Z rojstvom otroka v življenju vsake ženske pride do kardinalnih sprememb. Ne zadeva le videza in dnevne rutine, temveč tudi prehrano. Kako diverzificirati prehrano matere, ki se je odločila, da bo dojila otroka, katere izdelke je treba zavreči, da ne bi poškodovali otroka?
Značilnosti priprave prehrane doječe matere novorojenčka
Vsaka ženska, ki doji otroka, je zelo pomembna za pregled prehrane, odstranjevanje škodljivih živil in dodajanje zdravih. To je potrebno, da lahko telo novorojenčka, ki se le prilagodi samostojnemu življenju, začne proces prebave in absorbira materino mleko.
Poleg tega matere v tem obdobju potrebujejo dobro prehrano, da bi se vaše telo okrevalo od nosečnosti in poroda.
Obstajajo različni pristopi k pripravi menija doječe matere. Prišlo je do drastičnega zmanjšanja količine hrane, druga pa nasprotno pomeni bogato in hranljivo prehrano. Vendar se izkaže, da sta oba pristopa napačna.
Meni žensk po porodu naj vključuje: meso, žitarice, testenine, mlečne izdelke, zelenjavo, sadje, jajca, rastlinsko olje. Hkrati je treba omejiti količino sladkorja. Ker vse, kar mama poje, takoj vstopi v telo otroka, morate skrbno spremljati kakovost in količino užitnih proizvodov.
Med intrauterinim življenjem so hranila v predelani obliki skozi popkovino prišla v telo otroka. Zdaj mora njegovo telo delovati neodvisno.
Od prvih minut življenja se v njegovem telesu pojavijo ogromne spremembe: aktivirajo se prebavne žleze, ki pomagajo pri prebavi hrane, črevesje kolonizirajo mikroorganizmi, pojavlja se gibljivost črevesja. In normalen potek vseh teh procesov je neposredno odvisen od kakovosti materinega mleka.
Osnovna načela prehrane žensk v tem obdobju:
- Zadostne količine kalorij. Ženska med dojenjem mora zaužiti približno 2500 kcal na dan. V tem primeru je treba kalorično vsebnost hrane povečati na največ 500–700 kcal v primerjavi s prehrano, ki jo je sledila pred rojstvom otroka. Povečanje števila porabljenih kalorij nad predpisano normo ne vpliva na prehransko vrednost materinega mleka, lahko pa znatno škoduje številu mlade matere.
- Popolna kompozicija. Redno skupaj s hrano je treba materinemu telesu zagotoviti približno 120 g beljakovin, 500 g kompleksnih ogljikovih hidratov in 100 g maščobe (živalskega in rastlinskega izvora).
- Prisotnost zadostnih količin vitaminov in mineralov v hrani. Vitamini sodelujejo v biokemičnih procesih, ne le pri materah, ampak tudi v otroku. Zato je treba v prehrani vključiti zelenjavo in sadje. Nič manj pomembni so minerali: kalcij in fosfor za kosti in zobe; jod je pomemben element za delovanje ščitnice; železo za kri.
- Razdrobljenost. Čez dan mora imeti ženska 3 polne obroke in več prigrizkov. Ta prehrana bo zagotovila proizvodnjo mleka.
- Varnost Vsi izdelki na meniju žensk morajo biti kakovostni in varni. Otroški prebavni trakt je še vedno zelo občutljiv na različne alergene in njihovo zaužitje lahko povzroči nepopravljivo škodo otroku in povzroči alergije. Če mama uživa slabe in nevarne izdelke, se lahko pri otroku pojavi kožni izpuščaj, srbenje, težka ali pogoste regurgitacije in bruhanje, napenjanje, zaprtje ali ohlapno blato, kolike, angioedem in drugi simptomi.
Zato mora ženska prenehati uporabljati takšne izdelke, dokler doji:
- začinjene, soljene, konzervirane, prekajene jedi, začimbe, hladne juhe, kumarice, sveža čebula in česen;
- izdelki, ki vsebujejo alergene: rdeča ali oranžna zelenjava, sadje in jagode, tropsko sadje, morski sadeži, med, oreški, kakav in izdelki iz njega, gobe, piščančja jajca;
- izdelki, ki imajo barvila, arome;
- alkohol;
- gazirane pijače.
Prehrana doječe matere v prvem tednu po rojstvu
Ženska takoj po porodu potrebuje posebno prehrano. To je posledica dejstva, da zdaj potrebuje energijo za okrevanje po porodu in ustrezno organizacijo dojenja.
V tem obdobju je treba tudi zapomniti, da je prebavni sistem drobtin zelo ranljiv in ni sposoben prebaviti kompleksne hrane, ki jo prejme skupaj z materino mleko. Zato bi morala biti v tem obdobju prehrana žensk omejena in hkrati vsebovati največ koristnih snovi.
Večina žensk, ki so ravnokar rodile, čutijo močan občutek žeje. To pojasnjuje dejstvo, da je v procesu poroda izgubila veliko tekočine, ki jo telo zdaj poskuša zapolniti.
Oblikovanje laktacije zahteva tudi dodatno tekočino. V tem obdobju lahko ženska pije vodo brez plina, šibek čaj ali ne zelo sladki kompot, ki ga skuha iz suhega sadja.
V prvih 7 dneh po rojstvu otroka morajo matere v prehrano uvesti naravne mlečne izdelke brez dodatkov (kefir, jogurt, rjaženka, itd.). Toda od takih izdelkov je bolje zavrniti:
- močan čaj in kava, ki prispevata k vzbujanju živčnega sistema otroka;
- sokovi so pogost vzrok alergij na hrano in napetosti v trebuhu;
- žita, ki vsebujejo gluten (pšenica, proso, ječmen), ker so lahko alergični;
- ocvrto meso, zlasti piščanci, ki lahko vsebujejo antibiotike;
- nekaj zelenjave - zelje, paradižnik, čebula;
- polnomastno mleko, ki je alergen;
- mlečni izdelki z dodatki (jogurti za shranjevanje, skuta);
- ribe in druge morske sadeže;
- Piščančja jajca;
- med in oreški;
- sadje in jagode.
V prvem tednu mama lahko jede:
- kaše, kuhane v vodi (ajda, riž, koruza);
- testenine;
- parjena zelenjava (krompir, cvetača, bučke, korenje);
- meso kuhanih kuncev ali telet;
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (skuta, kefir, kisla smetana);
- črni kruh, krekerji;
- rastlinsko olje;
- galetni piškotki.
Tak omejen meni v prvem tednu otrokovega življenja je potreben, da nima težav s prebavo ali alergijami.
Prehrana doječe matere v prvem mesecu
Od drugega tedna življenja novorojenčka bo mati lahko razumela, kako in kakšne izdelke prenaša drobtina. Zato se zdaj prehrana lahko postopoma razširi z dodajanjem novih živil hrani.
Da bi žensko telo imelo možnost, da proizvede optimalno količino mleka za hranjenje otroka, mora mati dnevno piti vsaj 2 do 2,5 litra tekočine. To lahko vključuje vodo brez plina, šibek čaj, kompot, kuhano suho sadje, decoctions iz zelišč (kamilica, meta in melisa), infuzijo šipka. Kava, medtem ko ne morete piti.
Proizvodi, ki morajo biti v prehrani moje matere v prvem mesecu dojenja:
- kaša. Po enem tednu lahko postopoma uvajamo druge vrste žit (ovsena kaša, pšenica, proso in ječmen). Lahko se kuhajo v vodi in mleku z dodatkom masla;
- testenine;
- zelenjavo. V tem obdobju je dovoljeno postopno uvajanje bolgarskega popra (zelenega ali rumenega), jajčevcev, buč in zelenjave. Da bi otroka rešili pred plinom in kolikami, je treba vso zelenjavo obdelati s toploto;
- meso - teletina, puran in zajec. 7 dni po porodu je dovoljen vnos govejega jezika;
- mlečni izdelki (nizko vsebnost maščob skute, kisle smetane, kefir, ryazhenka). Po tednu stroge prehrane lahko mama poskusi dodati žitaricam majhno količino polnega mleka, če otrok nima kolike. Dovoljeno je več kosov sira;
- črni in beli kruh brez dodatkov;
- krekerji, sušenje, piškoti, naravni džem in marmelade;
- sadje, pečeno na vašem območju;
- suhe marelice, suhe slive;
- nerafinirano rastlinsko olje.
V skladu s prepovedjo v prvem mesecu ostane:
- zelenjava (kumare, zelje, čebula, česen, paradižnik, zeleni grah);
- mastno meso (svinjina, jagnjetina), piščanci in drobovina;
- polnomastno mleko, če ima otrok povečano tvorbo plina in kolike.
- vse ribe;
- jajca;
- kolački in pecivo;
- sveže sadje, saj povzročajo kolike;
- oreški, rozine.
Če ima otrok negativno reakcijo na enega od izdelkov, ga je treba popolnoma izključiti v obdobju dveh mesecev. Po tem lahko poskusite ponovno ponuditi.
Konec koncev, otrokovo telo začne sčasoma proizvajati lastne encime, ki mu pomagajo prebaviti hrano, in povsem možno je, da bo do takrat pripravljen za ta izdelek.
Pomembno je vedeti, da vsak izdelek, ki otroku še ni znan, ga morate vnesti v 3-4 dneh. Ta čas je potreben, da lahko mati opazuje, kako otroški organizem obvladuje novost.
V tem času morate skrbno opazovati otroka in oceniti njegovo stanje (blato, kolike, izpuščaj itd.).
Ustrezna prehrana za doječe matere novorojenčka že več mesecev
Takoj po porodu naj bi mladi materi povedali, da se mora za čas dojenja držati posebne prehrane. Kaj pomeni ta koncept? Prehrana dojenja ne pomeni omejitev prehranjevanja ali uživanja določenih živil. Bolje bi bilo imenovati zdravo prehrano.
Načela pravilne prehrane:
- Doječa mama mora piti v povprečju 2 litra na dan. To je lahko voda brez plina, ne močan čaj, kompot, ki se skuha iz suhega sadja ali soka.
- Kofein in alkohol v tem obdobju sta popolnoma prepovedana.
- Izdelke, ki lahko povzročijo alergije, je treba v jedilnik uvajati postopoma in skrbno. Najboljša možnost je 1 nov izdelek v 3-4 dneh. Prvič lahko poskusite majhno količino novega izdelka in če reakcija otrokovega telesa ni sledila, lahko postopoma povečate odmerek.
- Če ste navajeni na začinjeno hrano in veliko začimb, je bolje, da se vzdržite takšne hrane, vsaj prvih 3 mesece po rojstvu. Nato lahko nežno dodate svoje najljubše začimbe, medtem ko sledite reakciji otroka.
- Mamina prehrana mora vsebovati mlečne izdelke, meso, zelenjavo in sadje v razumnih količinah.
- Količino sladke in moke je treba odmeriti.
- Gazirane pijače, maščobne, začinjene in prekajene izdelke so prepovedane.
Zato prehrana doječe matere mesecev ni nič drugega kot zdrava in uravnotežena prehrana, ki vsebuje dovolj vitaminov in mineralov v prehrani.
Število obrokov za vsako žensko je lahko individualno. Bolje je jesti frakcijsko, pogosto jesti majhno količino hrane, da ne pride do akutnega občutka lakote. Vso hrano je treba kuhati, kuhati ali peči. Bolje je, da nekaj časa zavržete ocvrto hrano.
Režim pitne matere za nego
V procesu poroda je žensko telo dehidrirano in izgublja veliko tekočine. Zato je nujno potreben za njegovo dokončanje.
Poleg tega bo količina in kakovost materinega mleka odvisna od tega, koliko vstopa v materinski organizem. Eksperimentalno je bilo ugotovljeno, da 1 skodelica vode, pijana 15-20 minut pred hranjenjem, prispeva k proizvodnji mleka v večjih količinah.
Dnevna količina vnosa tekočine za žensko med obdobjem hranjenja je 2-2,5 litra. Vključuje tudi juhe, sokove, mleko in druge tekočine.
Treba je upoštevati, da vse, kar je pila in jedla mama, neposredno vpliva na kakovost mleka. Zato je kot pijača bolje dati prednost mineralni ali prečiščeni vodi brez plina.
Prehrana za mamo s kolikami pri otroku
Po statističnih podatkih približno 70% vseh novorojenčkov, starejših od 3 tednov, doživlja kolike. Njihov pojav je pogosto povezan z materino prehrano. Da bi otroka zaščitili pred težavami, mora biti ženska pozorna na to, kar poje.
Otroka lahko zaščitite pred kolikami, če iz menija izključite izdelke, ki lahko povzročijo napihnjenost.
Vsa zelenjava, ki jo mati porabi, mora biti termično obdelana (kuhana ali pečena).
Ob istem času od belega zelja in paradižnika, v prvih mesecih je bolje, da popolnoma opustijo. Med plodovi je bolje raje pečena jabolka.
Za obdobje, ko je kolika možna (prva 3 meseca otrokovega življenja), je bolje, da polnomastno mleko zavrnemo. Vendar se lahko količina fermentiranih mlečnih izdelkov poveča.
Bean izdelki povzročajo napihnjenost, zato jih je treba izključiti. Meso izberite sveže in vitko. Lahko ga kuhamo s kuhanjem ali kuhanjem. Prav tako je priporočljivo kuhati mesne kroglice ali mesne kroglice. Kašo je treba kuhati v vodi in obleči z maslom.
Plin lahko povzroči svež kruh. Zato je za doječe matere bolje jesti posušen ali včerajšnji beli kruh.
Dodatne informacije o prehrani lahko dobite na naslednjem videu.
