nastanek resnih bolezni:

koronarna bolezen srca, ki jo povzročajo težave z nasičenjem krvi s kisikom;
možganska kap;
žilna tromboza;
miokardni infarkt;
Alzheimerjeva bolezen;
odpovedi ledvic ali jeter.

Poleg tega lahko prekomerni holesterol povzroči hipertenzijo. In poraz sten plovil ustvarja predpogoje za razvoj krčnih žil ali tromboflebitisa. Resnica o visokem holesterolu, mnogi se učijo šele po pojavu kakršnihkoli zapletov, na primer kapi ali srčnega napada. Pri moških, stroga prehrana brez holesterola vodi do zmanjšanja spolne aktivnosti, ženska razvije amenorejo.

11 preprosta pravila za ohranjanje normalnega holesterola

Ateroskleroza v prvih fazah je mogoče ustaviti, prehrana v tej številki je močna preventivna metoda. Ko se ta težava pojavi, bo zdravnik podal svoja priporočila in ne bo se mudi, da bo predpisal določena zdravila, ampak bo poskušal znižati raven holesterola s prilagoditvijo prehrane:

Rastlinsko olje (laneno ali oljčno) s polinenasičenimi maščobnimi kislinami bo pomagalo zmanjšati sintezo lipoproteinov visoke gostote. Potrebno je vzeti do 30 ml na dan.
Meso in jajca z nizko vsebnostjo maščob. Jajca se že dolgo štejejo za škodljiv izdelek, ker vsebujejo veliko holesterola. Vendar pa so v sestavi tudi druge snovi, ki pomagajo raztopiti holesterol v telesu. Stopnja za odraslega je eno jajce na dan. Hrana je uporabna, kadar je ta proizvod v tekočem stanju, saj je odličen choleretic agent.
Na seznamu priporočenih izdelkov so tudi med, zelje, korenje. Na splošno je treba v prehrano vključiti dovolj veliko količino vlaknin, prehranskih vlaknin - vsebujejo jih sadje in zelenjava. Z njihovo pomočjo lahko iz črevesja odstranimo do 15% holesterola.
Cela zrna žita. Kot del veliko magnezija, ki normalizira proizvodnjo dobrega holesterola.
Ribje olje iz severnih pasem rib, ki je bogato s polinenasičenimi maščobnimi kislinami, razredča kri, obnavlja pretok krvi, spodbuja proizvodnjo lipoproteinov visoke gostote. Ribe je treba zaužiti vsaj dvakrat na teden.
Priporočljivo je, da se v prehrano vključijo morske alge, jetra trske, kozice, ker so ti izdelki bogati z jodom, ki znižuje "slab" holesterol.
Iz oreškov morate izbrati pistacije: če jih zaužijete vsak dan po 20 g, se bo raven holesterola zmanjšala večkrat. Dobre rezultate lahko dosežemo z uživanjem mandljev ali orehov, saj vsebujejo tudi koristne kisline.
Izdelki, kot so brusnice, maline in češnje, so se dokazali v boju proti presežnemu holesterolu, saj vsebujejo veliko mangana, kar zmanjšuje raven holesterola.
Zelo uporaben izdelek - gobe. Poleg vlaken vsebujejo tudi snov, ki blokira proizvodnjo lipoproteinov nizke gostote. Vendar pa se je treba spomniti, da so gobe težke za želodčne izdelke, zato jih morate, ko jih uporabite, zapomniti o zmernosti.
Fižol absorbira in odpravlja presežek holesterola. Zadostnost do 200 g kuhanega fižola na dan, ne da bi pomislili na presežek holesterola.
Agrumi, ki vključujejo pektine, bodo pomagali pri tem.

Funkcije napajanja

Eden od glavnih dejavnikov v boju proti visokemu holesterolu - sprememba prehrane in do konca življenja. Glavno načelo - maščobe v meniju ne sme presegati 30%. Morali bi biti nenasičeni.

Spoštovanje teh pravil ne bo samo zmanjšalo koncentracije neželenega holesterola v krvi, ampak tudi povečalo odstotek koristnih. Zdrava prehrana vključuje opustitev transmaščob, iz katerih se naredi margarina. Iste snovi so prisotne v slaščicah.

Jetra so odličen vir vitamina A, vendar tudi holesterol ni zelo majhen. Z omejitvijo teh živil v prehrani lahko zmanjšate količino slabega holesterola za 50%.

To pravilo velja za rdeče meso - namesto tega se priporoča uporaba pustega piščanca. Pri kuhanju hrane se raven holesterola zmanjša za približno 20%. Izogibajte se maščobam, zlasti kremam.

Zanesljivo preprečevanje ateroskleroze - kozarec suhega rdečega vina, ki vsebuje malo alkohola in veliko antioksidantov.

Zdravila

Ni vedno spremeniti svoje prehrane vam omogoča, da normalizira raven holesterola. Če je učinkovitost te snovi zelo visoka ali obstaja resno tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, zdravniki priporočajo jemanje zdravil, ki znižujejo holesterol.

Najpogosteje predpisani statini, ki blokirajo sintezo snovi v jetrih. Vendar pa imajo precej velik seznam kontraindikacij. Priprave v tej skupini, na primer, bodo pomagale uravnotežiti raven koristnega in škodljivega holesterola.

Če se pojavijo neželeni učinki, je predpisan transverol. Pomagajo preprečevati absorpcijo nevarne snovi v črevesju Questrana in Kolestipola. Vendar ne pozabite, da če je bila pri testih odkrita visoka raven holesterola, lahko le zdravnik predpiše izbiro zdravila in režima zdravljenja.

Najverjetneje bo priporočil tudi jemanje folne kisline, vitaminov B3, B6 in B12.

Holesterol med nosečnostjo

Raven lipidov v obdobju rodenja se spreminja v drugem in tretjem trimesečju. Hkrati se lahko vsebnost holesterola podvoji.

Vendar pa ta indikator ne sme biti razlog za zaskrbljenost, saj je intenzivno delo jeter v tem obdobju namenjeno potrebam razvijajočega se zarodka. Pri zmerni hiperholesterolemiji ni znakov srčnega popuščanja. Če pa je bilo v prvem trimesečju ugotovljeno zvišanje holesterola, v drugem in tretjem pa preseglo prag 12 mol / l, prehrane ni mogoče prilagoditi. Zdravnik bo predpisal prehrano, ki omejuje določene vrste živil, načine njihove predelave. Pri visokih stopnjah lahko določite večkratne teste.

Ljudska pravna sredstva

Obstajajo naslednje cene zelenjave, ki upočasnjujejo absorpcijo holesterola:

Kalina, apno, korenine regrata. Za upočasnitev sinteze holesterola lahko uporabite ginseng ali kitajsko limonsko trto. In za hitro odstranitev iz telesa fit šipka in koromača.
Zbiranje zelišč je pri tej patologiji zelo učinkovito. Za pripravo morate vzeti 15 gramov Eleutherococcus, breza listov, divje vrtnice, mint, repnik korenike, korenje, suho močvirje. Združite vse te sestavine, narežite, premešajte. Vzemite eno žlico mešanice, nalijte 1 liter vrele vode. Tomit pod pokrovom približno 4-5 ur. Infundirajte in vzemite 70 ml 3-krat dnevno.

Zelo hitro pomaga izboljšati fizično zmogljivost. Vendar pa lahko naporni treningi vodijo do nasprotnega rezultata.

Nekaj zaključkov

Možganska kap in srčni napad - povzroča skoraj 70% smrti na svetu. Vendar le malo ljudi ve, da 7 od 10 ljudi umre zaradi visokega holesterola v krvi, kar povzroča obstrukcijo arterij srca ali možganov. Še posebej strašno je dejstvo, da veliko ljudi sploh ne sumi na visok holesterol. In zamudijo priložnost, da nekaj popravijo, kar lahko povzroči resne posledice.

Ker je tako pomembno poznati glavne simptome visokega holesterola v krvi. Te vključujejo: