Kivi je okusno sadje, ki je trdno v naši prehrani. Vendar pa ni veliko ljudi ve, da je tudi zelo koristno, saj vsebuje v svoji sestavi veliko vitaminov, koristnih mikroelementov. Kiwi jedo samo tako, dodamo koktajli, napitke, jogurte, pripravimo druge jedi.
Koristne lastnosti kivija
Vrednost tega sadja - v vsebini kivija C. Glede na njegovo količino, kiwi je pred limone, pomaranče, ribez. Poleg tega sestava vsebuje vitamine A, B, E, D. Kivi je bogat tudi z elementi v sledovih: kalcij, mangan, cink, natrij. Sestava vsebuje monosaharide in vlakna.
Z vsemi raznolikostjo in koristmi sestave se sadje šteje za nizkokalorične - le 50 kcal na 100 gramov proizvoda.
Za prebavo
Kivi je čudovita sladica. Ampak, če boste uporabili to sadje po maščobnem mesu, bo to olajšalo proces prebave hrane, zaščitilo pred pojavom napihnjenosti, zgage. Poleg tega, kivi pospešuje proces perilstatics, tako da lahko hitro znebiti teh težav, kot je zaprtje. Še posebej pogosto se daje otrokom namesto zdravil.
Za imuniteto
Imuniteta - glavna obramba telesa pred različnimi boleznimi. Z poslabšanjem zaščitnih lastnosti telesa se ne more ukvarjati z zunanjimi dejavniki. To je pogosto posledica pomanjkanja vitaminov, zlasti vitamina C. Kiwi vsebuje rekordno količino askorbinske kisline. Redna poraba kivi hrane vam bo omogočilo, da se hitro znebite prehlada, je odlična preventiva in drog.
Za živčni sistem
Celotna paleta vitaminov skupine B, ki je odgovorna za stabilno psiho-čustveno stanje, je predstavljena v kiviju. Če vsak dan jeste eno zeleno sadje, boste kmalu opazili, da so se vaši živci umirili, manj strahov in skrbi. Kiwi vam omogoča, da normalizirate spanje, se znebite celo obsesivne nespečnosti.
Ko nosite otroka
Kot del kivija - folne kisline, ki je med nosečnostjo zelo potrebna, saj zmanjšuje tveganje za nastanek patoloških sprememb v plodu. Namesto vitaminov in zdravil lahko v vašo prehrano vključite folno kislino.
Za srce
Kiwi je uporaben pri različnih snoveh, ki znižujejo holesterol v krvi, redčijo kri in zmanjšajo tveganje za aterosklerozo in tromboflebitis.
Pri izgubi teže
Menijo, da je kivi - je najboljše sadje za hujšanje. Prvič, v njeni sestavi ne vsebuje velike količine sladkorja. Drugič, kivi izboljša prebavljivost beljakovin, je odlična priloga za mesne jedi. Tretjič, Kiwi pospešuje presnovo in čisti črevesje. In na splošno, kivi je okusna in, kar je najpomembnejše, dopustna poslastica na dieti, ki jo je težko zavreči.
Proti novotvorbam
Po raziskavah norveških znanstvenikov je kivi odlična preventiva proti raku.
Če vključite v prehrano kivi, se tveganje za razvoj raka bistveno zmanjša. Priporočljivo je tudi, da to sadje vključite v prehrano, da upočasnite rast malignih celic.
V kozmetologiji
Koristi kivija se izračunajo v desetih točkah, druga dragocena lastnost sadja je zunanja uporaba. Velika količina vitamina C uporablja kivi za nego kože. Na osnovi zelenega mesa naredite nego obraza, ki se borijo proti gubam, pigmentnim petam, aknamam in pegam. Kiwi odlično tonira, neguje in obnavlja bolečo kožo.
Da bi se počutili dobro in zdravo, je dovolj, da vsak dan jemo 2 plodu. Poleg tega lahko uživate kivi in v suhi obliki - vsebuje vse enake vitamine in uporabne elemente v sledovih.
Kontraindikacije za uporabo kivija
Vendar pa se je treba spomniti naslednje besede: »v kapljico zdravila, strup v žlici«. To velja tudi za kivi. Obstajajo številne kontraindikacije, pri katerih je priporočljivo zavrniti uporabo zdravila.
Prvič, to je alergijska reakcija. Kiwi - sadje rodu citrusov, in zato alergični na to je precej pogosta. Če ga še nikoli niste jedli, opravite preizkus: najprej jejte majhen kos. V odsotnosti srbenja, izpuščaja, draženja, kašlja in kihanja, ki se lahko pojavi po 15 minutah, lahko varno uporabljate kivi.
Priporočljivo je tudi zavrniti kivi, če ga vzamemo kot odvajalo, z drisko. V prehrano sadja ni potrebno vključiti prisotnosti želodčnih bolezni, kot so razjede, gastritis itd. Ne priporočamo, da ga vzamete, ko:
- zastrupitev s hrano;
- bolezni srca;
- s hipertenzijo.
Koristne lastnosti sadja za hujšanje: resnica ali mit?
Kot smo že povedali, kivi resnično pomaga, da se znebite dodatnih kilogramov zaradi prisotnosti kisline v sestavi, ki ne samo pospeši proces prebave hrane, ampak tudi pomaga odstraniti toksine iz telesa. Tudi to sadje moti občutek lakote, kar bo pozitivno vplivalo na sliko.
Uporabite to sadje za hujšanje na različne načine, obstaja veliko diet. Preden se odpravite na dieto, se je priporočljivo posvetovati s svojim zdravnikom, da se izognete morebitnim neželenim učinkom.
Kivi za noč
Najlažji način, da izgubite nekaj dodatnih kilogramov - enkrat na 2 dni jesti 1 kivi pred spanjem. V tem obdobju bo sadje bolj aktivno. Prav tako je idealen način za boj proti zaprtju. Učinek bo prišel zelo hitro.
Post
Druga učinkovita metoda. Samo zjutraj, ko popijemo kozarec vode, pojemo en sadje, lahko za pol ure zajtrkujete.
Berry bo pospešila proces prebave, očistila črevesje, zato bo vsa hrana, ki bo čez dan vstopila v telo, lažje prebavljiva.
Dodatno k tej metodi odstranjevanja dodatnih kilogramov bi morala biti telesna dejavnost.
Ne smemo pa pozabiti, da v tem primeru ni priporočljivo stradati, saj bo takšna »prehrana« hitro privedla do izčrpanosti.
Kivi s kefirjem
Koktejl, narejen iz kefirja in kivija, je odlično orodje za zmanjšanje telesne teže. Poleg tega je sestavljen iz množice vitaminov, hranil. Tudi pijača ima učinkovit odvajalni učinek. Priprava koktajla je preprosta: vzemite 200 ml kefirja, dodajte sesekljan kivi, premešajte. Vzemite ga pred spanjem. Zahvaljujoč temu koktajlu se bo izboljšala črevesna mikroflora, pospešila se bo presnova. Če čutite močne lakote, potem pred pretepanjem dodajte malo ovsene kaše.
Značilnosti prehrane in menija za hujšanje
Če ne želite čakati predolgo na rezultat, se lahko zatekate k enodijelni prehrani. Šteje se za zelo kruto, ker bo v vseh 4-5 dneh jedla samo kivi v različnih oblikah.
Prehrana za ta dan je naslednja:
- Za zajtrk morate jesti nekaj občutljive skute s suhim kivijem, piti čaj ali kavo. Poleg tega lahko dodate peščico orehov.
- Za kosilo - kaša iz zdroba s svežim kivijem, sirom.
- V času kosila - sadni citrus z majhno količino ovsene kaše.
- Za večerjo - koktajl iz navadnega belega jogurta in kivija.
Zelo pomembno je, da ne le upoštevate prehrano, temveč tudi, da izberete dober plod. Kivi v prehrani igra zelo pomembno vlogo, zato pri nakupu v trgovini skrbno izberite sadje. Ne sme biti premehka, na koži ne sme biti niti vdolbin ali razpok. V notranjosti je kakovostno jagodičje svetlo zeleno, okus je skoraj kisel. Dober sadje kivija, medtem ko hujšanje bo dalo odlične rezultate.
Postni dnevi
Če se je težko držati enodijelne prehrane, lahko organizirate postni dan. Vzemite 5 kivijev, razdelite jih cel dan. Poleg tega lahko pijete kefir, vodo. Ponavljanje takih dni na tešče naj ne bo daljše od 1-krat na teden, po možnosti pa vsakih 10 dni. Če hkrati spremenite svoj dnevni meni in začnete hoditi v telovadnico, bo vaše telo kmalu začelo izgubljati težo in vaše razpoloženje se bo takoj izboljšalo.
Kako jesti kivi?
Seveda je najbolj koristno lupiti sadje iz dlakaste kože, narezati na primerne kose in takoj pojesti. Toda iz kivija pripravijo veliko zanimivih jedi, sladic in pijač. Tako bo ta izdelek bolj okusen in sočen:
- Smoothies Velika osvežilna pijača. Da bi ga pripravili, morate v skledo mešalnika postaviti kivi, limono, meto, nekaj vode in medu, premešati vse. Priporočljivo je služiti z ledom.
- Čokoladno sadje. Ta delikatesa je primerna tudi za majhne otroke. Kivi odrežemo, položimo na majhno gobico, potopimo jo v tekočo čokolado. Potresite delikateso z okusom mandljev ali kokosovih ostružkov.
- Popsicles. Kivi je treba očistiti in narezati na homogeno maso. V majhno količino vode je treba raztopiti sladkor in citronsko kislino, zavremo. Ko se kuhani sirup rahlo ohladi, se zmeša s sadno maso in prelije v plastično posodo. Ko se sestava v zamrzovalniku rahlo zmrzne, morate na vrh vstaviti leseno palico. Po popolnem strjevanju bo sladoled pripravljen! Prav tako lahko kuhate sladoled z drugim sadjem.
Za ljubitelje bolj "resnih" jedi lahko kuhate meso s kivi. Sadje ga bo naredilo mehkejše, dišeče. Da bi zmanjšali vsebnost kalorij v izdelku, ga je treba kuhati iz piščančjih prsi. Kosi belega mesa je treba soliti, poper in prepražiti v ponvi, lahko se pečejo ali paro.
Čebulo v drugi ponvi popecite, dodajte kivi, sesekljano v obliki pire krompirja, limoninega soka, soli in začimb po okusu. Po pol ure namakanja se omaka zmelje v mešalcu, dokler ni gladka. Meso postrežemo v toplo ali hladno meso.
