Izguba teh dodatnih kilogramov je sanje za mnoge ljudi. Doseganje ni enostavno. Ker nobena prehrana ne bo pomagala postati vitkejša, če je ne poveča na raven življenjskega sloga.
Toda kakšno prehrano lahko prenašate vse življenje? Poleg tega ne škoduje njenemu dragocenemu organizmu? Obstaja način. To je vključeno v dnevni meni - juha iz zelene.
Zelena juha za hujšanje: koristi in učinkovitost
Zakaj ravno zelena? Ta zelenjava je nenavadno bogata z vsemi koristnimi vitamini in minerali. Hkrati pa vsebuje zelo malo kalorij. Zato večina strokovnjakov za prehrano priporoča uživanje zelene med prehrano.
Telo ne trpi zaradi pomanjkanja potrebnih snovi, oseba čuti sitosti, poleg tega pa ta zelenjava očisti telo toksinov zaradi velike količine vlaken in odstrani odvečno vodo iz telesa.
Kontraindikacije
Pred izbiro diete na juho z zeleno morate skrbno preučiti kontraindikacije. To je bolj pomembno kot vitka podoba. Zdravje je najpomembnejša stvar na poti k pridobivanju vitke figure.
Zato, preden vključite to priljubljeno jed v meniju - zelena juha, bi morali izvedeti več o tem, kdo jo potrebuje, in kdo bi bil bolje iskati druge kulinarične načine, kako se znebiti teh dodatnih kilogramov.
Zato je vredno govoriti o kontraindikacijah. Na srečo jih ni veliko:
- motnje prebavil;
- alergijske reakcije na zeleno, sadje in zelenjavo;
- slabost, anemija.
Če je kamen v žolčniku, gastritis, razjeda in druge težave v prebavnem traktu, lahko stroga prehrana na zeleni juhi povzroči neprijetne občutke. Če imate težave s prebavnim traktom, morate skrbno prisluhniti telesu, pravočasno prilagoditi prehrano ali jo popolnoma opustiti. Tudi bolniki z alergijo morajo biti pozornejši.
Nekatera zelenjava in celo zelena sta lahko alergen. Ne vključite v prehrano tista živila, ki so alergična. Bolje jih je zamenjati z drugimi.
Ker prehrana z zelenjavno juho pomeni 14-dnevno prehrano z zelenjavo in sadjem. Kronična utrujenost tudi ni "prijazna" s prehrano juhe iz zelene.
Ker tako nizko kalorično dieto. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom. Podobno prehrano ni zaželeno v obdobju dojenja. Okus zelene bo prodrl v mleko in morda otroku ne bo všeč.
Zelena jagoda Slimming Soup Recipe
Vsi deli zelene jedo in so prav tako koristni. Root, steblo, listi - vse to je hkrati okusno in zdravo. Pogosto se za vitko figuro uporablja steblo te zelenjave.
Ker je sočno in dišeče. Lahko celo grizlja kot korenček v svoji surovi obliki. Ko zelenjava ni izpostavljena toplotni obdelavi, so vsi vitamini shranjeni.
In lahko naredite sok ali obara z zelenjavo. Najboljša uporaba stebla zelene je priprava aromatične in slane juhe. Tukaj je eden izmed receptov, ki je že dolgo znan. Za juho bo potrebno:
- 5 zrelih paradižnikov povprečne velikosti;
- 2 srednje velika čebula;
- funt belega ali cvetače;
- 2 rdeči sladki papriki;
- 1 steblo zelene;
- zelenice (peteršilj, koper).
Čas kuhanja: 35 minut.
Kalorije: 36 kalorij na 100 gramov.
Čebulo in papriko obrnemo v majhne kocke in zrežemo na suho. Paradižnik je treba oprati z vrelo vodo in odstraniti. In nato zmešajte z vilicami.
Rezane zelenice in zrezek stebla zelene narežemo na ribež.
Kuhajte samo vodo, tam postavite zelenjavo in kuhajte, dokler ni mehka. Na koncu dodajte zelenice. Pred uporabo juho prepustimo 15 minut. Postrezite ga s kislo smetano. Če pa hočete hitreje izgubiti funte, je juha dobra brez kisle smetane. Sol se ne bi smela ukvarjati. Lahko pa dodate.
Zelenjavna juha z zeleno za hujšanje
Obstaja veliko receptov za zelene prve tečaje. Eden od priljubljenih receptov se imenuje Lightness. Kalorija ostaja nizka in občutek polnosti za ves dan. Za juho bo potrebno:
- 2 čebuli, boljša od rdeče;
- stebla zelene grozde;
- 1 kos mladih bučk;
- 2 paradižnika;
- 300 gramov belega zelja;
- 2 kosi paprike;
- sok ene limone;
- 2 žlici. l rastlinsko olje;
- peteršilj;
- 1 ščepec muškatnega oreščka;
- 1 kos lovorjev list;
- 1 korenček;
- 500 g vode;
- sol in poper po okusu.
Čas kuhanja: 45 minut.
Kalorije: 37 kalorij na 100 gramov.
Najprej zrežemo zelje (in cvetačo razdelimo v socvetje) in na zelene rezine narežemo kocke. Bolgarskega popra, korenja in čebule ne smemo razrezati. Bolje je naliti paradižnik z vrelo vodo in jih olupiti.
Po tem, narežemo na kocke, ali zmešamo z vilicami, kot želite. Narežite na kocke bučke. Kuhamo zelje in zeleno v vreli vodi približno 5 minut. Nato dodajte preostalo zelenjavo in kuhajte še 15-20 minut.
Sol in poper dodamo rastlinsko olje, po možnosti oljčno ali laneno. In stisnite limonin sok v končno juho po volji.
Dobra začimba je muškatni orešček in peteršilj. Te sestavine je treba dodati nekaj minut pred koncem kuhinjske juhe. In končni akord naj pusti pripravljeno posodo 20 minut.
Rdeča zelena rdeča recept za hujšanje
Koren zelene se pogosto uporablja za zelenjavne juhe. Lahko ga narežemo na kocke, naribamo ali grobo. Ne bo izgubil svojih neverjetnih lastnosti. Eden od receptov za juho je kot nalašč za večerjo, če je cilj hitro izgubiti sovražne sile. Tukaj je, kar potrebujete:
- 200 gramov korena zelene;
- 6 srednje korenje;
- 6 zrelih paradižnikov;
- 6 žarnic;
- 1 majhna glava zelja;
- 1 sladka paprika;
- 400 gramov belušev;
- 1,5 litra paradižnikovega soka;
- 3 stroke česna;
- nekaj zelenja;
- sol in poper po okusu.
Čas kuhanja: 20 minut.
Kalorije: 32 kalorij na 100 gramov.
Vso zelenjavo je treba olupiti in narezati na kocke, nato pa vlijemo paradižnikov sok. Če paradižnikov sok ne prekrije povsem zelenjave, dodajte malo vode. Zelenjava se kuha približno 10 minut z odprtim pokrovom ponev in nato še 10 minut z zaprtim pokrovom.
Zelenjava mora biti popolnoma zmehčana. Po želji lahko vse sestavine pomešate z mešalnikom. Na koncu kuhanja dodamo česen in zelišča.
Zelena juha Diet: Slimming Menu
Na zeleni juhi lahko hitro izgubite težo. Toda zdravniki ne priporočajo tako hitrih reinkarnacij. Potrebno je vrniti nekdanjo harmonijo počasi, a zagotovo, da ne bi poškodovali telesa in se ne bi obtežili po prehrani.
Torej, za razumen pristop k prehrani bo trajalo dva tedna, med katerimi se lahko znebite 7-8 funtov. In brez veliko truda in posta.
Vsak dan morate kuhati svežo juho za cel dan - vsaj 2 obroki. Ena je za kosilo, druga pa za večerjo. Dvakrat tedensko naj bo prva jed iz korena zelene.
Zjutraj do 12 ure lahko zaužijete zajtrk, na katerega ste navajeni. Ob kosilu - juha iz zelene in drugo meso ali ribe brez priloge. Približno 250 gramov.
Ali zelenjavno jed, vendar brez mesa in rib. Tudi 250 gramov. Za večerjo - samo zelena juha. V večernih urah lahko zaužijete še en obrok juhe, če imate občutek lakote. Ne bo bolelo.
Možno je in za teden izgubiti enako 7-8 funtov. Potem pa se morate držati strožjih pravil. Obroki morajo biti vsaj 4-5 na dan. Zadnji sprejem najkasneje do 18.00.
Vsak dan morate kuhati različne juhe iz zelene, vendar brez mesa. Vsaj 3 obroke juhe na dan. In med glavnimi obroki lahko jeste ne zelo sladko sadje, solate iz ne-škrobne zelenjave. Na primer, solate iz kumare in paradižnika, iz svežega zelja in korenja, solate iz morskega zelja.
Ampak to je bila juha, nič drugega. Zato mora biti vsak dan majhna ponev z 5-6 porcijami juhe.
Možni rezultati
Kaj se zgodi med to prehrano:
- telo prejme večino potrebnih vitaminov in mineralov, ki jih najdemo v zeleni in drugi zelenjavi;
- polt se izboljša, pod očmi odstrani zabuhlost;
- juha zelene daje občutek polnosti, omadežuje lakoto;
- pride do majhnega odvajalnega in diuretičnega učinka;
- spanec se izboljša.
Zdravniški pregledi
Ne priporočamo strogo prehrano, v kateri je samo zelena juha. Ni primeren za vsakogar. Čeprav je zelenjava bogata z vitamini in minerali, ni nadomestek za beljakovine. Treba je kuhati juho včasih v mesni juhi.
Ampak na splošno, zelena ne samo prihranite na kalorij. In tudi spodbuja pospeševanje presnove, povečuje gibljivost prebavnega trakta.
Natalya Dementieva, terapevtka, Moskva
Zelena izboljša prebavo, ima protivnetne učinke. Izboljšuje imuniteto. In zaradi diuretičnega učinka je zelo primeren za ljudi, ki trpijo za hipertenzijo, saj zmanjšuje pritisk. Zelena prispeva tudi k normalizaciji ravni sladkorja v krvi.
Nelli Nasyrova, nutricionistka, Kazan
Slimming Reviews
Rezultat sem videl od svoje punce, zato sem se odločil, da poskusim tudi prehrano iz juhe zelene. Jedel sem samo juhe v različnih variacijah in brez omejitev. In čez teden dni sem izgubil 5 kilogramov. Zame je bistvenega pomena.
In kar je najpomembneje - ni obremenjujoče, okusno. Ampak za tiste, ki ne marajo zelene, vam svetujem, da naredite pire juhe. In na juho - toast iz zelene. Rezine korenin samo treba roll v surovo jajce, nato pa v drobtine. In prepražimo v rastlinskem olju do zlato rjave barve. Tudi tisti, ki ne marajo zelene, v tej obliki so prepričani, da ljubezen.
Oksana Shpitalenko, 36 let, Moskva
Moja žena me je prepričala, da pojedem juho iz korena zelene in pijem sok iz stebla te rastline. Moja teža je bila 98 funtov z višino 164 cm, ni mi bilo všeč. Še posebej trebuh. Teden sem izgubil 7 kilogramov. To pomeni, da je vzel kilogram na dan.
Čeprav sem čez dan pojedel 10 obrokov juhe, kuhane v goveji juhi. Iskreno povedano, mi je bil všeč recept juhe, ki je bil še vedno prisoten zeleni grah in kuhana piščančja jajca.
Oleg Yakovlev, 41 let, Ufa
Drugi recept za juho iz zelene je na voljo v naslednjem videoposnetku:
