Doječe matere, ki skrbijo za zdravje svojega otroka, popolnoma revidirajo svojo prehrano. Poskušajo izključiti izdelke, ki jih med dojenjem ni mogoče zaužiti.
Preden nekaj predate, morate ugotoviti, ali je ta izdelek uporaben ali ne. Ženske, ki dojijo, imajo pogosto vprašanja o semenih. Ali je treba iz tega prijetnega okusa omejiti okus?
Koristi in škodo semena
Znano je, da so seme sončnice, buče, gozinak in druge sorte skladišče vitaminov in mineralov. Ti proizvodi so kljub njihovi vrednosti lahko koristni in škodljivi. Kako vplivajo na telo doječe matere in otroka?
Poskusimo ugotoviti. Upoštevati je treba sestavo semen, bogatih z vitamini in minerali, ki so najbolj zaščiteni:
- Vitamin D.
- Maščobne kisline.
- Kalia.
- Cink.
- Kukurbitina.
Sončnična semena za vrednost v primerjavi z jetrino trsko. Ugoden izdelek je vreden konkurent v vsebnosti esencialnih maščobnih kislin.
Naredijo mlečno maščobo in visoko kalorično maščobo. Skupaj s kalcijem kisline pomagajo ženskam pri reševanju težav z nohti in lasmi, ki so med nosečnostjo močno izčrpane.
Sestavine semena zagotavljajo telesu otroka normalno presnovo maščob. Vendar se zmanjša verjetnost razvoja bolezni srca in ožilja. Zaradi vsebnosti kalija njihova uporaba pozitivno vpliva na mišično tkivo.
Iz semen poveča količino mleka. Delujejo kot odličen antidepresiv, zrna so sposobna uglasiti mamico, ki se je naveličala, da ne bo dovolj spala.
Navada brusenja semena omogoča ženski, da preide čas med hranjenjem. Na podlagi zgoraj navedenih dejstev se zdi, da jih lahko in celo potrebujejo negovalke. Vendar pa, skupaj s koristmi sončničnega semena, buče in kozinaki. obstaja nevarnost.
Lahko doječe matere sončnična semena: surove in ocvrte
Semena v surovi obliki brez predhodnega praženja ohranijo svojo hranilno vrednost. Medtem ko tradicionalno pražena sončnična semena izgubijo večino svoje vrednosti. Ker skrbijo za svoje zdravje in otroka, mame raje izberejo surovo sončnično seme.
- Problem, ki se lahko pojavi v procesu njihove uporabe, je edina in je popolnoma zobna narava.
- Če jih grizete, se zobna sklenina poslabša. Ta problem je rešen zelo preprosto, dovolj je spremeniti kulturo porabe semena.
Semena olupite z zobmi, vendar z rokami ali kupite že očiščena semena. Potem bodo zobje ostali nedotaknjeni, otrok pa bo skupaj z mlekom dobil hranila. Ni nujno, da grizete surova semena, saj jih lahko kot samostojen izdelek dodajate različnim jedem.
Ali je mogoče za doječe mati bučno seme
Kar se tiče bučnih semen, je njihova največja vrednost v zeleni skorji, ki je takoj pod lupino. Zato je zelo pomembno, da semena pravilno očistite. Husk je treba odstraniti, da ostane zelena skorja. To se lahko doseže, če se očisti z rokami, sicer bo ostalo v lupini vse koristno.
- Za razliko od sončničnih semen so zelo koristna tudi bučna semena.
- Pozitivno vplivajo na imunski sistem.
- Menijo, da so bučna semena manj alergena, ne zamašijo črevesja in ne dražijo njegove sluznice.
- Namenjeni so za težave s prebavnim traktom.
Uporaba semen kot antihelminthic, ne morejo škodovati otroku. Bučna zrna so postala priljubljena zaradi dejstva, da pomagajo pri boju proti vdorom v helmintijo. Priporočljivo je, da jih uporabljate surove, brez praženja.
Ali je možno jesti kozinake iz semen doječe matere?
Če doječa mama ni prepričana v alergijsko reakcijo na sestavine kozinakov, se tveganje za otroka zmanjša. Ker so zelo hranljive, morate biti prepričani, da otrok ne bo imel nepotrebnega bremena za telo. Zelo pomembno je upoštevati priporočila glede njihove vključitve v prehrano.
- Zaradi vsebnosti vlaken se izboljša delovanje črevesja, kar lahko vodi do živahnega delovanja prebavnega sistema otroka.
- Visoke prehranske lastnosti bodo prispevale k hitri nasičenosti otroka in povečanju telesne mase.
- V kombinaciji z orehi kozinaki izboljšajo kakovost in količino materinega mleka.
Kozinaki se pogosto zaužije z medom ali pripravljen na osnovi sladkorja, ti izdelki pa so lahko nevarni. Med in sladkor sta močna alergena. Idealen način za njihovo uporabo: skrbno spremljajte stanje otroka.
Norma in pravila uporabe semen pri laktaciji
Pri zaužitju sončničnega semena, buče ali gozinakov je treba upoštevati njihovo visoko vsebnost kalorij. Zato jih ne jejte več kot 100 gramov na dan. Treba je omeniti, da 100 gramov semen vsebuje več kot 600 kcal.
Ko jesti kozinak, je treba upoštevati, da temeljijo le na ogljikovih hidratih in maščobah. Poleg tega lahko ob nakupu konzervansov preberejo njihovo sestavo. Zato je treba to poslastico uporabljati previdno. 100 g kozinakov vsebuje 575 kcal.
Bučna semena se najbolje zaužijejo zjutraj. Prvič bo dovolj za jesti nekaj zrn. To pravilo je, da se držijo vseh izdelkov, jih postopoma vnesete. Oglejte si otrokovo reakcijo. Če je vse normalno, lahko postopoma povečate število semen. Norma v dnevni prehrani - 70-75 gr.
Mnenje zdravnikov
- Da bi odstranili največje koristi iz semen med dojenjem, je priporočljivo mešati semena in oreške v enakih količinah.
- Zaželeno je, da jih pijete z mlekom. Ali pa se lahko vnesejo v vrelo mleko.
- Bučna semena so vključena v seznam izdelkov s srednjo stopnjo alergenih lastnosti. Sončnica - z visoko stopnjo.
- Bodite prepričani, da sledite nasvetom za njihovo pravilno uporabo. Ne pozabite na količinsko omejitev.
- Za kozinaki, arašide, mandlje in lešnike je treba zavreči. Prednost dajte kozinaku iz sončničnih semen in orehov.
- Uporaba v običajni obliki semena povzroča veliko obremenitev telesa, težave pri prebavi.
- Tuji raziskovalci so odpravili mit o povečanju vsebnosti maščobe v mleku zaradi semen in oreškov. Količina maščobe v materinem mleku se ne poveča, ampak se spremeni prisotnost različnih vrst maščob. Kaj blagodejno vpliva na otroka.
- To je vredno opustiti za obdobje laktacije iz praženih semen, saj bo to negativno vplivalo na nebkreshem telo novorojenčka.
Strokovnjaki priporočajo uživanje semena doječe mame za lajšanje poporodne depresije.
Semena koristijo tudi materi kot sredstvo proti strijem med porodom. Če se spretno uporabljajo, se težave ne bi smele pojaviti. V nasprotnem primeru jih je treba izključiti iz prehrane doječe matere.
Nekaj več informacij o pravilni prehrani doječe matere najdete v naslednjem videu.
