Prehrana sodobne osebe izključuje zadostno pridobivanje potrebnih snovi s strani telesa iz hrane, ritem življenja in stres pa posegata v njihovo obnovo. Večina ljudi je pomanjkljiva pri določenih snoveh in pomanjkanju vitaminov, zato jih je treba uporabiti kot dodatke in vitaminske komplekse.
Vitamin A je odgovoren za splošno stanje telesa. Zaradi pomanjkanja presnovnih procesov je opaziti zmanjšanje rasti pri otrocih in mladostnikih. Imuniteta in vid se zmanjšata, vključno s pomanjkanjem, ki slabo vpliva na roženico in solne žleze.
Odrasli, ki prejemajo nezadostne količine vitamina A, trpijo zaradi tako imenovane "nočne slepote" - bolezni, pri kateri oči ne razlikujejo ničesar v mraku. Zato je pri pomanjkanju tega vitamina pomembno, da ga vzamete tudi v hrano.
Dnevna potreba po vitaminu a
Poraba potrebne količine vitamina A je pomembna, saj sodeluje v resnih telesnih procesih, kot je presnova, imunski sistem, brez katerega je gradbena zaščita pred virusi in okužbami nemogoča in prispeva k uspešnemu delu vizualnega aparata.
Pomembno je vedeti, da je ta vitamin netopen v vodi, vendar je topen v maščobi in se absorbira le v kombinaciji z živalskimi maščobami. Zato je v obliki oljne raztopine ali želatinastih dražejev, napolnjenih z maslom.
Pogosto si lahko ogledate tudi zdravilo "Aevit", ki vsebuje dve maščobi topni snovi: retinol in tokoferol. Hranilni viri vitamina A so naslednja živila:
- Maščobni mlečni izdelki, kot so maslo, skuta, smetana;
- Jetra morskih rib - morski jezik, ostriž, trska in drugi, pa tudi nekateri sesalci;
- Korenje, ki je bogato s karotenom in spodbuja črevesno razmnoževanje vitamina; Če ga uporabljate in druge zelenjave, da bi dobili karoten, ga je treba uporabljati z mastno hrano. Večina rumene in oranžne zelenjave in sadja praviloma vsebuje karoten, ki sodeluje pri proizvodnji vitamina A v telesu.
Pri živalskih maščobah je količina vitamina A odvisna od tega, ali riba, perutnina ali sesalec jedo. Če ima prehrana bogato in raznoliko rastlinsko hrano, obstaja velika verjetnost visoke vsebnosti vitamina v jetrih, kot je pri ribah ali v mleku, kot pri sesalcih.
Ribje olje je bolj nasičeno z retinolom (vitamin A), več deset ali večkrat močnejšim od izdelkov na osnovi kravjega mleka, saj njihova prehrana vsebuje več dane snovi, ki jo prejmejo iz planktona in alg. V takih razmerah je precej težko pridobiti potrebno količino vitaminov iz hrane, zlasti za prebivalce srednjih pasov in oddaljenih regij od morja.
Normalni dnevni vnos za odrasle je med 1 in 2,5 mg ali 3300 ie (mednarodne enote), kar ustreza 5 mg α-karotena. Pri ženskah med nosečnostjo in dojenjem so te številke dvakrat višje, ker so vitamini pomembni za razvoj ploda, otroci pa se prenašajo tudi z mlekom.
Tudi količina proizvedenega vitamina A mora biti večja za ljudi, ki nenehno napirajo oči - piloti, vozniki, računalniški delavci, šivilje in mnogi drugi.
Indikacije in kontraindikacije za uporabo
Obstajajo številne indikacije za jemanje vitamina A, vključno z pomanjkanjem vitamina, pa tudi veliko želodčnih bolezni, črevesja, živčnih motenj, zmanjšane imunosti, očesnih bolezni, živčnih motenj, splošne utrujenosti, težav s kožo in še veliko več.
Tukaj je nekaj primerov, ko priporočamo uporabo vitaminskih dodatkov:
- z drisko in nalezljivimi boleznimi, zmanjšano imunostjo in pogostimi prehladi, šibkostjo telesa;
- z gastrektomijo, steatorrojo, celiakijo, sprujem, Crohnovo boleznijo in cistično fibrozo trebušne slinavke;
- s hudo izgubo teže in slabo prehrano in prehrano;
- med nosečnostjo in dojenjem pomagati pri razvoju otroka;
- z živčnimi motnjami, hudim in dolgotrajnim stresom, utrujenostjo in izgubo moči ter spanjem, različnimi odvisnostmi od nikotina, alkohola ali drog;
- med jemanjem določenih zdravil, ki poslabšajo stanje prebavil ali škodljivo vplivajo na vid;
- s hemeralogijo, kseroftalmijo, keratomalijo in splošno okvaro vida in drugimi očesnimi boleznimi;
Kontraindikacije za vnos tega vitamina so predvsem iz ledvic in jeter: ciroza, ledvična in jetrna insuficienca, virusni hepatitis. Tudi ko je hipervitaminoza in preobčutljivost za pitje vitamina A nemogoče.
Kako jemati kapsule vitamina A: navodila
Vnos vitamina je narejen tako za preprečevanje bolezni in beriberija kot poleg zdravljenja. V zvezi s tem se lahko enkratni odmerek razlikuje. Ker je vitamin A topen v maščobah, ga dajemo peroralno po obroku za boljšo absorpcijo.
Odvisno od vsebnosti vitamina v kapsuli, od starosti in indikacij za uporabo, vzamejo 1-5 kapsul 2-3 krat dnevno 15 minut po jedi. Za profilakso se običajno pije 1-2 tablet, zdravnik, ki zdravilo predpiše, terapevtski odmerek in trajanje tečaja. Neodvisno jemanje velike količine retinola brez zdravnikovega pričanja ne more.
Vitkosti vitamina A
Kot je navedeno zgoraj, je treba ta vitamin popiti po obroku, ker se na ta način bolje absorbira in začne vplivati. Poleg tega je pomembno poskrbeti za pravilno shranjevanje kapsul ali oljne raztopine, ki jo je treba hraniti na hladnem, da se prepreči oksidacija, prav tako pa je pomembno, da se odpravi možnost sončne svetlobe, ki uničuje strukturo vitaminov.
Jemanje tablet ali raztopine mora biti strogo v skladu z navodili ali zdravniškim receptom, saj je to resen in možen prevelik odmerek. Če ste kontraindicirani za uporabo ali hipervitaminozo, ne smete piti vitamina A.
Neželeni učinki in preveliko odmerjanje
Prevelik odmerek vitamina A ni zelo pogost, vendar je precej neprijeten in nevaren. Prvič se je tak pojav pojavil pri prebivalcih na severu v 20. stoletju, ko so jedli jetra živali, v kateri je bila snov vsebovana v presežku. Fizično se hipervitaminoza kaže v naslednjih simptomih:
- utrujeno stanje, ki se pojavi precej hitro, občutek splošne slabosti, šibkost, izguba apetita, nervoze, glavoboli, povečan pritisk;
- žeja in suha usta, srbenje in draženje, poslabšanje nohtov in las, skupaj z njihovo krhkostjo in izgubo;
- bolečine v očeh, motnje in bolečine v želodcu in črevesju;
- napake in spremembe menstrualnega cikla pri ženskah, možne so tudi pogoste hormonske motnje;
- otroci imajo živčna stanja, hiperaktivnost, poslabšanje spanja, pozornost, ki v ozadju zmanjšanega apetita vodi do močne izgube teže, počasnejše rasti in razvoja ter povečanja jeter;
- pri nosečnicah in doječih materah hipervitaminoza ni dovoljena, ker otroku povzroča veliko škodo, zato se je treba pri prvih simptomih takoj posvetovati z zdravnikom.
S prevelikim odmerkom morate jemati vitamin D, ki zmanjšuje količino vitamina A v telesu.
Za pranje z obilnim pitjem prevelik odmerek zdravila ne bo deloval, saj ni topen v vodi.
Medsebojno delovanje z drugimi zdravili
Vitamin A je dobro kompatibilen z večino zdravil in ne povzroča posebnih učinkov na njihovo delo, vendar obstajajo nekatere kategorije zdravil, s katerimi njegova uporaba ni zaželena in škodljiva:
- številna zdravila imajo depresiven učinek na jetra, kot so hepatotoksična zdravila: flucostat, amidoran in mnogi drugi; jemanje vitamina A bo poslabšalo škodljive učinke na telo, zato je treba retinol zavreči za čas zdravljenja s takšnimi zdravili;
- antibiotiki imajo veliko kontraindikacij, med drugim niso kombinirani z vitaminom A;
- Retinol zmanjšuje učinke zdravil, ki izboljšujejo strjevanje krvi, odpravljajo njihov učinek, zato ga med zdravljenjem ne morete piti; hemofilija je tudi kontraindicirana.
Vitamin A Kapsula Priprave: Pregled
Ni preveč pripravkov s kapsulami, ki vsebujejo tekoči vitamin A. Obstaja več ruskih farmakoloških podjetij, ki proizvajajo poceni tablete v priročnih mehurjih po 10 kapsul, kot tudi tuji dodatki z visoko vsebnostjo retinola:
- kapsule retinol acetata "Lumi" - najpogostejše rdeče tablete v želatinastem lupini z oljno jedro, vsaka kapsula vsebuje 1,5 miligrama aktivne snovi, raztopljene v rastlinskem olju z rahlim vonjem; cena blisterja z 10 tabletami je v razponu od 6 do 10 rubljev;
- Retinol acetat "Marbiopharm" - poleg običajne oljne raztopine proizvaja kapsule z vsebnostjo retinola po 33.000 IU; paket vsebuje 30 okroglih svetlo rumenih dražejev v želatinastem lupini, znotraj katerih je sončnično olje in vitamin; embalaža je namenjena mesečnemu tečaju; cena škatle je približno 30 rubljev;
- Bioadditive iz ameriškega podjetja "Now Foods" je strošek približno 254 rubljev, kar je upravičeno z visoko vsebnostjo v vsaki kapsuli retinola, in sicer 3 miligrami, v pakiranju po 100 kapsul.
Blagoslovi vas!
Tudi o koristih vitamina A lahko najdete v naslednjem videu.
