Izraz »zdrav življenjski slog« je vsem znan. Slišal je otroke in šolarje, odrasle, športnike in starejše. Pomembno je vedeti, kaj se skriva za zmanjšanjem zdravega načina življenja, da bi lahko izkoristili vse ugodnosti, ki jih ponuja oseba.
Kaj pomeni zdrav način življenja?
Zdravje je pomembna sestavina uspešnega življenja. Zato mora oseba skrbno izbrati meni, redno vaditi ali izbirati telesno aktivnost, primerno za starost. Vse to skupaj je zdrav način življenja.
Razlogi za priljubljenost zdravega načina življenja so povezani s posebnostmi sodobnega načina življenja. Skladnost z vsemi standardi lahko bistveno pospeši presnovne procese, kar izboljša stanje telesa. Pri zdravljenju se aktivno uporabljajo načela zdravega načina življenja. Tudi kompleksne tehnike bistveno izboljšajo videz osebe.
Merila, ki določajo zdrav način življenja:
- Pravilna prehrana.
- Fizična aktivnost (mora ustrezati stopnji razpoložljivega usposabljanja in starosti osebe).
- Redne sprehode na svežem zraku.
- Pravilno menjavanje obdobij spanja in budnosti.
Vsakdo, ki upošteva vsa ta priporočila zdravega načina življenja, se lahko pohvali, da ima dobro polt in živahno podobo, pa tudi pravilno držo in odlično sliko.
Oseba, ki je za sebe izbrala zdrav način življenja, je vedno polna energije za dosego. Poleg tega se morate odpovedati slabim navadam, prehranjevalnim navadam, da bodo vse snovi v telesu uravnotežene. Pomembno je, da se spomnite tega posebnega zdravega načina življenja - da bi ga izpolnili, morate upoštevati vse navedene lastnosti in ne spreminjati nobenega od parametrov.
Treba je razumeti, da ni dovolj preprosto opustiti določen del slabih navad, saj so celovit pristop in moč volje pomembni za kardinalne spremembe v telesu.
Različni rezultati pri ljudeh, ki se ravnajo po zdravem načinu življenja, zaradi individualnih značilnosti organizma, kot tudi nezadostne motivacije. Zato je pomembno pripraviti osebni načrt, v skladu s katerim se bodo postopoma uvajale vse sestavine zdravega življenjskega sloga. Ta pristop bo zmanjšal čustveni stres sprememb, ki se bodo zgodile v življenju osebe.
Vedeti morate, kje začeti zdrav način življenja, da doseženi rezultati ustrezajo zahtevam ali pričakovanjem osebe. Oseba mora sam razumeti, da v njegovem življenju obstajajo trenutki, ki zahtevajo spremembe. Indikatorji na lestvici ali osebno razumevanje obstoja problemov v organizmu lahko vplivajo nanj. Posebnost - ljudje se lahko odločijo za zdravo življenje za dolgo časa, saj je težko doseči dramatične spremembe v njihovem življenju.
HLS in njegove sestavine niso omejene na priporočila, temveč zahtevajo neodvisno ukrepanje ljudi, ki so namenjeni izboljšanju stanja telesa, izboljšanju zdravja. Pomembno je razumeti, da je narobe zaznavanje sestavnih elementov kot neke vrste kazen, ker ni tako - HLS je namenjen odpravljanju težav, krepitvi telesnih sposobnosti in izboljšanju dobrega počutja.
Ni potrebno izvajati samo osnovnih elementov. Obstajajo tudi drugi dejavniki, ki vključujejo različne duhovne prakse, pa tudi psihološko usposabljanje. Lahko obiščete skupnost ljubiteljev zdravega življenjskega sloga, kar vam bo omogočilo, da delite svoje izkušnje z drugimi, ki želijo okrepiti svoje telo, povečati svojo vzdržljivost in naboj s pozitivno energijo.
Scenariji za pogovor
Tema, ki vpliva na zdrav način življenja, je zanimiva za različne starosti. Zato se pogosto uporabljajo različni scenariji, ki ljudem pomagajo razumeti značilnosti tega trenda, razumejo nianse, ne pa se preobremeniti z informacijami, ki bi jih bilo težko zaznati.
Pri scenarijih pogovorov je treba upoštevati informacijo o starostnih značilnostih, stopnji znanja ljudi o izbrani temi. Pogovori se najpogosteje izvajajo v izobraževalnih ustanovah, kjer je večina študentov otrok predšolske ali šolske starosti.
V razredu za šolarje
Delo poteka z otroki od 1. do 7. razreda. Pogovor bi se moral začeti s pozdravom strank. Nato se izrazi glavna tema srečanja, na primer »Osebna higiena osebe«. Nato naj bi predavatelj (učitelj) zastavil vrsto vodilnih vprašanj, katerih namen je, da se otroci spomnijo, kaj vedo o higieni. Te vključujejo:
- menite, da je mogoče zboleti zaradi dejstva, da je oseba zanemarila pravila osebne higiene;
- kar je osebna higiena.
Potem bi morali učenci izmenično opredeliti osnovna pravila ali tista, ki so jim znana. Po prejetih odgovorih vodja (učitelj) na kratko povzame, da je čistost telesa ključ do dobrega zdravja! Lahko izgovorite ustrezen pregovor in vprašate študente, kaj je njegov pomen.
Treba se je osredotočiti na dejstvo, da umazanija na telesu in neurejenost oblačil - to je izrazito neupoštevanje njihovega zdravja, in nečistost, to je pomanjkanje osebne higiene - je nespoštovanje ne le za posameznika, ampak tudi za tiste, ki so blizu okoli.
Nato morate poudariti, da je brezobzirnost manifestacija lenobe, leni učenec pa se ne uči dobro, v razredu je dolgčas, kar negativno vpliva na njegovo akademsko uspešnost. Tak študent ne mara, da bi čisto in skrbno pisal v zvezkih ali bral zanimivih knjig.
Leni otroci ne gojijo navade dela, pomagajo staršem pri gospodinjskih opravilih. Tukaj lahko uporabite pesem Boris Zakhoder "Peter sanje", po katerem bi morali razpravljati o pomenu dela. Potem morate vprašati študentska mnenja o tem vprašanju (3-4 mnenjih), da bi lahko ugotovili, kje so prav in kje so narobe.
Naslednji del pogovora - branje tematskih del (tukaj morate izbrati avtorje, ob upoštevanju starosti učencev). Za razrede 1-4 lahko uporabite pravljico "Moidodyr", za razrede 5-7 - "Slab nasvet". Ob koncu pogovora je pomembno posplošiti, da sta natančnost in osebna higiena ključ do dobrega zdravja.
Za otroke v vrtcu (vrtcu)
Pogovori s predšolskimi otroki morajo biti kratki, a informativni, saj otroci zaradi svoje starosti niso sposobni dolge in premišljene dejavnosti. Glavni element v tem primeru - igra. Začeti bi morali s pozdravom, nato pa se izrazi tema prihajajoče lekcije o informacijski igri (lahko jo predstavite v obliki počitnic v skupini, da bi zanimali vse otroke).
Po tem se pojavljajo glavna vprašanja:
- kaj otroci vedo o zdravju;
- kakšen je njegov pomen in pomen za osebo;
- Ali je mogoče ohraniti in izboljšati zdravje?
Otroci dajo kratke odgovore, poudariti je treba prave, poudariti jih je treba: "Da, zdravje je pomembno za vsakega od nas, zato ga je treba vzdrževati in krepiti."
Naslednje vprašanje za otroke je: "Kaj mislite, da nam pomaga, da smo zdravi?"
Prišlo je do oštevilčenja, po katerem je treba povedati, da sta toplo sonce in svež zrak pomembni sestavini, ki krepita naše telo in pozitivno vplivata na zdravje.
Poudariti je treba dejavnik, da je zrak v iglastih, borovih in smrekovih gozdovih še posebej koristen za ljudi. Ta zrak je naravno zdravilo, prava zdravilna infuzija z aromo smole in bora. Nič manj koristni so sprehodi v listopadnih gozdovih, saj je v njih veliko posebnih snovi - fitoncidi.
Otroke morate pozvati, naj si zamislijo osebo, ki je lena umiti roke ali odrezati nohte. Po tem bo potrebno poudariti, da prah in umazanija vladata v njegovi hiši. Postavlja se naslednje vprašanje: "Ali menite, da taka oseba skrbi za svoje zdravje ali za zdravje ljudi okoli sebe? Otroci morajo odgovoriti" ne ", potem pa anketar odgovori:" Res, ne. "
Na koncu morate otroke vprašati, ali bodo spremljali njihovo zdravje in kaj je potrebno za to. Sledi blok ugank na izbrano temo, pravljice in pesmi, ki ustrezajo starosti predšolskih otrok.
Zaključek
Zdrav način življenja je pomemben element, ki določa, kako se bo oseba razvijala. Odsotnost slabih navad, šport in spoštovanje pravil prehrane zagotavljajo naraščanje pozitivne energije, moči in želje po izboljšanju. Številne bolezni bodo izginile ali postale manj izrazite, kar bo pozitivno vplivalo na komunikacijo osebe z drugimi.
Zelo pomembno je, da samostojno pridemo do ideje o pomenu zdravega načina življenja, saj bo kompleksen učinek pozitiven le, če bodo izpolnjene vse osnovne in nekatere dodatne zahteve. Delo naj poteka tudi z otroki, ki obiskujejo vzgojno-izobraževalne ustanove - vrtce in šole, saj morajo že od zgodnjega otroštva razumeti pomen skrbi za lastno zdravje. Sposobnost krepitve bo otrokom pomagala postati močna in uspešna v odrasli dobi, doseči uspeh in samozavestno iti do zastavljenega cilja.
Slike "Kaj je zdrav način življenja"
