Carski rez je pomemben test za žensko telo. Zelo težko se je znebiti njegovih posledic, vendar je še vedno mogoče.
Kako odstraniti želodec po carskem rezu: splošna priporočila
Takoj je treba opozoriti, da je fizična vadba strogo prepovedana takoj po porodu, treba je počakati šest mesecev ali eno leto, dokler se vsi notranji šivi ne zacelijo. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo zapleti, pojavijo se bolečine in različni neznačilni izpusti.
Preden imate priložnost aktivno sodelovati v športu, je priporočljivo, da dobite povoj ali spodnje perilo korzet. Njegova uporaba zagotavlja podporo za potreben tonus v mišicah. Čeprav, po mnenju nekaterih strokovnjakov, povoj lahko proizvede ravno nasprotni učinek. Zato se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
Tudi mame, ki so bile pod carskim rezom, priporočamo, da med spanjem ležijo na želodcu, pomaga pa tudi krepiti trebušne mišice in hitrejše krčenje maternice.
Nazadnje, v odsotnosti kontraindikacij, ne smete opustiti dojenja, to je najbolj naravna metoda, ki pomaga normalizirati stanje maternice po carskem rezu.
Primerno je vzeti čas za redne sprehode z otrokom. Aktivna hoja in svež zrak ugodno vplivata na splošno zdravje in omogočata toniranje mišic v trebuhu.
Prav tako lahko stimulirate proces zdravljenja z uporabo masažnih tehnik z uporabo tuša ali posebnih ščetk. Plus, kot pri uporabi grmičevja, bo izboljšala stanje kože.
Poskusite potegniti trebuh in ga držite v tem položaju nekaj sekund. Ta preprosta vaja ima viden učinek, če se izvaja dovolj pogosto in redno. Prav tako bo koristno, da gredo na bazen in dihalne vaje.
Kako izgubiti težo po carskem rezu in s pomočjo vaj odstraniti gubo na trebuhu
Po času, določenem za popolno celjenje šivov, lahko začnete z aktivnimi fizičnimi vajami, ki pomagajo priti želodcu v želeno obliko. Da bi to naredili, boste morali izvesti ukrepe za krepitev hrbtne, bočne in trebušne mišice, tj. Ne le poškodovano območje, ampak tudi celoten mišični okvir.
Spodaj so najbolj enostavne in netravmatske možnosti vadbe, ki bodo ustrezale skoraj vsaki mladi materi:
- Planck.
Začetni položaj: leži na trebuhu. Noge so podolgovate. Dvignite telo, počivajte na tleh s komolci in prsti.
Držite položaj od 10 sekund do pol minute, mišice naj bodo čim bolj napete, dihanje pa je poravnano. Nato se morate vrniti na prvotni položaj. Vajo ponovite še dvakrat. Ko je mišični okvir okrepljen, je treba podaljšati čas za držanje deske na 60 sekund.
- Most
Začetni položaj: ležeč. Roke so vzporedne s telesom, noge so nagnjene v kolena pod ostrim kotom. Hkrati z vdihom dvignite boke in pritrdite ta položaj za 4-5 sekund.
Pri izdihu je potrebno spustiti boke in se vrniti v izhodiščni položaj. Na splošno je treba to gibanje ponoviti 30 - 45-krat, pri čemer se to število deli na več pristopov.
- Povratna ročica
Začetni položaj: ležanje na hrbtu, roke ležijo vzporedno s telesom, dlani počivajo na tleh. Noge so nagnjene v kolena pod pravim kotom.
Držite oporo z rokami, dvignite upognjene noge in dvignite boke s površine tal. Vrnite se v prvotni položaj. Gibanje ponovite 30 - 45 krat, tako da to število delite na več pristopov.
Pri izvajanju vaj bodite pozorni na vse neprijetne občutke in težave z dobrim počutjem. Takoj, ko se to zgodi, se takoj posvetujte z zdravnikom.
Kakšna prehrana bo pomagala odstraniti predpasnik na želodcu po carskem rezu
Ni pomembno, kako se je rodil, naravno ali s sodelovanjem kirurga, še vedno je nemogoče na dieti. Enako prepovedana uporaba prehranskih dopolnil in zdravil za hujšanje. Na splošno se morate preprosto držati osnovnih načel uravnotežene prehrane in upoštevati način prehranjevanja.
Strogo gledano, za obnovitev poškodovanih tkiv pravilno prehrano ne more, vendar pomaga, da se znebite odvečne teže, če obstaja. Zato bo za mnoge ženske po porodu koristno upoštevati naslednja pravila:
- pijte dovolj vode;
- zvečer je lažji obrok in v manjših količinah kot dan ali zjutraj;
- opravi zadnji obrok najkasneje 3-4 ure pred spanjem;
- dodamo sol v kuhano hrano;
- prenehajte jesti sladko, ali če resnično želite, potem jejte zjutraj malo;
- če je mogoče, opustimo ocvrto hrano v korist dušenih ali kuhanih;
- vzdržite se prigrizkov med glavnimi obroki.
Zgornja priporočila bodo koristila ne le tistim, ki so šli skozi carski rez, temveč tudi ljudem, ki jim je mar za svoje zdravje.
Kako odstraniti povešeni trebuh s kozmetiko
Da se znebite povešenega trebuha, lahko uporabite različne obloge in kreme. Vendar pa je ta stopnja pomembna predvsem za tiste, ki so se že znebili prekomerne telesne teže.
Če je teža že normalizirana, lahko začnete uporabljati naslednje kozmetične izdelke, ki pomagajo izboljšati tonus kože na trebuhu:
- Mumie kreme. Za samoproizvodnjo takšne kreme je treba zdravilo raztopiti (na voljo je v obliki tablet) v neznatni količini vode in nato zmešati debelo maso s katerokoli otroško kremo. Vsak dan pred odhodom v posteljo vtrite nastali proizvod v problematična področja (vendar morate predhodno priti pod tuš).
- Kontrastni tuš. To pomeni precej hitro menjavanje hladnih in vročih prh, ki imajo tudi tonični učinek na kožo.
- Počistite kavo. Da bi ga sami naredili, morate gel za prhanje zmešati z mletimi zrni kave. Po izdelavi tega orodja boste morali zrušiti problematična področja.
- Obloga za toniranje. Bistvo je podobno kontrastnemu tušu, le v tem primeru je treba na problematično območje izmenično uporabljati brisače, namočene v vročo in hladno vodo.
- Piling s soljo. Narejen je z mešanjem oljčnega olja in soli, nato pa se uporablja za drgnjenje kože.
Kirurška pot za odstranitev trebuha po carskem rezu
V primerih, ko je nemogoče rešiti problem samostojno, lahko izvedete kirurško operacijo, ki vam omogoča, da se znebite učinkov carskega reza.
Takšna operacija se imenuje plastična operacija trebušnega predela. Abdominoplastika je zasnovana tako, da se znebite odvečne telesne maščobe in zategnete raztegnjeno kožo.
Najpogosteje se taka operacija izvede v primeru, da se carski rez izvaja večkrat, ker je potem težje rešiti vprašanje vnosa trebuha v normalno stanje.
Kljub dejstvu, da ta kirurška operacija zagotavlja želeni rezultat, se stroški sprašujejo o tem, koliko resnično potrebujete za operacijsko mizo.
Poleg tega bo kasneje potrebno preživeti veliko časa za rehabilitacijo. Nazadnje lahko pride do posameznih kontraindikacij za takšen dogodek, zato je treba odločitev o abdominoplastiki sprejeti šele po posvetovanju z zdravnikom.
Kako hitro se bo vrnila v nekdanjo obliko?
Če upoštevate zgornja priporočila, lahko normalno obliko dosežete po 1–1,5 letih po porodu, z drugimi besedami (upoštevajoč čas, ki je določen za zdravljenje šivov), za dosego želenega rezultata pa bo potrebnih le šest mesecev redne vadbe in prehranskega zdravljenja.
Ali je možno po 2, 3, 4 letih po carskem rezu odstraniti želodec?
Lahko se znebite povešenega trebuha po carskem rezu kadarkoli se odločite za to, naj bo to 2 leti kasneje ali po 5-6 letih. Seveda, ko se kasneje lotite posla, več energije boste porabili za pridobivanje pravih obrazcev. V vseh drugih pogledih položaj ne bo drugačen.
Ne pozabite, da se morate izogibati težavam, ki se lahko pojavijo med nezdravo prehrano in nepravilno vadbo, pa tudi, da dosežete največji učinek od vaših razredov, se posvetujte s strokovnjaki.
Poleg tega bo na kateri koli stopnji odstranjevanja učinkov carskega reza zelo koristno, če lahko prenehate kaditi in pijete alkohol. To bo omogočilo telesu, da aktivira svoje zaščitne mehanizme, kar prispeva k reševanju problema tudi brez aktivnega zunanjega vpliva.
In še bolj učinkovite vaje za ravno želodec po carskem rezu - v naslednjem videu.
