Zloraba slabih navad je zelo nevarna za zdravje. Lahko jih zasvojiš naenkrat, toda znebiti se odvisnosti je zelo težko.
Večina kadilcev sčasoma misli: "Kako se vrniti k zdravemu načinu življenja? Kako si lahko prenehala kaditi?". Pravzaprav obstaja veliko načinov in obstajajo tudi metode, s katerimi lahko pozabite na cigarete doma. Poglejmo najučinkovitejše načine.
Prvi korak in moralo
Najpomembnejša stvar pri odpravljanju slabih navad je vaša želja. Izkazalo se je, da če ne želite prenehati kaditi, preprosto ne boste uspeli.
Dobro razmislite: če ga potrebujete, se lahko držite brez nikotinskih palic ali pa ste se odločili delati pod pritiskom bližnjih ljudi, ki vas redno spominjajo, da je kajenje zlo.
Preden odločno ukrepate, si zastavite naslednja vprašanja:
- Ali res želim to?
- Zakaj potrebujem to?
- Kako se bom spremenil in kaj se mi bo zgodilo po popolnem ozdravljenju od odvisnosti?
Z motivacijo vam bomo pomagali! Verjetno ni vsak kadilec mogoče predstavljati, kako škodljiva je cigareta in kako se bo zdravje spremenilo brez zlorabe nikotina. Poglejmo si to podrobneje.
Po pošiljanju ekstremnih nikotinskih palic v pepelnik, v vašem telesu:
- Že čez pol ure se arterijski tlak zniža na normalne vrednosti;
- Deset ur kasneje bo v krvni obtok vstopil bistveni kisik;
- Krvni obtok v srcu, možgani se bodo izboljšali čez dan;
- Kot prej lahko naravno občutite okus in vonj po treh dneh;
- Odvratni obsesivni vonj bo iz petih dni izginil iz las, kože in ust;
- Polet bo v enem tednu veliko boljši;
- Kašelj bo izginil, kronična utrujenost, pogosti in izčrpavajoči glavoboli vas bodo zapustili po enem mesecu;
- V šestih mesecih se bo pojavila divja želja po športu, vodenju aktivnega življenjskega sloga;
- Dvakrat se bo zmanjšalo tveganje za različne bolezni srca v letu;
- Tveganje za razvoj malignih tumorjev v pljučih v petih letih se bo zmanjšalo za desetkrat.
Zdaj si lahko predstavljate nevarnost rednega kajenja. Je vredno? Ali je bolje, da se malo raztegnemo in enkrat za vselej prepustimo odvisnost preteklosti? Izbira je vaša!
Učinkoviti načini
Kako prenehati kaditi doma večno doma? Na srečo, v našem času za prenehanje kajenja je zelo enostavno. Korist različnih tehnik je dovolj. Izberite katerokoli in začnite spreminjati svoje življenje na bolje!
Hipnoza
Ta metoda se upravičeno imenuje ena najbolj učinkovitih. Hipnoza je zaznana s strani vsakega posameznika posebej, vendar je rezultat tega cilj vsem za en cilj - znebiti se vira problema.
Nekateri težki kadilci hitijo na recepcijo hipnotizerja s posebno diplomo, ki potrjuje njegovo znanje, drugi, prihranijo čas, gledajo specialistične akcije na spletu, drugi pa kupijo slavno knjigo Alaina Carra "Enostaven način za prenehanje kajenja".
Mnogi menijo, da je zadnja tehnika dvomljiva, vendar zaman! Res je pomagalo velikemu številu kadilcev in po branju knjige se nikoli več niso vrnili k zasvojenosti.
Akupunktura
V boju proti kajenju so vsa sredstva dobra in mnogi so pripravljeni na akupunkturo. "Nesmisel" - praviš? In ne! Zasvojenost z nikotinom je refleks, ki se pojavi v glavi, akupunktura pa ga lahko močno zavre.
Rezultat je opazen po samo eni seji: želja po kajenju skoraj izgine. In potem je stvar tvoja. Najtežje je preživeti prvi teden in potem cigareta ne bo več potrebna.
Nikotinski obliž
To pomeni novo generacijo. Nikotinski obliž lahko kupite uradno v lekarni. Ta tehnika ima en minus - ne deluje takoj. Da bi si opomogli od odvisnosti, morate opraviti 8 do 12 tednov.
V tem obdobju je treba obliž nositi redno. Brez kontraindikacij, skoraj popolna odsotnost stranskih učinkov je ta metoda na voljo in zelo pogosta v naših dneh.
Žvečilni gumi
Namen te tehnike je povzročiti odpor do kajenja. Kadilcem svetujemo, da tega ne zlorabljajo. To je zato, ker je učinek žvečilnega gumija minimalen, cena pa je precej visoka. Prenehajte s kajenjem, zahvaljujoč žvečilnim gumijem, je mogoče, vendar le z močno željo kadilca.
Tablete, spreji, čaji
Seznam zdravil in zdravil, ki lahko pomagajo prenehati s kajenjem enkrat za vselej, je zelo dolg. Pomembno je, da imajo ti izdelki posebne certifikate, ki potrjujejo kakovost izdelkov. Bodite pozorni na to!
Monaški čaj
Ta pijača traja tri tedne. Odstranjevanje navade se pojavi, zahvaljujoč čudežni sestavi čaja: mullein, medunits, comfrey, črna bazga.
Nikotinski spreji
Koristi zdravila v njegovi naravni sestavi. Vključuje zeliščne sestavine, ki vam pomagajo pozabiti na kajenje hitro in za vedno: melisa, ingver, meta, hmelj. Če kombinirate uporabo nikotinskih sprejev s kajenjem, se bo pojavil refleks kašlja, pojavilo se bo vneto grlo.
Tablete
Veliko tablet lahko varno uporabljate doma. Quimpix, Nikorette, Corrida Plus, Zyban, Tobex vam bodo pomagali pri prenehanju kajenja. Seveda se je pred uporabo zdravila najbolje posvetovati z zdravnikom. Tečaj je v povprečju dva do tri tedne.
Biomagneti
Ta tehnika je še posebej napredovala v zadnjem času. In vse zaradi svoje učinkovitosti. Upoštevati je treba le en pogoj: inovativni razvoj na roki ali vratu.
Po nekaj tednih boste pozabili, da ste bili nekoč odvisni od kajenja. Pozor: pred nakupom in uporabo izdelka se morate seznaniti z navodili za uporabo izdelka.
Enkrat za vselej!
Poglejmo, kako hitro prenehati kaditi doma. Nekateri ekspresni nasveti lahko pomagajo pri hitrem prenehanju kajenja. Glavni pogoj - v skladu z njihovo brezhibno!
- Znebite se cigaret: trgajte jih, narežite na majhne koščke in jih nato pošljite na stranišče ali smeti. Prav tako morate storiti z vsemi tekmami, vžigalniki, pepelniki. V preteklosti pustite vonj cigaret: operite vse obleke, jih temeljito umijte;
- Ne držite mnenja, da morate metati postopoma. Enkrat za vselej! Odločili smo se - vrgli! Raztezanje užitka, odlaganje tega trenutka je najslabša stvar pri odpravljanju slabe navade. Nekateri ljudje mislijo, da je oster meč stres in to lahko samo poslabša telo. To je laž! Še slabše boste, če ne boste zapustili te navade in še naprej zastrupili svoje telo;
- Psihološki pogoji igrajo pomembno vlogo pri tem vprašanju. Dobro premislite, kaj so cigarete za vas in kaj povezujete z njimi. Ste navajeni na kajenje cigaret po pitju kave? Dajte ga za nekaj časa in pijte čaj namesto kave. Ali kadite s prijatelji, ko se sprostite ob pivu? Spremenite svoj življenjski slog, zapustite ta srečanja za en mesec v preteklosti. Preprost argument je lahko zelo učinkovit. Strinjam se s prijateljem, ki se ne bo več vrnil k cigaretam. Trdite za nekaj dragocenega za vas.
Stoletno preizkušene metode
Pri prenehanju kajenja so vse metode dobre in ljudstvo tudi ni izjema. Zbrali smo najbolj dostopne ljudske metode in recepte.
Koristna pristojbina
Potrebno je pomešati dva dela pikulnika, islandskega maha, preslice in škrg, pomešanih s tremi deli koprive, del gorniške ptice napolniti s pol litra vrele vode. Bujon kuhamo deset minut na ognju, nato pa ga dobro držimo in dobro seva. Po tretjem kozarcu pijte trikrat na dan.
Antinikotin čaj
Listni čaj (eno žlico) je treba kuhati v dveh kozarcih vrele vode. Nato morate dodati pol žlico korenine cikorije in zdravilne baldrijane, mete, dišečega korena in koprive. Uro decoction vztrajajo, uporabite pol kozarca dvakrat na dan.
Sredstva za starosti
Dve žlici semena ovsa, predčlanka, nalijemo z vrelo vodo. Bujon kuhamo pet minut, vztrajamo približno eno uro, filtriramo in vzamemo 1/3 skodelice trikrat na dan pred obroki.
Dobro za celo telo
Ribje olje je tudi dober pomočnik v boju proti kajenju. Treba je sprejeti vsak dan, zgodaj zjutraj in pred spanjem v žlički.
Sredstva profesorja Filatova
Pomaga kadilcem že več let. Vzemite žlico listov evkaliptusa, vlijte 100 ml vrele vode, vzemite 60 minut. Nato filtriramo juho, dodamo žlico medu in glicerin. Vzemite to čudežno zdravilo sedemkrat na dan za eno četrto skodelico.
Soda je staro, a učinkovito zdravilo.
Pranje usta s tem zdravilom slabi željo po nikotinu. Eno žlico raztopimo v kozarcu vode in to izpira usta. Soda lahko vzamete tako, da raztopite štiri žlice izdelka v pol kozarcu.
Ne pozabite, da je zdravljenje ljudskih sredstev eno mesec.
Vaje za dihanje
Dihalna gimnastika ne pomaga le znebiti se slabih navad, temveč tudi pozitivno vpliva na celotno telo. Najbolje je, da pouk opravljate zjutraj, kot tudi v času, ko je želja po kajenju še posebej visoka. Praviloma se po končani gimnastiki nekaj časa izgubi želja po vleki.
- Najprej vadite. To stori ali sedi. Sprva se morate popolnoma sprostiti in iz glave iztisniti vse misli. Globoko vdihnite, začutite, kako zrak napolni spodnji del pljuč. Na trebuhu v procesu izboklina. Prsni koš v času dihalne gimnastike se dvigne od spodaj navzgor. Lahko čutite val, ki se počasi premika po telesu. Opozorilo: hrbtenica naj bo čim bolj ravna. Potem počasi, gladko izdihnite. Vajo večkrat ponovite. Dihajte po štirih točkah, izdih je podoben. Vzemite si čas za vajo. Ponovite desetkrat;
- Druga vaja pomaga povečati obseg pljuč, zlasti spodnjega dela pljuč. Vstajamo, pustite razdaljo med stopali, približno 40 centimetrov. Roke se nahajajo nad pasom, v območju začetka reber. Sledi dihanje v nosu, upogibanje nazaj, roke ob straneh. Nagnite se naprej, roke nazaj v rebra, počasi izdihnite. V tem času morajo biti rebra rahlo stisnjena. Ponovite trikrat. Če med vadbo začnete kašljati, gimnastiko je bolje ustaviti;
- Tretja vaja. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Vajo začnemo počasi in jo postopoma pospešimo. Za trenutek je treba opraviti 30 vdihov in vdihov. Po končani vaji počivajte minuto. Da bi bil rezultat čim boljši, je vredno narediti šest pristopov;
- Bila je ostra želja, da bi tu in zdaj kadili cigareto? Čas je za četrto vadbo dihalne gimnastike. Po globokem vdihu zadržimo dih za 5 sekund in počasi izdihnemo. Ponovite desetkrat. Po končani vadbi se lahko počutite malce vrtoglavo. To ni strašljivo, samo možgani so se začeli nasičevati s kisikom.
Antinikotinska dieta
Popolna zavrnitev kajenja močno trpi telo. To je precej logično, ker je navajen na reden pretok nikotina in zahteva nekaj v zameno. Mnogi v tem obdobju začnejo "izkoriščati" ta občutek, zlasti mastno ali sladko hrano. Posledica je prekomerna teža. Kako to preprečiti?
Zelo preprosto je. Jedo v času, ko se znebimo škodljivih navad, je boljše s svežo zelenjavo, sadjem, kefirjem in kruhom. Če čutite konstanten občutek lakote, jejte pogosto, vendar v majhnih količinah.
Proizvodnja endorfinov lahko sproži vajo. Poleg tega vam bo pomagalo, da odvrnete pozornost od želje, da se "povlečete".
Pomemben razlog - nosečnost
Mnoge ženske, ki kadijo, ko spoznajo njihov zanimiv položaj, mislijo: kako ne bi poškodovale vašega otroka. Seveda je najbolje, da se vnaprej pripravite na nosečnost in prenehate kaditi, preden se pojavi.
Vendar se zgodi, da to vprašanje začne zanimati ženske po dveh vidnih črtah. Torej, kako je lažje prenehati s kajenjem doma pri nosečnicah?
Zdravniki pravijo, da ne smete takoj zapustiti, da ne povzročajo stresa na telo, kar negativno vpliva na razvoj nosečnosti.
Obstajajo tri možnosti: primerna bodoča mati lahko sama izbere:
- Nekatere ženske, ko so spoznale, da bodo kmalu postale mati, samodejno prenehajo kaditi in piti alkohol;
- Če nimate fizične nevšečnosti za cigarete, je vredno poskusiti zmanjšati porabo cigaret;
- Akupunktura Kot je navedeno zgoraj, je ta metoda zelo učinkovita;
- Na koncu je potrebno poiskati pomoč specialista, ki vam bo pomagal učinkovito, in kar je najpomembneje, pravilno pozabite na kajenje brez škode za zdravje.
Prenehanje kajenja doma je resnično. Po branju našega članka lahko izberete najboljšo metodo, ki vam najbolj ustreza. Ampak ne pozabite, da je glavna stvar vaša želja! Pazite na svoje zdravje, ga ne pokvarite z nikotinom. Ne pozabite: sprostite se lahko na druge, bolj uporabne načine. Vse najboljše!
Še nekaj nasvetov psihologa - v naslednjem videu.
