Kefir prehrana bo pomagala hitro izgubiti do 5 dodatnih kilogramov in zmanjšati glasnost za nekaj centimetrov. Preden se odločite, da boste sami poskusili to priljubljeno mono-dieto, je priporočljivo spoznati vse nianse, ki se lahko pojavijo.
Prednosti in slabosti
Prehrana ne koristi telesu, razen če zmanjšate količino in število funtov. Vendar je posebnost menija na kefirju njegov pozitiven učinek na organe prebavnega trakta.
Dejstva za prehrano kefir:
- fermentirani mlečni proizvod nasičuje telo s kalcijem, koristnimi bakterijami in beljakovinami;
- čiščenje velikega in majhnega črevesa, izboljšanje peristaltike;
- kratkoročna prehrana;
- rezultat je opazen skoraj takoj po prvem dnevu;
- hitro hujšanje z dveh na pet kilogramov v treh dneh.
Negativni elementi enojnega hranjenja:
- stroga omejitev dovoljenih proizvodov;
- možni neželeni učinki iz prebavil, kot so napenjanje, driska, neugodje;
- ne more vsakdo zdržati tri dni na istem izdelku;
- Nekaj časa po prehrani bo telo ponovno pridobilo svojo prvotno težo.
Komu prehrana ne ustreza:
- Zdravstvena nega ali nosečnice so strogo kontraindicirane pri prehranskih omejitvah, prehrani. Druga možnost je, da se raztovarjanje kefirja lahko izvaja en dan v tednu;
- Osebe, ki trpijo zaradi bolezni prebavnega sistema;
- S poslabšanjem kroničnih bolezni;
- Če imate težave z ledvicami, ta prehrana ni sprejemljiva;
- V vseh primerih neprijetnosti.
Ni vredno tvegati svojega zdravja za hiter rezultat. Uporaba režima je upravičena v primerih, ko je nujno treba znebiti motečih kilogramov.
V tem primeru morate začeti le s splošnim zdravim stanjem in slediti občutkom.
Med prehrano je bolje, da se ne izčrpate s trdimi treningi, obremenitvami. Prav tako je zaželeno v tem času doma, zaradi možnih stranskih učinkov v želodcu. Če je prehrana težka, je bolje, da se vrnete v normalen način ali diverzificirate prehrano.
Prehrana s kefirjem: tridnevni načrt jedi
Spregovorimo o meniju kefir prehrane za 3 dni. Iz njegovega imena je razvidno, da se v času hujšanja ne sme zaužiti ničesar razen kefirja.
V tem primeru je priporočljivo piti največ dva litra pijače. Celotni dovoljeni volumen je potrebno razdeliti na 6 ali 5 obrokov, uporabiti jih morate ves dan. Pridobite približno eno ali pol kozarca v dveh urah.
Vsebnost maščobe v fermentirani mlečni pijači je pomembna. Nižji odstotek vsebnosti maščobe, bolj pomemben in opazen rezultat. V tem primeru je treba izhajati iz posameznih kazalnikov.
Kar zadeva dodatno uporabo tekočin v obliki vode ali čaja, se mnenja razlikujejo. Spet je bolje, da se zanašate na osebne občutke. Nekateri dodatki, dva litra vode na dan, ne bodo ovirali izgube teže.
In zgodi se, da je zaradi uporabe tekočine težko doseči želeni rezultat. Pomembno je poslušati svoje telo in analizirati občutke. Samo v tem primeru dobite pozitiven trend.
Varčevalne možnosti za enodelne prehrane - učinkovite kombinacije izdelkov
Če je uporaba kefirja samo tri dni za vas pretežka, lahko spremenite meni z dodatnimi izdelki.
Možnosti kefir prehrane za tri dni:
- Kefir-riž. Na pijačo lahko pijete po eno skodelico kuhanega riža na dan. V tem primeru lahko nadomestite metode riža in kefirja ali delite dele na več sprejemov in hranite ob istem času;
- Ajdova kefir z jabolki. Najbolj benigna možnost, saj so trije obroki vključeni v prehrano. Kuhano ajdo je bogato z železom, vitamini, koristnimi ogljikovimi hidrati. V kombinaciji s fermentirano mlečno pijačo in jabolki bo ajda pomagala doseči dobre rezultate pri odpravljanju nezaželenih kilogramov;
- Kefir-pesa. Dovoljeno je jesti 1 kilogram kuhane ali surove pese skupaj s kefirjem. V tem primeru lahko naredite nekakšen koktajl iz kuhane pese in kefirja, ki jih zmešate v mešalnik. Ali uporabite ločeno v različnih obrokih. Surove pese imajo močne čistilne lastnosti, zato je treba jesti skupaj s kefirjem previdno in ob najmanjšem znaku nelagodja ustaviti;
- Kefir-jabolčna prehrana. Način vključuje uporabo približno dveh litrov kefirja z majhno količino maščobe v kombinaciji s svežimi jabolki. Hkrati je dovoljeno največ tri jabolka v surovi ali pečeni obliki. Sadje lahko dodate glavnim obrokom ali nadomestnim živilom;
- Kefir s surovo ajdo. Zanimiva varianta prehrane, ki omogoča dobro čiščenje želodca in črevesja. Hkrati vrgel nekaj dodatnih funtov. Oprana ajda v višini nekaj žlic se vlije z eno kozarec kefirja. Mešanico je treba ohladiti za 3 do 10 ur, tako da je križ nahranjena in otečena. Jedite kašo trikrat na dan ali enkrat namesto čistega kefira. Ajda deluje kot krtača, odstranjuje vse žlindre iz prebavil, hrani telo. Kefir mehča njegovo delovanje, obnavlja, izboljšuje delovanje želodca.
Rezultati in resnične ocene
Več kot polovica vseh tistih, ki imajo radi diete, je kdaj uporabljala tridnevno prehrano na kefirju. Nekaj mnenj tistih, ki so že poskusili izgubiti težo na jogurtu:
Hranil sem se za teden dni, v tem času sem izgubil skoraj 4,5 kg. Zdaj moja priljubljena obleka zopet sedi na meni! In najpomembnejše je, da si lahko kupim nove stvari, ki so mi všeč. In te stvari bodo skoraj dve velikosti manjše od prejšnjih nakupov. Zelo sem vesel tega
Olesya, 26, Krasnodar
Med prehrano kefir pijem 1 liter pijače podnevi, če res hočem jesti, potem si dovolim približno 4 majhna jabolka. Pijem tekočino v obliki navadne vode ali zelenega čaja.
Pijem 1 liter kefirja, jedem štiri majhne jabolke in prav tako pijem redno vodo ali zeleni čaj. Ne počutim se lačno, medtem ko je moje stanje normalno. Ni padca tlaka ali šibkosti, ni glavobola.
Čeprav z nekaterimi dietami takšni pojavi. Takšna prehrana za nekaj dni je popolnoma udobna zame. Moji rezultati so zelo spodbudni! Malo moram izgubiti težo, tako da je za 1,5 kilogramov zelo dober pokazatelj. Najpogosteje izgubim do 1 kilogram.
Lyudmila, 41, Kemerovo
Našel sem informacije o prehrani kefir na internetu. Malo pomislim, odločil sem se, da bom še vedno obdržal dieto 3 dni, nato pa enkrat na teden, da uredim razrešnico. Po treh dneh diete na kefirju me je vzelo približno 2,5 kg.
In v enem dnevu razkladanja kefirja vzamem približno 1 kilogram ... Zadovoljen sem s sabo in s svojo novo navado, ker mi je po razkladanju enostavno in udobno. Občasno si pripravljam proste dni od hrane in sedim na kefir. Na ta način poskušam čistiti enkrat tedensko.
Anna, 34 let, Tula
Seveda je bilo težko, a zelo učinkovito, in, kar je zanimivo, v dveh dneh, ki so se večinoma ustrašili, mi je bilo nekako lažje. Spoznal sem, da je glavna stvar pravilno in skrbno dokončati prehrano, da se ne vrnemo na prejšnjo težo.
In še pomembneje, morate uporabiti samo svež kefir. In najboljša naravna domača pijača, saj je veliko okusnejša, bolj zdrava od istega izdelka iz trgovine ...
Irina, 27 let, Samara
Seveda obstajajo tisti, ki jim tako agresiven način hujšanja ni ustrezal. Zato je treba pri izbiri zahtevnih prehranskih programov oceniti moč in zdravstveno stanje, da ne bi poslabšali stanja.
Poljski pisatelj Jadwiga Rutkowska je nekoč opozoril, da je "prehrana obdobje lakote pred pridobitvijo telesne mase".
Da ta izjava ne bi postala resničnost za vas, je bolje, da ne menjavate obdobij prehrane in okvar.
Dokazano je, da so okvare po redni prehrani povzročile motnje hranjenja, celo depresijo zaradi povečanja telesne teže po dieti. Zato je najbolje pregledati prehrano in prehrano. Obstaja vse, kar si želiš, vendar se ne prenašaj. Jejte zdravo hrano. In glavna stvar je, da ljubite sebe, vzemite svoje telo.
Dodatne informacije o tej prehrani kefir najdete v naslednjem videu.
