Ta sistem je bil ustvarjen za vsakogar, ki želi hitro znebiti dodatnih kilogramov. Oblikovan je za 7 dni. Med tem "maratonom" lahko izgubite težo od 5 do 10 kilogramov.
To je odličen rezultat, vendar se moramo zavedati, da je tako izgubiti težo resna in celo nevarna stvar. V teh dneh vaše telo ne bo prejelo vseh potrebnih hranil.
Da, on bo "potegnil" potrebno energijo iz maščobe, ki se je nabrala v pasu, toda po težki meji lahko zaloge obnavlja s še večjim navdušenjem.
Bistvo prehrane kefir za 7 dni
Kefir prehrana vam omogoča, da hitro izgubite težo, na njej je enostavno sedeti in jo je enostavno pripraviti. In za jabolko in skuto, na splošno ni treba stati na štedilniku. Predlagani vitki recepti ne zahtevajo veliko denarja in truda - pomembno je le vaša želja, da ste vitki in zato lepi.
Opis
Temelji na kefirju, lahko ga vzamete popolnoma normalno z vsebnostjo maščobe 3,2 odstotka in lahko uporabljate brez maščobe, z vsebnostjo maščobe 1 odstotek. Da ne bi občutili lakote, popijejo eno kozarec pet do šestkrat na dan.
Pijte tekočino do 1,5 litra na dan. To je lahko čista voda, nesladkan čaj, decoction of dry rosehip.
Poleg tega je dovoljeno piti ne le kefir, ampak tudi jogurt, jogurt brez sladkorja, ryazhenka, acidophilus. Prepovedano je uporabljati samo mlečne kislinske pijače z dodatki, kot je "Snowball".
Osnovna načela
Za 7 dni v prehrani obstaja ena glavna vrsta hrane - kefir. Poleg tega se prehrana šteje celo za koristno za zdravje. Ni skrivnost, da je v fermentiranih mlečnih izdelkih veliko hranil, malo kalorij in zelo malo ogljikovih hidratov.
Lahko spreminjate prehrano s klasično skuto, vendar naj bi bila dvakrat manjša od glavnega proizvoda. V mlečnokislinskem izdelku lahko dodamo narezano začinjeno zelenjavo, v zmerni količini cimeta, čokoladnega čipsa, v katerem je vsebnost kakava 85%.
Med prehrano ne morete piti kefir z dodatki, kot so med, sladkor, marmelada in druga sladka polnila.
Pros
S pravilno uporabo prehrane daje hiter učinek, normalizira metabolizem in olajša delo prebavnega sistema pri številnih boleznih. Uporaben je za zdrave ljudi vsem brez izjeme, pa tudi za prekomerno telesno težo in bolezni, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen, ateroskleroza, bolezni ledvic in jeter.
Proti
Seveda lahko z uporabo samo enega kefirja v treh dneh izgubimo 4 kilograme, vendar vas spomnimo, da so vsi mlečni izdelki tekočine, ki se ne zadržujejo v želodcu, kislina, kot del kefirja, draži želodčno sluznico in povzroča povečano proizvodnjo želodčnega soka. tako da bi radi jedli še več.
Če se odločite za prehrano s kefirjem, se pripravite, da boste ves dan lačni. Še en trenutek, po prehodu na normalno prehrano, se lahko teža vrne in zelo pogosto s povečanjem.
Kontraindikacije
Še vedno, kefir prehrana - lačna prehrana, in je popolnoma nerazumljivo, kako telo reagira na to. Človeško telo se zelo hitro navadi na omejitve, zato upočasni presnovne procese, zaradi česar se odvečna telesna teža počasi pomika.
Kliče ta dieta ne more biti uravnotežen, seveda, kefir - odlična pijača, vendar ne vsebuje vseh hranil, ki jih potrebujemo.
Takšna prehrana lahko povzroči poslabšanje kroničnih bolezni in izčrpanosti. Zato, če obstajajo kronične bolezni, in še več težav z želodcem, dati prednost enodnevni "razkladanje". Posebej priporočamo, da pazite na kefir za vse, ki imajo povečano proizvodnjo kisline v želodcu.
Kako izbrati kefir za tedensko prehrano
Pri izbiri fermentiranega mlečnega izdelka za prehrano, bodite še posebej previdni, vedno obstaja tveganje za nakup "neživega" kefirja. Zato poglej skrbno, na etiketi je treba napisati "kefir", in ne kefir, je treba določiti GOST in dve glavni sestavini - mleko in kvas na kefir gliv.
Drug pomemben kazalnik "žive" pijače je rok uporabnosti, ki ni daljši od 14 dni. Če ima dolgo življenjsko dobo, to pomeni, da je bil izpostavljen toplotni obdelavi, potem pa je preprosto izgubil svojo uporabnost. Mimogrede, bolj sveža pijača.
Če je v trgovini stal 10 dni od roka za proizvodnjo, ga ni treba vzeti za prehrano. Namesto klasičnega izdelka lahko uporabite "biokefir". V jedru je preprosti živi kefir, obogaten z dodatnimi bifidobakterijami.
Razmislite, katere vrste tega sistema imajo izgubo teže, kot tudi podrobno opisati meni.
Dieta za kefir 7 dni minus 10 kg
Znebite se dodatnih kilogramov, ker v prvih štirih dneh v telo vstopi okrog 1000 kcal, od petih do sedmih pa še manj. V prihodnosti je uporaba takšnega elektroenergetskega sistema možna le enkrat v treh mesecih.
Prehrana za 7 dni lahko izgleda takole:
- 1,5 litra kefirja, 200 g krompirja, kuhanega v koži;
- Mlečni izdelek (2 l), ½ del piščančje prsi;
- Kefir v enaki količini, vendar za večerjo pečeno goveje meso (200 g);
- Mlečni izdelek, 200 gramov puste ribe;
- Sveže kislo mleko pijačo, za kosilo lahko jeste do 500 g surovega sadja ali zelenjave. To so lahko jabolka, korenje, kumare, paradižniki in pomaranče;
- Samo 1,5 ali 2 litra mlečnih izdelkov;
- Negazirana mineralna voda, če je težka, lahko ponovite 6 dni.
Opomba: poleg kefir pijte vodo. Čaj in kava v prehrani ni prostora. Da bi nekako popestrili meni, morate piti različne mlečne izdelke. Začnite dan z običajno kefir, nato pijte bio-kefir ali ryazhenka.
Ajdovska prehrana s kefirjem
Prehrana ni primerna za dolgo časa, le za 7 dni. Temelji na kompleksnih ogljikovih hidratih, kot so tisti v ajdi.
- Čez dan, 1 skodelico kefir v šestih sprejemih, ajdove kašo na vodi, vse vrste ajdovih na osnovi casseroles;
- Ajdova kaša in svež kefir (jogurt brez sladkorja);
- Zvečer zlijte vodo z ajdo, zjutraj, razdelite na 5 sprejemov + kefir;
- Ajda, napolnjena s kefirjem, za večerjo, sadno solato + mlečni izdelek;
- Biokefir, kaša na vodi, trdo kuhano jajce, zeljena solata;
- Kefir 2,5%;
- Ajdovski zdrob zvečer + fermentirano mlečno pijačo.
Kefir-jabolčna prehrana za 7 dni
Da bi si resnično prizadevali doseči želeni rezultat, je treba povečati porabo kefirja na dva litra na dan, veliko je jabolk, približno eno in pol kilograma na dan.
7-dnevni prehranski načrt:
- Kislo-mlečni izdelek, solata iz naribanega jabolka z 20 ml kefirja, pečeno sadje v pečici;
- Kefir brez maščobe, zelena jabolka brez kisline;
- Jogurt brez sladkorja, 4 jabolka, pečena v pečici + 3 sveža;
- Zelena jabolka, nemastni kefir čez dan;
- Sveža in pečena jabolka, kateri koli mlečni izdelek;
- Jogurt, kefir ali rjaženka, sadje samo pečeno;
- Biokefir, samo svež.
Kefir-skuta dieta za 7 dni
Da bi takšna prehrana resnično pomagala, upoštevajte naslednje pogoje: Razdelite 900 ml svežega kefira v šest odmerkov, 0,3 kg klasične skute v tri odmerke in mu dodajte približno 50 g sladkorja.
Prehrana za 7 dni lahko izgleda takole:
- Sveži kefir, 100 g skute v treh odmerkih + 50 g sladkorja v prahu;
- 900 ml kefirja čez dan, 300 g skute, razdeljene na zajtrk, kosilo in večerjo;
- Mlečni izdelek šestkrat na dan, 300 g skute;
- Biokefir, 100 g sladkorja z nizko vsebnostjo maščobe skute;
- 150 g skute, navadnega jogurta, 150 g skute z zelenjavo;
- Na 1 kozarec nizko vsebnosti maščob kefir - šest sprejemov;
- Pol litra negazirane vode.
Kefir prehrana Larise Doline za 7 dni
Najbolj znana prehrana vam obljublja hujšanje samo, če upoštevate vsa pravila. V različnih dneh pred 18.00, razen kefirja, so kuhan krompir, kisla smetana, skuta, kuhano piščančje meso. To je realno, da izgubijo težo v tednu na 8 funtov.
Sedemdnevna prehrana v dolini:
- 2,5 skodelice svežega kefira, pet nekuhanega krompirja;
- Pol litra fermentiranega mlečnega izdelka, kozarec nemastne kisle smetane;
- Enako količino jogurta, 200 g klasične skute;
- ½ del piščančje prsi, kuhani brez soli, jogurt - 2,5 skodelice;
- Izberite 1 kg jabolk ali 0,5 kg svežega korenja;
- En liter fermentiranega mlečnega izdelka;
- Negazirana mineralna voda - 1 liter.
Opomba: za obroke sedite šestkrat na dan.
Kako priti iz kefir prehrane
Po dveh tednih prehrane izključite vse maščobne in slane jedi. Zamenjajte en obrok s svežim kefirjem, ki je dobro za dodajanje otrobov. Ne pozabite, da se vsaka oseba neizogibno opomore, če se po izpustu iz hrane ponovno vrne na prejšnjo prehrano, torej na tiste izdelke, ki so povzročili potrebo po "izgubi" teže.
Tako da se vsa vaša prizadevanja ne zmanjšajo na nič, morate porabiti manj sladkorja in maščob, jesti več sveže zelenjave.
Ocene in rezultati so tanjši
Če so mi pred nekaj meseci rekli, da bom v tednu izgubila težo, ne bi verjela. Sedel sem na kefir in skuto, mimogrede, kupoval sem izdelke daleč od maščobe. Ni čudno, toda mastna hrana mi je pomagala izgubiti težo. In najbolj nepričakovano, da podpirajo moj doseženi rezultat, bi rekel, da preprečujejo kopičenje novih maščob.
Ekaterina Shustova, 28 let, Moskva, je izgubila 5,5 kg
Imel sem cilj, da izgubim težo do največje možne hitrosti. Seveda sem moral izbrati strogo izbiro. Kefira je veliko popila, mislim, da mi je pomagal rešiti osem kilogramov. Še ena kul stvar je, da ne štejemo kalorij, ampak vedno hočete jesti.
Olga Bodrova, 39 let, Syktivkar, izgubila 8 kg
Obstaja več različic kefir diete. Na enem lahko samo svež kefir, drugi omogočajo jabolko, skuto, ajdo. Ustrezno možnost je treba izbrati neodvisno in se osredotočiti na doseganje želenega učinka. Na primer, stroga prehrana bo primerna za hitro spravljanje telesa v red, in prehrana v dolini vam bo pomagala ohraniti formo.
V naslednjem videu - dodatne informacije o prehrani kefir.
